Кои мускули работят, когато работи
Работещи - това е много полезно упражнение, което носи човек от голяма полза както за общото здравословно състояние, както и за поддържане на добра физическа форма. Освен това, този вид аеробни упражнения, а не така или иначе носи определени ползи за сърдечно-съдовата система.
Също така работи ускорява метаболитните процеси в организма, като по този начин допринася за загуба на тегло. Ако човек има за цел да отслабнете, трябва да ви предупредя, че не е единственият елемент, който трябва да се спазва. Не забравяйте и за принципите на правилното хранене. трябва да се намери специална диета, в зависимост от физическото изпълнение на атлета.
Ние няма да се отклони от нашата тема за нея! Кои мускули работят по време на движение. Джогинг, спортист включва почти всички мускулни групи. Разбира се, някои хора получават по-голямо натоварване, отколкото останалата част, но това не е причина за това ще забравите за тях.
Много важен момент е развитието и поддържането на мускулния тонус време на джогинг. Ако състезател е да се знае кои мускули работят, докато джогинг, упражнения ще бъде много по-ефективно и да предупреждават евентуалните вреди.
Основните мускули, които се използват в план, наречено "първичен". Ходят на главния товар.
Четириглавия мускулите на бедрата, бедрените мускули
Разбира се, най-първата мускулна група, която искате да се разгледа, е квадрицепсите. Те се състоят от четири греди, които са в предната и страничната повърхност на нашите бедра (следователно тяхното наименование):
- права;
- Vastus lateralis;
- широк междинно съединение;
- широк медиална.
Това е може би най-големите мускулни групи, които са ангажирани в работата по време на бягането. Именно тази четириглавия определя външния вид на бедрата, отпред и отстрани. В допълнение към бягане, каре са пряко ангажирани в ходене, клякане, изкачване на стълби и така нататък. Да се разработи тези мускули, основни упражнения са клякам. крака преса, клекове на гърдите му. напади и клекове с гири. Но в същото време управлението е чудесно упражнение за поддържане на четириглавия в тон. Тази група от мускули, отговорни за движението на две стави, използван за бягане, ходене.
На второ място в ред мускулна група, която ще разгледаме се нарича "мускулите на бедрото." Тази група, както и квадрицепсите има четири глави, и играят важна роля в движението на лицето. Те изпълняват функцията на флексорните и да помогне огъват крака в коляното. Това мускулна група е антагонист на квадрипцеса. Мускулни антагонисти - мускули се разположени успоредно една на друга, като например: - бицепс, трицепс гърдите - обратно.
седалищните мускули са изградени от три двойки мускули на глутеалната област:
- седалищен мускул Максимус;
- Средната седалищен мускул;
- седалищните малък.
Това е най-голямата мускулна група, която помага на човешкото тяло в правилната позиция (вертикално) и разширяване на бедрото. В допълнение, мускулите на бедрата ви помогне да се направи обратен завой четириколесни мотоциклети и удължаване на бедрата. На задната повърхност на мускулите на бедрата, те помагат да се изправите тялото на позицията на наклон. Липса на мускулите на задните части са ниските резултати във всички упражнения за краката, включително и тичане.
Прасеца мускулите на краката
Бицепс, се намира в задната част на крака, под коляното. Те са разположени на мускул от ходилото. Взети заедно, тези мускули са прикрепени към петата чрез "ахилесово сухожилие" краката. Те се състоят от два мощни мускулни глави: медиалния и странично. А по-мощен медиалния главата.
Когато посетих салона имаше бягащи пътеки, без да има възможност за коригиране на ъгъла на наклона. Така че, ако на симулатора е функция в зависимост от нивото на наклон, натоварването на мускулите на прасеца се разпространява. Ако нивото на наклон на голяма, съответно, натоварването ще бъде повече.
Тези мускули са съставени от две части. Те помагат да се огъват на долната част на крака, а също така изпълнява функциите на флексия и супинация на бедрото в тазобедрената става.
"Подкрепа" мускулни групи играят подкрепяща роля за поддържане на човешкото тяло в правилната позиция, когато процесът на обучение, имайте позата. Тази мускулна група трябва да включва:
От своя страна, бицепса дава възможност за въртене на предмишницата, а също така позволява да се огъват на ръката в лакътя. Необходимо е по време на подготовката, докато се държат за ръце.