Кои продукти съдържат колаген
Защо кожата ни е толкова зависима от времето? Как да се отървете от бръчки и да забравите за тяхното съществуване? Това е вековните въпроси. Да спрем сайта на стареене предлага Dietmiks.
В нашите тела за твърдост, еластичност на кожата се срещнат двата протеина - еластин и колаген.
- Колагенът, еластин. Фибриларни протеини, протеини, които са част от свързващи структури на тялото. Това е един вид "регулиране", които осигуряват еластичност на епидермиса. Колаген и еластин са тънки множество влакна тъкани заедно.
Тези влакна са много нестабилни в структура, те бързо се унищожават. Нашето тяло активно произвежда колаген и еластин прави за своите загуби. Но времето не е добра шега с нас: по-старите на тялото, така че намалява възможността да се възстановят тези вещества. Бяхме чукат на старост.
Очакваме с начина, по който ние ядем
Какво ще правим? Грижа маски, компреси, кремове - това е много лошо. Но за максимален ефект, е необходимо за попълване на запасите на тъканни белтъци съединителната, не само отвън, но и отвътре. Обогатете вашата диета.
Кои продукти съдържат колаген и еластин
За да се получи успешно еластични протеини, е необходимо редовно да попълни тялото до витамини, минерали и растителни пигменти, които помагат активно да синтезира съединителна тъкан.
черен дроб, риба, морски бозайници, рибено масло, сметана, яйчен жълтък, масло, кайсии, моркови, тиква, спанак и магданоз
растително масло, зърнени храни, животински черен дроб, фасул, брюкселско зеле, броколи, листни зеленчуци, яйца, шипка, зърнастец, планински ясен, череша, слънчогледови семки, бадеми, фъстъци
зеленчуци, плодове, пресни билки, морски зърнастец, дива роза, касис, червен пипер
растителни масла, черен дроб на треска петрола, херинга, скумрия, сьомга, сушени плодове, авокадо, касис, орехи, фъстъци, бадеми, царевица, овес, покълнали зърна
млечни продукти, сардини, риба тон, сьомга, херинга, масло от черен дроб на треска
зърнени храни (овес, елда, просо), твърда паста, рибено масло, черен дроб говеждо месо, бобови растения
миди, стриди, скариди, сардини, трици, пшеничен зародиш, боб, мляко, яйца, лешници, бразилски орехи
зърнени храни (овесени, елда), говеждо месо, треска, куча сьомга, скумрия, лаврак, боб, зеле, цариградско грозде, грозде
миди, суши дрожди, бъбреците, черния дроб, животни, месо, бобови растения, зърнени култури (пшеница, овесени ядки), смокини, сливи, дюля, дрян
зърнени култури (царевица, просо, овесени ядки, просо), трици, зеле (зеле, карфиол), краставици, домати, тиква
къдраво зеле, спанак, тиква, ряпа, боб, жълтък на яйце, царевица, моркови, сливи
червено зеле, чушки люта чушка, черен ориз, зелен чай, касис, боровинки, малини, къпини
- Внимание! Лутеин (кислород каротиноид) не се произвежда от тялото като цяло, ние го получите само с храна. И най-хубавото с присъствието на лутеин Digest мазнини. Затова е задължително да се добавя в храни от храни, богати на лутеин зехтин или слънчогледово масло.
Както можете да видите, еластина и колагена, съдържащи се в продуктите е много разнообразна, подходящ за месоядни и вегетарианци. Само разбира се, те трябва да бъдат взети в различни форми и редовно.
Два заека с един удар
За появата на бръчки е отговорност на друго вещество - хиалуронова киселина. Ако кажете, че колаген и еластин - Инициатива "регулатори", на gialuronka "смазката". За съжаление, неговите резерви, не са неограничени. Струва си да се да се знае в кои продукти са колаген с gialuronka и да устои на старостта в пълния смисъл на думата.
В някои продукти съдържат колаген и хиалуронова киселина
Сухожилията, ставите, кожата, костите, трудно месо - ще се съгласите, не звучи много хубаво. Но това са идеални продукти, което е страх от старостта. Пригответе се задушава с кожата, костите и ставите или пилешки бульон. Вие не искате да? Може да бъде и двете:
Соевите продукти. Особено соя, в която много фито-естрогени (те допринасят за постигане на максимално gialuronka заедно с колаген). Също така много подходяща соево мляко или сирене Tofa (собствен начин и е направена от соево мляко).
- Внимание! Запазване gialuronka ниво на колаген в тялото ще ви помогне витамин С. Имайте предвид, продукти с богата доставка на аскорбинова киселина.
И моля ви (ако започна от мрака, че трябва да имаш кожа и кости). Измийте надолу всичко това червено вино (разбира се, естествено, сухо и не прекалено много). Само една чаша на ден. Виното може да бъде заменен с естествен червен гроздов сок.