Кога е най-трапезария в час трябва да е последното хранене

Всички тези желания и нашите мисли за храна са направени в така наречената "поведението хранене".

Желателно е, че последното хранене трябва да бъде 2 - 3 часа преди лягане. Няма нужда да се претовари стомаха си и pererastyagivat. Но също така и да си лягам с глада неудобно. Понякога трябва да се бори с демоните, които живеят в теб през нощта, когато по време на деня, когато ядете зало- рутинна, нормална храна, а вечер просто разкъсва можете да изпълните, за да се охлади бял приятел в кухнята и в 10-та време, за да отвори вратата и тъжно считат рафтовете.

Ако вечерта, което ядем, ние не даваме на тялото да се отпуснете, да предотвратява хормон на растежа (HGH), който се освобождава по време на сън, "подмладява" нашите клетки, стимулира растежа на нови клетки, които не позволяват на тялото да възраст. Заетост хормон на растежа хормон е блокиран от инсулин, което от своя страна се освобождава, когато се ядат много сладки и нишестени храни, увеличава кръвната захар и инсулина се опитва да "карам" на захарта в клетките. Ами да вземе мляко и мед бисквити, сирене, плодове. Ако искате по-съществени хранене - това е ориз със зеленчуци.

Желателно е да се яде по време на деня или три пъти на ден, както и обяд е по-гъста храна, а вечер нещо по-лесно за храносмилане по-късно, за да се намали апетита. Ако денят е малко, а вечер искам да ям много.

Вечеря може да бъде 18 - 19.00 часа. И последното хранене трябва да бъде да спят най-малко два часа. След вечеря, може да искате да се яде нещо леко, като една чаша кисело мляко, без мазнини кисело мляко и други кисело-млечни продукти, ябълки или други плодове. Последното хранене трябва да бъде и по-рано, така че по време на сън се разтоварват в стомаха, за да останат будни по време на активния храносмилането, в противен случай спя няма да е качествена, няма да бъде толкова силен, на следващия ден по-лошо настроение и тонус.

Това не е повишен апетит, така че е важно да се съсредоточи върху вечеря и се хранят достатъчно здраво, че вечерта не беше силен апетит.

По-късно храна може да бъде само хора, които не са в тяхната професия на вечеря в друго време и остана буден цяла нощ, например, по време на нощна смяна, а през деня спят, а след това можете да ядете по-късно, в съответствие с биологичния ритъм и режим.

Отказвам да приема храна след 18:00 непрактично, защото да се яде все пак искате да, защото дейността след като страната продължава. Така че важно между двете крайности - късна вечеря, място за хранене през нощта - избират средния вариант:

Желателно до 18 часа, но не е задължително. Аз идвам от работа в 18.30, и въпреки че се спука, не разполагат с време до 18.00 часа за вечеря. Много от интервюираните анкетираните вярват, че ако има след 18.00, се уверете, че можете да получите на мазнини, но моето мнение е, че просто не може да има за през нощта се дължи на факта, че тялото е зает смилането на храната, без почивка през нощта, а това не е добро. Знам, че за себе си, защото не мога без вечеря, и да яде лека храна за вечеря не винаги работи.