Кой е включен в използване на разширител тай-майстор, има референции за упражнения върху нея

# 9312; Хванете обръч с двете си ръце. Смятате накланя напред с прав гръб. Това ще направи талията си по-гъвкав.
# 9313; # 9314; Провеждане на обръч с двете си ръце, се наведе напред. Се редуват от страна на страна, леко подвижен обръч. Той отпуска мускулите на кръста и да ги направи по-лесно управляеми.

# 9315; # 9316; # 9317; Упражнения по време на въртенето на обръч. Вдигнете ръцете си, да направи завой надясно и наляво ханша, като се опитва да следва посоката на въртене на обръч. Повдигнете двете ръце нагоре, изпънете, като че ли след сън. След това стиснете ръцете си на нивото на гърдите, да натоварва талията и ханша. Благодарение на тези движения можете ефективно да допринесе за кръста и да се отървете от излишните мазнини в областта на талията и корема.

# 9318; # 9319; # 9320; Завъртане на обръч. Натоварва мускулите на корема, гърба напади превръщат в двата крака. Дръжте гърба си изправен и да си помогне с ръце. Това упражнение - един чудесен начин да се отърве от прекомерно съдържание на мазнини в коремната област, укрепване на мускулите на краката. По време на упражнението работи повечето мускули на тялото, както и да отслабнете чрез масаж ефект обръч.

Корема (усукване)
Легнете по гръб на пода, щипка краката си и ги огънете в коленете, стъпалата на пода. Сега слагам
симулатора ThighMaster Gold ™, така че една дръжка е някъде между
бедрата, а другият нагоре в лицето. В този случай ограничението трябва да е насочен нагоре (вж.
фигурата). Сега повдигнете раменете си от пода в продължение на няколко сантиметра, усукване горната част на тялото до колене.
Натиснете долната част на гърба към пода, докато стомахът vzhav. Издишайте при повдигането, вдишвайте при връщане на оригинала
позиция.
Горната част на гърба
Това упражнение може да се извърши или актуално състояние или легнало положение. Натиснете един лост ThighMaster ™ симулатор за
от лявата страна, от талията до предмишницата, капачката трябва да е насочен нагоре, преди да си ръка.
В долната част на дръжката трябва да бъде 3-6 см. Под бедрената кост. Дръжте ThighMaster симулатора
Gold ™ дясна ръка. Поставете лявата предмишница на удължена дръжка ThighMaster ™ симулатора (вж.
фигура) и след това започва да компресира предмишницата надолу от вътрешната страна на лакътя към
бедро. Върнете се в изходно положение със силата. Повторете от другата страна.