Кое е по-добре - на силата или издръжливостта 30 окт 2018 - Научно - популярен тренировка и здравословна

Много от нас стигна до салона за първи път с желанието да направи тялото си красива, "помпа" на мускулите, се сблъскват с един проблем - как да се ангажира, влак сила или издръжливост?

Така че, който е по-добре?

И все пак, може би си струва да правиш в системата на професионални спортисти, а именно цикли. обучение цикъл издръжливост мощност цикъл.

Защо е по-добре да се започне с и един цикъл?

Вие трябва да започнете с обучението издръжливост.
Endurance обучение малки тежести и много повторения, че за начинаещ е много удобно. Точно по това време новак проучване правилното изпълнение на движенията и култури не е контузен, тъй като работата ще бъде малки тежести.

Осъществяване на голям брой повторения на серия и голям брой комплекти, просто запомни правилното изпълнение на движенията и в допълнение за обучение сте напълно малки тежести peretyagaete тегло. Какво е също много важно. През този период, има обучение на вашата енергийна система, тялото се научава да произвежда и прекарват голяма сума
енергия.

След издръжливост обучение цикъл, което отнема около осем седмици, можете да преминете към силовите тренировки, броят на повторенията е рязко намалена в резултат на повишаващите се в даден момент по-голяма тежест ли обучение за повишаване на още един килограм по-малко от време на обучението издръжливост.

В резултат на това вие ще имате неизползван енергия, която просто отива на растежа на мускулите и вашия прогрес.

Endurance обучение, ние подготвяме бъдещата енергийна база за силова тренировка и прогрес!

В допълнение, редуващи се цикли на различен стил на обучение, не дават на организма да свикне с монотонен натоварването, което също стимулира напредъка си в фитнес клас.

Успешно тренирате.

Виктор Дъбовик,
кардиолог, неврохирург,
експерт в областта на спортната медицина.