Кои мултивитамини - Често задавани въпроси

мултивитамини Отговори

Какво мултивитамини?

Мултивитамини са може би една от най-популярните добавки в бодибилдинга и фитнес общност, и на населението като цяло.

Тези витамини и минерални добавки обикновено са направени много от същите добавки компании, от които можете да закупите вашия протеин на прах, креатин, рибено масло, и така нататък, и те могат да предоставят удобен начин за запълване на пропуските, така да се каже. от вашата диета.

Ако сте твърдо обучение спортист, конкурентни културист или просто един обикновен човек, който носи на регулярна основа, мултивитамини може да ви осигури допълнителна подкрепа тялото ви се нуждае, за да се възстанови от тренировки и насърчаване на оптимално здраве и благополучие.

Какви видове мултивитамини там?

Основното разграничение трябва да се прави с мултивитамини, ако те се фокусират върху мъже, жени и унисекс аудитория.

Като каза, че всеки добросъвестен мултивитамини ще включва широк спектър от съставки и е в размер на тези съставки, които ще се различават.

Ето обобщение на този вид вещества, които трябва да изглежда на ваше мултивитамини:

Мултивитамини като Universal Nutrition Animal Pak, насочени към културисти и атлети твърди обучение, както и на този вид продукт, като правило, ще включват редица аминокиселини, като например:

Този вид културизъм ориентирани мултивитамини също взема под внимание факта, че лицето може да използва и други добавки, или вещества, които могат да имат потенциално вредно въздействие на бъбречна или чернодробна здраве.

С оглед на това, можете да намерите и съставки, като например:

  • Uni-черния дроб;
  • карнитин;
  • холин;
  • Eleuthero;
  • Хоторн;
  • инозитол;
  • Мляко;
  • Ориенталски женшен;
  • Пара-аминобензоена киселина; и
  • Пиридоксин α-KG

Храносмилателните ензими също са включени в много високо качество мултивитамини препарати, те могат да включват:

Ние ще се справим с автономни антиоксидантни добавки в отделна FAQ, но можете да намерите и някои от тях в по-скъпи мултивитамини:

  • Алфа-липоева киселина (ALA)
  • цитрусови биофлавоноиди
  • Коензим Q10
  • Екстракт от гроздови зърна
  • лутеин
  • ликопен
  • Pine екстракт кора

Как Мултивитамини работа и Какви са ползите?

Мултивитамини съдържат широк спектър от съставки, които цяла библиотека могат да бъдат написани в най-различни начини, по които те функционират в организма.

Въпреки това, ние можем да стесним ползите, като например:

  • хормонална подкрепа
  • Антиоксидантна защита срещу свободните радикали
  • храносмилателна подкрепа
  • Повишена чувствителност към инсулин
  • имунната подкрепа
  • Увеличаването на плътността на костите и зъбите
  • Подобрени нива на настроението и енергията
  • Усвояване и използване на минерали и витамини
  • Увеличението на клетъчното делене, растеж и възстановяване
  • оптимална клетъчна и тъканна хидратация на
  • Усвояването на хранителните вещества от храната

Този списък е в никакъв случай не е изчерпателен и точните ползи ще пожънеш от вашия мултивитамини ще се различава до известна степен в зависимост от личните ви нужди и продукта, който изберете.

Оценка на качеството на мултивитамини срещу други източници

Казано по-просто, няма начин вие ще бъдете в състояние да получите пълен спектър от витамини и минерали в мултивитамини, предлагани от пълнозърнести източници на храна, особено в сумите, които обикновено присъстват в приличен допълнения.

Разбира се, това не означава, мултивитамини са превъзходно храна, или обратното, но в действителност, че винаги трябва да се направи всичко възможно, за да сте сигурни, че ядат разнообразна храна с изобилие от плодове и зеленчуци, по-специално.

Кой може да се възползва от употребата на мултивитамини и как?

Ние можем да видим ясно от гореизброените предимства, че почти всеки човек на планетата може да устои да се възползват по някакъв начин да се използва мултивитамини.

Няма съмнение, че никой от нас имат перфектен диета, която обхваща всички наши хранителни бази, така че добавянето на мултивитамини за нашата диета определено може да направи огромна разлика.

Като каза, че има определени групи от хора, които могат да се възползват още повече от използването на мултивитамини, като хора, които участват в интензивни програми по културизъм, високо спортни събития, възрастните хора.

Хора, които следят ограничителен начин на доставка, като например Палео, мазнина, веган или вегетарианска диета могат да се възползват в голяма степен от използването на мултивитамини, тъй като тези подходи често могат да липсват основни хранителни вещества.

Какви продукти като мултивитамини?

Има очевидно няма продукти, които съдържат мултивитамини себе си, но плодовете и зеленчуците са особено високи в много витамини и минерали, които ще намерите в средната мултивитамини.

Зеленчуци и билки, са особено полезни като хранителна източник на хранителни вещества, като тези, тъй като те са склонни да предлагат допълнително предимство за предоставяне на голям брой влакна с много малко калории.

Примери за силно хранителни зеленчуци включват:

Небето е границата, когато говорим за прясна храна, като това е, така че не забравяйте да добавите поне някои зелени влакнести зеленчуци за всяка от вашата храна.

