Който съдържа селен, и защо имате нужда от него
Това, доколкото Селенът е важен за тялото е признат от научната общност сравнително наскоро - в средата на миналия век. По това време тя е официално потвърдено, че селенът е основен елемент участва в синтеза на протеини, работата на всички вътрешни органи и на мъжката полова система. Въпреки малкото количество в тялото, че е важно да се знае и да се разбере, че заедно с други елементи - селен нива в организма, трябва да се поддържа нормално ниво.
Храни, богати на селен
Приблизително 10% от тялото се нуждае от селен, човек излиза от водата, всичко останало - от храната.
Селен в човешкото тяло не се синтезира, и затова е важно да се знае, продуктите, които съдържат най-голямо количество селен.
Но не само селен е важен за организма, като протеинови диети са просто незаменими.
Мъжете правят физически упражнения и стрес ще бъде полезни витамини напитка за мъже.
За растежа на детето, без значение и витамин D в продължение на повече от ползите от него за деца тук.
Огромна роля, изпълнявана от различни сокове, като например попълване на организма с витамини:
Какви храни съдържат селен може да се намери в таблицата по-долу.
Данните в таблицата са за 100 г продукт:
Въз основа на, не силно, колкото малко количество селен в храната, която приемаме, че всеки ден му скорост също е доста ниска.
Възрастен достатъчно 70-100 микрограма селен на ден.
Яденето всеки ден 100 грама бели гъбички от нивото на селен не може да се тревожи. Въпреки това, има една уговорка - въпреки очевидната лекота при получаването на необходимата доза, според статистиката 80% Bolgariyan страда от недостиг на селен.
Недостигът на тялото (симптоми).
От изразени симптоми на недостиг на селен в организма могат да бъдат идентифицирани, както следва:
- умора
- астения
- депресия
- Влошаването на кожата и косата
- Влошаване на репродуктивната функция (за мъже)
- Неизправност на панкреаса.
Списъкът е доста типично за заболявания, свързани с липсата на метали в организма, но за разлика от желязо и цинк - липсата на селен в организма, е трудно да се намери (за попълване на запасите от желязо, можете да намерите съвети в тази статия).
В действителност, не е метод за измерване на нивото на селен за разрешаване 100% точен резултат.
- В ранна детска възраст - може да доведе до внезапна смърт.
- При деца (тинейджъри) възраст - забавяне на растежа и пубертета.
- На падежа - проблеми с репродуктивната функция
- В напреднала възраст - по-бързо стареене, атеросклероза, катаракта, менопауза
Нуждата се увеличава за:
- Застаряването на тялото (от 21-23 години)
- Проблеми с репродуктивната система при мъжете
Което допринася за по-голяма усвояемост?
В действителност, селен се усвоява лесно от организма и по никакъв начин не зависи от другите елементи. Единственото нещо, което лекарите съветват - опитайте се да ядете по-стабилна и разнообразна.
Излишъкът в тялото (симптоми).
Голямото изобилие на селен е възможно само на теория. Ако работите на селен мина - имате риск от повишаване на нивото на селен в организма, но в мините, се прилагат специални мерки за защита.
Полза за организма.
Селен - младежки елемент. Буквално. Ролята на селен в човешкото тяло е, че скоростта на стареене на организма е силно зависимо от неговото съдържание. Той също така пряко отговорен за растежа и развитието на детето, особено от мъжки пол.
Селен улеснява отстраняването шлака от организма вещества и защита срещу свободните радикали клетки.
Цинк vproduktah власт. , Без значение какъв е, тялото ви винаги има нужда от селен. Това е един много важен микроелемент.
Продукти. съдържащ витамини от група В: Витамин. Задължително Количество (мг). , 6. Магнезиев Селен мед 1. 1.
София ul.Trubnaya D.12 БК "Милениум Хаус" Телефон: +7 (499) 677-60-58