Кликнете и лекува! Как да масажирате краката си правилно

масаж на краката стимулира не само мускулите на краката. Той е полезен за целия организъм. На повърхността на ходилото на крака са хиляди нервни окончания, рефлекс влияние върху общото състояние на лицето. Оттук произлиза рефлексотерапията.

За по-добра циркулация на кръвта и лимфата масаж е особено полезно, между сухожилията на горната част на крака. Въпреки това, за някои хора, тази процедура може да бъде малко по-неприятно.
Въпреки показани по-долу местните масажни техники крак игра не е местен роля, особено за подобряване на цялостното здраве на партньора.

арка
Има рефлексни клетки, което в съвременния рефлексология, направени са свързани с гръбначния стълб. Най-енергичен тласък на това място може да донесе облекчение от болки в гърба.

пръстите на краката
В долните си повърхности са клетки, съотнесени към състояние рефлексотерапията очите, ушите, синусите, зъби. Много проблеми могат да бъдат премахнати, ако са правилно масажира всеки пръст.

Тарс и ходило
Ходилото се състои от 26 малки кости: костите, от които 7 са Тарс, 5 - по метатарзус, 14 - на фалангата на пръстите на краката. Масажирайте пространството между костите на човека, понякога носи големи ползи

Повърхността на ходилото на крака
Тя се нуждае от селективен подход, тъй като само на петата и стъпалото на подложките са покрити с дебела кожа. Тези места могат да се масажират много спокойно, с голямо налягане. крак център-нежна и изисква внимателно боравене.

Продължи с масаж:

1. Поставете една голяма възглавница под коляното на партньора, а другият - в подножието. След това вземете крак огънати палми от двете страни и бързи пробиви нагоре и надолу, за да започнете да го търка по стените. Той има релаксиращ ефект върху ставите и мускулите.

2. За да се отпуснат в подножието допълнително, се движат на дланта на ръката си под глезена. Отделете няколко алтернативни движения напред и назад, за да се залюля крака от едната страна към другата.

3. Стиснете лявата ръка в юмрук и го натиснете, за да едноличните подложки. Дясна постави на крака отново и натиснете надолу също. Работи последователно с двете си ръце: натиска върху стъпалото на левия си юмрук, триене в горната част на дясната длан.

4. Дръжте дясната ръка на върха на подножието, вземете си по-силен, и да се премести лявата ръка под петата. След това внимателно го издърпайте върху петата и в същото време да се завърти няколко пъти в единия крак, после другия.

5. Поставете палците върху горната част на стъпалото, останалите пръсти натиснете долната част на ходилото. За да се намали и се разрежда с палец нагоре, триене на повърхността на стъпалото. Започнете в горната част, с горната част на стъпалото на крака и ходи до основата на пръстите на ръцете.

6. Хванете крака с лявата ръка, натиснете палеца си под него. На палеца на дясната му ръка, да започне да се търка от вътрешната страна на ходилото, което прави малки кръгови движения и постепенно преминаване от петата до подложки. След това се върнете. Променете ръцете си и втрийте стъпалото на лявата си ръка.

7. Оставянето на лявата ръка в същото положение, палеца и показалеца на дясната си ръка prischipnite кръгъл външен ръб на петата. След това, на малки кръгови движения на палеца promassiruyte основата на петата.

8 Както и в предишните два случая, лявата ръка продължава да държи на крака. Пръстите на дясната ръка хванете основата на петата зад себе си. Отиди масажира "гъсеница" от средата на петата до началото на горната част на стъпалото. След това преместете ръката напред, стиснал стека на върха и ще продължи да движение палец "гъсеница", до основата на палеца.

9. Хванете крака с ръце от двете страни и подложки поставени заедно няколко пъти пръстите си плъзват нагоре пеша, до глезените. След това, в малки кръгови движения promassiruyte около глезена.

10. Хвани полите с палците си на върха, а останалата част от дъното намерите долината между сухожилията на палеца и средния пръст и след това с малко натиск от разходката из този кух устата палци. Тогава Пипат котловини между сухожилията и другите пръстите им promassiruyte по същия начин.

11. Направете дясна ръка върху петата, задръжте го. Палеца и показалеца на лявата ръка Stretch и масаж на пръстите на краката, като се започне с палеца. В същото време на палеца на ръката ви трябва да бъде най-горната и долната част на показалеца масажира. Всеки пръст трябва да натиснете надолу, разтриване, завъртя малко от едната страна към другата, а накрая глътка.

12. Край на масаж на краката релаксиращ и успокояващ помилване. Хванете ръцете крак, лявата ръка отгоре, точно долния ляв непрекъснато галеше горната част на себе си, а дясната си ръка движение - от себе си към глезена и долната част на крака.

PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