Която съдържа витамин D най-добрите продукти за здравето на цялото семейство

Всеки човек знае, че витамини за организма е много голям. Витамини регулира работата на всички органи и системи, поддържане нормалната активност. За всеки витамин отделно има концепцията за дневната потребност. Ако дадено лице получава ежедневно изискване на витамини всеки ден, тялото на работата си сто процента. Ако това условие не е изпълнено, след което постепенно се появяват дефицит условия, които се случват в функционални нарушения на органи и системи на човешкото тяло.

За съжаление, както би ни се искало, а не витамини могат да се натрупват за бъдеща употреба. Важно е да се спазват условията на дневния прием на необходимата доза на витамин.

Сред многото вещества, известни като витамини, от съществено значение за човешки витамин D. играе дневно изискване за този материал е: за деца и възрастни - 10 мкг / ден; за възрастните хора, бременните жени и за различни заболявания - 15 мг / ден. Този витамин е уникален с това, че човек е в състояние да го синтезира сам и да получите заедно с някои храни. Нека да видим, която съдържа витамин D?

Слънчевата светлина - източник на витамин D

Под действието на ултравиолетовите лъчи в кожата започва да се оформя, необходима за нас вещество. Освен това, различни типове кожа и при различни условия на околната среда Витамин D оформен по различен начин. Най-податливи на укрепление светла кожа. Тъмна кожа за производството на същото количество трябва да бъде много по-дълго и слънчева светлина. Състоянието на града чист въздух също играе голяма роля. В замърсените градове слънчева светлина получите по-сложни, и витамин D произвежда в кожата бавно. Най-доброто време за слънчеви бани: сутринта до 12 часа. По това време, слънчевите лъчи са най-малко агресивен, а въздухът е все още чиста.

Как да получите витамин D от храната?

След разглеждане на списъка, сега вие знаете, което съдържа витамин D. Не забравяйте да включите в диетата на тези храни и здрави. Важно е да се отбележи, че този витамин е доста издържа термична обработка, но се разрушава от светлина и въздух.

Как да бъдем вегетарианци?

Колко полезна витамин D?

Нека да се разбере защо витамин D е толкова необходимо за нашето здраве. Функции на витамин D:

• Формиране калциев комплекс съединение насърчава абсорбция и усвояване в тялото. Това прави костите и зъбите силни и нерви, коса и нокти - красиви.
• Деца - това е единственият начин да се предотврати появата и развитието на рахит.
• Това предотвратява опасна автоимунно заболяване, което води до развитието на множествена склероза.
• В комбинация с витамини А и С укрепва имунната система, която осигурява мощен антивирусна защита на индивида.
• Тя се бори със сърдечно-съдови и онкологични заболявания.
• Значително се подобрява състоянието на кожата по време на нейната болест.
• Тя помага за усвояване на фосфор и магнезий.
• Нормализира процент съсирване на кръвта.
• Тя насърчава отделянето на тежки метали, включително олово.
• Като предшественик на тестостерона, е необходимо за всички хора до нормален живот.

Колко функции изпълнява този витамин! Сега, че знаете колко важно е да се знае, която съдържа витамин D, и да компенсира дефицита.

Важното е дали витамин D за децата?

Особено важно за детето да се поддържа ниво на витамин D в организма. Тя ще му напомня за опасната болест - рахит. Нека разберем какво се съдържа витамин D за детето. Децата, които са кърмени му да излязат от тялото на майката с мляко. Кърмещи жени, е много важно да се използват продукти, които съдържат много витамин D е достатъчно време на слънце или да приемате специални витаминни комплекси. Бебе също трябва да бъдат на слънце всеки ден сутринта.

Деца, които са хранени с шише, получената смес, която съдържа витамин D. прочетен внимателно състава на сместа. Ако не се намери желаната витамин там, че е необходимо да се промени или сместа, или за да се гарантира пристигането му по други начини.

С въвеждането на допълнителни храни и по-нататъшно преминаване към "възрастни" храна, можете да се чувстват свободни да добавите към диетата на бебето, което съдържа витамин D.

Мога ли да взема витамин D лекарства без лекарско предписание?

Педиатрите често се предписват на деца под три години на витамин D под формата на лекарства. Това е било "Vigantol" (маслена основа) или "Akvadetrim" (на водна основа). Дозировка и приложение са назначени от лекар, въз основа на състоянието на детето, район на местоживеене и вида на бебешка храна. Не започвайте да приемате витамин D, без препоръка от лекар. Предозирането на това вещество може да причини сериозни нарушения в организма.

В много региони на България, където не повече от шестдесет слънчеви дни в годината, населението изпитва недостиг на витамин D. Този дефицит трябва да се допълни пълноценното функциониране на тялото и предотвратяване на опасни заболявания. Измерете нивото на витамин D за всички членове на семейството и отидете на лекар. Ако е необходимо, лекарят ще ви предпише правилното лечение.

11 женски качества, които мъжете намират много привлекателна Запознайте се с женствени черти на външен вид, че много мъже изглеждат особено привлекателни.