Когато калории се превръщат в допълнителна тежест

В зависимост от възрастта, теглото и физическата активност всеки един от нас трябва да живеят на определено количество енергия, съдържаща се в белтъчини, мазнини и въглехидрати, консумирани с храната. Енергийната стойност на продуктите, оценена в килокалории (ккал). Килокалории съответства на единица енергия, необходима за повишаване на температурата на един литър вода една степен.

Получава се от храната енергия се изразходва за функционирането на всички органи и системи в упражняване на физическо и психическо дейност. Ако тялото за известно време консумира повече калории, отколкото обикновено харчи, теглото на човека постепенно се увеличава. Всеки допълнителен килограм набран съответства на 7710 килокалории.

За да свалите 1 кг телесно тегло трябва да изгори допълнително 7,710 калории. Това може да стане чрез намаляване на приема на калории дневно, и (или) за увеличаване на физическата активност. Колко дълго ще продължи процеса на отслабване, зависи от усилията и желанията на индивида.

Ако се намали скоростта на дневното потребление до 500 единици, като например любимите шоколадови бонбони, а след това без допълнително физическо усилие след 2 седмици, можете да изгубите първият килограм. Въпреки това, за да загубим следващия ще трябва да се намали броят на калориите, получени дневно в продължение на още 16 секции, като всяка изгубена кг намалява нуждата от калории.

Ако всеки ден да се пие пет чаши зелен чай, можете да оставите за един месец с друг килограм. Фактът, че чай е така наречените продукти с "негативни" калории, което е нейното съдържание на калории е значително по-малка от тази, необходима за неговата обработка и елиминиране от организма, което води до постепенна загуба на тегло.

Можете да отслабнете много по-бързо, отколкото ако ние комбинираме диетични ограничения с физически упражнения.

19 август в 12:11 Сподели