Колко бързо да отслабнете причини за наднорменото тегло

Както можете лесно да отслабнете една жена? Лесно и ефективен начин да губят правилната тегло.

Всеки ден по телевизията, на кориците на лъскавите списания ни гледа дами и господа sidealnoy фигура. лъчезарна усмивка, показвайки целия си външен вид, колко красива може действително да бъде един живот, ако сте в страхотна форма. Търся също при себе си в огледалото, уви, не всеки може да се усмихне отражението си и се радва на отличен podkachennoy фигура. Учените отдавна призовават обществеността да се обърне внимание на факта, че е почти един от всеки пет души на планетата е собственик на наднормено тегло. Всички тези излишък буквално разстила върху нашата фигура като абсолютно никакви естетически гънките на мазнини и целулит. И ако задаващата напред тържества за преобладаващата част от жените, те стават обсесивно главоболие. В крайна сметка, всеки иска да представители на красивия пол да се обърне внимание на втората половина на човечеството да блесне и владей, което е много трудно поради висящи "уши", се сгъва и неразделна недостиг на въздух. Това е двойно по-жалко, ако не се вписват в момента любимият скъпи дрехи, специално закупени за случая.

Възниква обсадно положение, че издаването на наднорменото тегло и дори повече за да се отърве от нея, когато тя вече е "влакът е напуснал." Ето най-после се укори за мързел, а може би дори и vsplaknuv, Вие се съгласявате да излезе с начини за изключително бързо освобождаване на "излишно баласт". Тук само, че е не само безполезно, но и опасно за организма да се направи. Учените отдавна доказаха, че ненужно драстична загуба на тегло чрез глад в първия максимум в един месец ще се върне не само "изгубени" килограма, но в същото време създаде нов 50-80% от тях. Тя се нарича «Джо-джо» - ефект. На второ място, драматична загуба на тегло безмилостно има почти всички системи на тялото, като по този начин причинява дългосрочно недостатъчност, което понякога води до необратими нарушения на обмяната. Така че, ако вие също са решили да променят теглото си, а след това отиде да разгледа този въпрос с главния гледна точка - полезността. В крайна сметка, да се грижи за тялото си, можете да удължи живота си.

Как бързо и лесно да отслабнете една жена или мъж? Причините за наднорменото тегло. Лесно и ефективен начин да губят правилната тегло. - необходимостта да се прилагат следните препоръки.

Както е добре известно. "Дим без огън", така че, ако имаме проблем, а след това реши, че е необходимо да се изяснят причините. Най-честата причина за съжаление е банална лакомия, особено през нощта. Смятате ли, че яде редовно бургер кок или колко калории сте погълнат и колко още трябва да се консумират, да не преяждаме? Предполагам, че ако е така, това, което не е често.

Нашето тяло е важно да се получи балансирана диета, която трябва да бъде протеини и въглехидрати и мазнини, както и витамини и микроелементи, както и до известна доза. Уверете се подходяща диета всъщност е възможно, но е много трудно, освен това изчисленията за вероятностите. Да не се нараниш, най-добрият вариант би бил да се обжалва пред по-квалифициран диетолог. Той никога не се назначава всяка диета без предварителното проучване. Всичко ще бъде избран индивидуално, като се вземат предвид пола. тегло и редица други функции на клиента. Особено важно е, съветите на диетолог, ако ние говорим за значителен излишък над нормалното тегло. Във всеки случай е необходимо да се премахне от диетата си на меки продукти, пшеница, сладкиши, бонбони, пържени и пушени храни, консерви и междинни продукти. Постоянни "квартиранти" на бюрото си, трябва да са храни, които са богати на фибри и полезни влакна (цвекло, моркови, зеле, тиква, боб и други бобови растения, соя, ябълки и други плодове и зеленчуци, трябва да се избягва само консумация на големи количества грозде и банан) ,

Вашата диета трябва да бъде място за мазнини, просто защото те избират ненаситен, консумират малко зеленчуци, зехтин, мазна риба, но варени или ако е пресен, че е възможно в сиренето. Това е идеалният продукт - суши. Това е наистина велико изобретение на японците! При готвене, опитайте се да намалите приема на сол, опитайте се да отидете на алтернативен заместител под формата на соев сос. Като гарнитура, доколкото е възможно, използвайте зеленчуци сурови, варени или задушени форма.

T akzhe по време на хранене, опитайте се да се следват набор от правила:

1. За половин час преди хранене, опитайте се да се пие чаша чиста вода, той ще подготви стомаха и също, не забравяйте да ядете до насита по-бързо и с по-малко.
2. Яжте бавно, докато дъвче храната добре. насищане импулси достигат до мозъка със закъснение от 15 минути, за да бързате, погълнете 2 пъти повече, отколкото сте в действителност се нуждаят.
3. Винаги мислено да си представите как се определя дял на три части и се храни само две трети.
4. Не забравяйте, че в чинията ви, трябва да доминира като следното съотношение - 30% от месо или риба, 50% зеленчуци, 20% гарнитура.

Важно е да се помни, че в борбата с теглото, което трябва да се откаже от алкохола и тютюна. Двата продукта бавен метаболизъм, т.е. храносмилането продукти влошава, намаляване на изгарянето на мазнини от организма. В допълнение, алкохол стимулира апетита и подбуждане само по себе си е като цяло много високо съдържание на калории.

Понякога обаче ситуация, в която всъщност яде малко, но в същото време бързо да наддава на тегло. В този случай, да се потърси незабавно медицинска помощ, тъй като тя е важен сигнал за сериозен хормонален провала, метаболитни нарушения, развитието на болестта.

Бъдете наясно с важността на физическата активност за загуба на мазнини. Без комбинация с един спорт храна диета няма да ви помогне да отслабнете ефективно. Направете си план за обучение и не се отказвайте от плана. Главна - закономерност и последователност. Не се поставяме нереалистични цели. Обикновено, човек трябва да нулирате здравите не повече от 1,5 кг на седмица. Правилно се изчисли товара ще помогне на треньора, дори и ако не планирате да посетите стаята, не се отказва офертата на свободен първия урок, като през това време можете да "мъчения" с право поставя под въпрос треньора. И след това - на вашия бизнес. Класове може да се направи в един ден, като упражнява най-малко 30 минути, като съчетава кардио - обучение и мощността на товара.

Отлично се ускори изгарянето на мазнините и козметични процедури, особено затопляне тайна, вани с морска сол и борови иглички, масажи и Кнайп. След като не пропусна да се прилагат овлажнител.

Най-важното нещо. Спомням си, победата ще бъде за вас, защото вие сте наясно с проблема и необходимостта да се справят с нея. Дръжте предназначението и използването на всички методи в комплекс, тогава ефектът ще бъде просто фантастично.

Методи и средства за борба със затлъстяването.

Бързо, ефективно намаляване на наднорменото тегло.