Класове в kardiozale

Много хора идват да kardiozal да отслабнете. Въпреки това, само някои от тях знаят как да се справят с това, което ще бъде ефектът е наистина осезаема и видима.

Всеки ден огромен брой хора седят на велосипедите, отидете на пътечката за бягане и изчакайте, че скоро, много скоро започват да губят тегло и пуснете наднорменото тегло. Но те дори не осъзнават, че тук, както и в други области на фитнес специфични упражнения трябва да се използва, трябва да е някаква последователност и т.н.

Първото нещо, което да се научи да прави разлика в кардио тренировка и обучение. Загряване трябва да се извърши преди обучението във фитнес залата. Основната му цел е да се затопли тялото, подготовката на сърце за вида на сигнал. Топло обикновено продължава не повече от 5-10 минути. Сърдечно се използва също и за разработване на издръжливост и изгаря мазнините. Тя трябва да бъде пълна заетост. Те могат да се извършват след фитнеса или поотделно.

Изборът на втората опция, трябва да се вземе решение за най-подходяща и подходящ симулатор. Много клиенти фитнес центрове дори не знаят, че всички те са точно от същия тип на товара. Те се различават един от друг само движение технология. Поради това, че няма значение кой от симулатори хората ще изхвърлят излишните килограми. Това може да се окаже, велоергометър, бягаща пътека или степер. Не е забранено да се алтернативни симулатори, защото това не е необходимо, за да участват в само един от тях. Много по-важно е правото да се отнасят по време на физически упражнения и неговата интензивност.

Крайният резултат от фитнес клубове на, и по-специално от кардио ще зависи от продължителността на обучението. Ако човек иска да стане по-устойчива, или да загубят няколко допълнителни килограма, е необходимо да се занимава с най-малко 25 минути, а понякога дори физически упражнения може да продължи около един час. Всичко зависи строго от физиологичните особености на лицето.

По отношение на интензивността на обучение трябва да се отбележи, че най-важното - е да се следи нивото на сърдечната честота. Ако е необходимо, може да се определи директно във фитнес центъра. Експертите определят горната и долната граница на пулса и ще вдигнат темпото на нивото на сърдечната честота е между тези две крайности. В противен случай, ангажирани е малко или товар, че просто няма да се получи желания ефект, или тя ще бъде твърде голям и по този начин натоварването на сърцето, също ще бъде по-висока позиция.