Кои хормони засяга жените и пречи на тегло отслабнете, fordiets

Твърде много жени имат трудности с загуба на тегло. Те се оплакват, че дори и да оказва достатъчно усилия, теглото не се намалява. Повечето не знаят важна тайна - причина за устойчивостта на организма при загуба на тегло е хормонална недостатъчност. По време на диета, загуба на тегло става невъзможно поради хормонален дисбаланс. Нека поговорим за това, което се отрази хормони жените и пречи на тегло отслабнете. Нека разгледаме три важни хормони, които са виновни за това, че ние понякога много трудно предвид раздялата с наднорменото тегло.

Кои хормони влияят на загуба на тегло

Естрогенът и наднормено тегло

Естрогенът е женска хормон. Тя не само регулира менструалния цикъл на жените, но също така влияе върху разпределението на мазнините в тялото. Хората с високи нива на естроген, за да забележите увеличаване на мазнините в тялото в долната част на тялото му - краката и бедрата. Мъжете и жените след менопауза имат по-ниски нива на този хормон, така че те са локализирани мастни натрупвания малко по-различно - в ръцете, гърдите и корема.

Намаляване на нивата на хормона води до тялото да се натрупват мазнини. Как действа този механизъм - тялото започва след 40 получавали естроген мастните клетки, така че тялото е принуден да ги съхранявате на по-голям брой от всякога. И затова, за да отслабнете след 40 е по-трудно, отколкото 25-годишна възраст.

Високите нива на естроген също влияят на теглото ни - той е виновникът на излишните кг. Това се дължи на повишена концентрация му на хората, изправени пред трудности при загуба на тегло.
Има една тайна, нормализиране на нивата на естроген в кръвта. Това ще ви помогне да отслабнете. Яжте много зеленчуци. Голяма част от диетични фибри, които са дошли в организма с храната, ще се оттегли излишък на естроген от тялото.

Целта е да се консумират 35-45 грама фибри на ден за жените и 40-50 грама на ден за мъже. Опитайте се постепенно да се увеличава дневната доза фибри на стъпки от 5 грама на всеки 2-3 дни, за да се избегне обгазяване или подуване на корема.

Повишена инсулин и с наднормено тегло

Всеки втори човек на Земята е част от един вид риск. Тези хора имат предразположеност към заболявания като диабет и затлъстяване. Ако сте с наднормено тегло или имат висок процент на мазнини (с нормален BMI), толкова по-вероятно тялото ви нарушена секреция на инсулин.

С течение на времето, клетките губят чувствителността им към този хормон. В резултат на това има резки колебания в нивата на кръвната захар от висока към ниска и обратно. Ето защо, получена на кръвната захар не се използва за енергия, и преработва от черния дроб в мазнини. Вашето тяло започва да се натрупват допълнително тегло се дължи на факта, че нарушен глюкозен процес асимилация. Ето как хормонът се отразява на теглото на жената се увеличава или предотвратява, за да отслабнете.

Както кортизол пречи да отслабнете

хормона кортизол се произвежда в отговор на стрес. Повечето от нас са постоянно под стрес sostoyanii.Gormon стрес предизвика хаос в тялото за дълго време. Той повишава апетита, така че тялото да има резерви за по-нататъшни проблеми конфронтация. От друга страна, кортикостероид хормон забавя метаболитните процеси - прави се запази сила за по-нататъшна борба. Така кортизол хормон предотвратява загуба на тегло.

В постоянен стрес се натрупва мазнини с особено внимание, и най-вече върху корема. Високите нива на кортизол, също води до депресия, зависимост и желанието за храна. Той може да не се отрази на постоянно увеличаване на теглото.
Опитайте се да избягвате стресови ситуации, за да се намали нивото на кортизол. Нормализира съня и храна. Подредете себе си една добра почивка, са по-големи на чист въздух. Взимайте разходки в слънчеви дни, е витамин D, синтезиран в слънцето се отразява на нивото на хормона на стреса.

За да се намали нивото на кортизол, ще трябва да се откажат от някои напитки. Пауза в употребата на кофеин. Постепенно намаляване на дневната доза кафе в продължение на три дни, а вие zametete, че сънят се нормализира и да имат по-малко симптоми, типични за стрес. Ограничете приема на алкохол - максималния брой от една чаша вино на седмица.

Всичко, което исках да знам за хормоните в документалния филм "Хормоните". Важно е да се знае !!

Iherb промо код за първия ред

Допълнителна отстъпка от $ 5 на първия ред iHerb даден при споделяне на код и промо код MKW109 iherbnew5 - просто отидете на връзката, за да активирате автоматично отстъпка.

Ayherb промо код: отстъпка за повторение поръчка

популярен

Начало спа грижа