Ключови стъпки в отказването от цигарите

Стъпка 1: В желанието си да се откажат от тютюнопушенето
Първо, има желание да се откажат от тютюнопушенето. На този етап на пушача е мотивиран да се постигнат резултати често от външни дразнители: например, то се случва да работят или да се подобри тяхното здраве, или да имат здраво бебе. Той е готов да направи всичко, готова за всяка жертва, готова за работа сутрин, да вземе един студен душ, готов да опита нов начин да се осигури силен актьорски състав.

Стъпка 2: решителни усилия
Така че сте решили да покажат воля и се откажат. Да, със сила на волята може да бъде навик успешно за известно време да се контролира. Постоянно трябва да се следи ситуацията, в която се използва, за да пушат. Цигара хвана окото, са близки по време, когато пушенето вече не е възможно. Дим от цигари, така примамливи външен вид и мирише привлекателна. Това е просто лудост. Изглежда, че мислите са само един борба с желанието за пушене.

И все пак, въпреки всичко, вие почти спечели, почти достигна целите, поставени, няма да се пуши в продължение на много дни. "Колко жалко, че не може да се пуши!" -SO идеята все повече се придружава от дълбока въздишка.

Associates забележат, че сте станали по-раздразнителни.

Стъпка 3: Загуба на контрол
Животът прави отпадъци воля за много други неща. Този факт е добре известен на шах: когато печели там остана чисто техническо решение за привеждане на играта на шах, за да спечели, в този момент, спадът в внимание и да започне смешни цифри гафове. Само на борда беше убедителна победа, а сега пълен разгром.
Дълъг толерира непоносимо. Има един вътрешен глас, който убеждава сладко: "Е, ако само една цигара. само един, моля. " И една цигара, после още една. купих пакет цигари, и като хвърлят нищо не остава. Друг унизителна загуба!

Стъпка 4: Върнете се на предишната начин на живот
Връщане на предишния размер на изпушените цигари, плюс добавки. Това е като падане от скала: Изгревът отнема много време, а спад се случва бързо и е придружено от болка. Има чувство на разочарование, чувство на неудовлетвореност, глупост, за малоценност, има мисли:
Ако не можете да контролирате приема на цигари от 100%, контрола с 50% няма смисъл.
След като аз бях нещастен, наркоман, а след това най-малко аз ще получите удоволствие от цигари.
Такава замяна е логично, ако проблемът на тютюнопушенето се опитват да решават само от нивото на физиологията, със силна воля начин, без да се отчитат възникващите проблеми на нивото на психиката.

Това е слабо място, тя е тук, че е необходимо съответните психологически ресурси за осъществяване на промени необратимо. Ресурсите са необходими, за да спаси волеви усилия от втория етап. Наричани ресурсите разбирам знания, които могат да бъдат закупени и способности, които могат да се научат.