Трябва ли да бъда да яде плодове и зеленчуци и други източници на витамини, ако използвам мултивитамини?

Да, със сигурност направи.

Плодовете и зеленчуците са важна част от вашата диета, която ще ви осигури много фибри за храносмилателната система, а също така предлага широка гама от фитонутриенти (растителни хранителни вещества), които не могат да бъдат включени във вашата мултивитамини.

Опитайте се да ядете някои зеленчуци на всяко хранене, а тялото ви ще ви благодаря в дългосрочен план.

Тя ще се развива, ако мога Недостатъци Не използвайте мултивитамини?

Възможно е, но не е вероятно, ако ядете различни източници на протеини, зеленчуци, незаменими мастни киселини, и така нататък.

Цели хранителни източници трябва да бъдат в основата на вашата диета, както и до голяма степен съществува мултивитамини като се добавя форма на застраховка, за да се запази сегашната власт.

Културизъм Мултивитамини отида малко по-далеч от това в компонентите, които те предоставят, и те осигуряват някои от тях, така че, разбира се, ползите често са по-по отношение на способността ви да се възстанови от тренировки.

Смятате Мултивитамини имат някакви странични ефекти?

Една от основните анекдотични препоръката, направена с помощта на мултивитамини да консумират големи количества вода, както и в дните на дозиране и през целия ден като цяло.

Може да забележите промяна в цвета на урината скоро след като се мултивитамини; това е много често срещан.

Дали това означава, че вие ​​се изпикая далеч парите, похарчени за него е отворен въпрос; Въпреки това, едно нещо е сигурно - много от витамини и минерали в тези продукти са разтворими във вода.

Разтворимост във вода на витамини и минерали, най-вече означава, че тялото ви се нуждае от вода, за да абсорбират и използват съединенията ефективно. Ако сте дехидратирани, че имате малко на тялото ви може да направите, за да всъщност се възползват от хранителни вещества, като го дават.

Как и кога трябва да използвам мултивитамини?

Повечето мултивитамини са най-добре се приемат с храна и обилно с вода.

Важно е да се отбележи, че, както и някои от хранителните вещества в мултивитамини, разтворими във вода, много от тях са мастноразтворими.

Примерите включват витамини А, D, E и K, така че да се възползват пълноценно от тези важни витамини, уверете се, че ще ви изтреби си мултивитамини с богати на мазнини храни; закуска на цели яйца, пържени в кокосово масло или зехтин е идеален за това, но не забравяйте да добавите спанак и правят бъркани да получите големи количества фибри и хранителни вещества, които са били добавени!

Колко трябва да се вземат

Там обикновено е много малък риск от предозиране на мултивитамини вас; Независимо от това, тя винаги е силно препоръчително да се следват препоръките на производителя. Повечето от тях са предназначени за веднъж на ден.

Избирането на притурката за десния мултивитамини

Вече обсъдихме основните разлики между мъжете и жените мултивитамини, както и повечето хора са щастливи да се измъкне с помощта на универсален унисекс мултивитамини.

Очевидно е, че това не означава, че трябва да използвате един абсолютно добавка върху друго, защото той наистина ще зависи от вашия бюджет, цели на обучението, както и на реалния продукт, свързан с вашето ниво на опит и колко е трудно да се упражнява в сравнение, колко е трудно да мислите, че сте физически упражнения.

Продуктът да изберете също ще зависи от това дали използвате някакви самостоятелни витамини и минерални добавки, така че използвайте собствените си дю дилиджънс с това и не забравяйте, не разполагат с никакви мултивитамини е по-добре от нищо.

Моля, обърнете внимание: Този често задаван въпрос не е написан или прегледана от лекар или здравето на работниците, и поради това не трябва да се използва за профилактика, диагностика или лечение на заболяване или заболяване. Тя не трябва да се използва като медицинско свидетелство.

Подобни публикации

Разкриване на информация: В съответствие с федералното законодателство на Федералната търговска комисия изисква разкриването на всяка връзка, която осигурява някакво възнаграждение по всяко време. Top10Supps участва в различни програми на филиал на маркетинга, което означава, че Top10Supps му плащат комисионна за покупки, направени чрез нашите връзки към търговец на дребно сайтове.

Забележка: Цените подлежат на промяна. Цените, които ви показваме в този сайт не може да бъде гарантирана цена на продавача може да се зарежда.

Опровержение: Всички продукти и намерени на този сайт марки са търговски марки на съответните им собственици. Информацията на този сайт не е задължително да отразяват вижданията и мнението Top10supplements.com. Информацията е предназначена само за развлекателни цели и и не представлява професионален, медицински съвети или диагноза, а не могат да се използват като такива. Информацията на този сайт не е написан или прегледана от медицински специалист, и може да се използва само на свой собствен риск. В никакъв случай, информацията, съдържаща се в този сайт се приема като медицинска помощ или да се използва за предотвратяване, диагностициране или лечение на заболяване или заболяване. Уверете се, че да следват указанията на етикета на всеки продукт да купите. Винаги се консултирайте с лекар, преди да използвате каквито и да било добавки, които виждате на този сайт.