Кое е по-добре - казеин или суроватъчен протеин

Специалистите препоръчват - да се подобри качеството на обучение, съчетано с активен спорт и липса на противопоказания, да вземе казеин и суроватъчен протеин. Но много от тях все още се чудя - защо да ги използват заедно, а какъв по-добър протеин казеин или суроватка?

Да започнем с това, помислете за характеристиките на всеки един от тях поотделно, а след това стана ясно - разликата между суроватъчен протеин от казеин.

суроватъчен протеин

Смес от суроватка основа, е бързо, тя започва да действа в рамките на 40 минути след прилагане, и почти веднага, запълва аминокиселина басейна на мускулите на. Между другото, наличието на аминокиселини, е най-ценното на всички компоненти, включително протеиногенни BCAA.

Това допълнение е просто незаменима при всички програми за обучение, определени на тегло, загуба на тегло, поддържане на форма.

Той е в състояние веднага да потискат разграждането на протеин и да затворите прозореца в най-подходящи за този период - преди тренировка, след него, както и на сутринта.

Казеин протеин се произвежда от kazeinogena получени чрез пресичане мляко по време на производството на сирене сирище.

Съвместимост наподобява дебела пачка лепило, което позволява да се абсорбира по-лесно и в същото време, тя е много по-бавно, отколкото техните млечни "братя". Като цяло, той се абсорбира напълно от 8 до 12 часа, а през цялото това време, той освобождава аминокиселини, като ги пренася в мускулите постепенно, като предоставя лесен, но постоянно продължи тяхното хранене.

Това е точно това, което казеинът е различно от въздействието на бързия протеин.

В състава, е също толкова биологично ценен като яйце или суроватка продукт - съдържа всички незаменими аминокиселини, големи количества на калций и фосфор.

По този начин, можем да заключим, че разликата между суроватка и казеин протеин в цената на асимилация, което прави всеки един от тях са абсолютно необходими за прилагането в момента - първият, когато искате спешно и бързо насищане на мускулите, а вторият, поддържането, възстановяването и опазването на дългосрочен протеин почивка - през нощта и когато не можете да ядете.

отслабване

А сега да разгледаме това, което е най-добро за загуба на тегло, суроватъчен или казеин протеин.

Както знаете, на сутринта, по време на обучението и след него, мускулите се нуждаят от протеини само като източник на енергия, най-важната съставка за растеж, развитие, мускулна регенерация, както и потискането на катаболизъм.

Ако не се насища мускулите на дясната част на аминокиселините, когато те са необходими, а това chasovalye изрази интервали между периоди започват катаболни реакции, процесът на разделяне на мускулни молекули на нуждите на организма - нейното възстановяване и попълване на енергийни ресурси. Този процес се случва във всяка програма за обучение, особено за загуба на тегло, като се има предвид дефицитът на протеин в най-известните диети.

Казеин тук не е асистент, той може толкова бързо, колкото е необходимо да попълните резервите на тялото и осигурява качествено обучение, освен това, той активира процеса на изгаряне на серум-лошо мазнини.

Но това не означава, че при загуба на тегло, казеин е по-малко предпочитани.

Поради ниската степен на усвояване на храната, с пълната, дългосрочно насищане, тя е в състояние да замени един от ястията без ситост допълнителни калории, което позволява на диета за човека, за да се избегне честото желанието за ядене. И, освен това, през нощта, суроватъчен протеин не е в състояние да осигури на мускулите за целия период на сън, басейна на аминокиселина, за разлика от казеин.

По този начин, ние открихме, че и двете добавки са необходими за период на загуба на тегло.

За да зададете на тегло

Същото важи и за избора - казеин или суроватъчен протеин за набор на тегло. Отново един ден помага колкото е възможно качествено за провеждане на обучението, на втория актове за защита на натрупаната мускулна болезнено нощта.

Оцени статията (3 гласа, среден: 5,00 от 5)