Клас час (8 клас) Свързани напомняне да спаси оглед, изтегляне, социална мрежа

Инструкции за поддръжка на нормално зрение

Подходящото осветление. Работното място трябва да бъде осветен с лявата ръка, ако един човек пише с дясната си ръка и правото, ако той пише с лявата си ръка.

трябва да се спазват стриктно Разстоянието от най-доброто зрение (25 см) от очите към учебниците.

Правилната диета, богата на витамини, необходими за предотвратяване на зрението.

Ако се натъкнете на оптичната система на аномалии на окото, както и нарушение на зрителната острота е необходимо да се използва най-простият медицинското изделие - очила или контактни лещи.

Когато се работи с компютъра, се препоръчва да се паузи на всеки 15 минути.

Правилата за безопасност, когато извършващи лабораторни упражнения

1. Бъдете внимателни, дисциплинирани, внимателни. Именно следвайте инструкциите на учителя.

2. Не оставяйте на работното място без разрешение от преподавателя.

3. Поставете оборудване, материали, оборудване на работното място в учителя по начин, определен.

4. Не се запази позициите на работното място, които не са необходими за работата.

5. Преди да започнете работата, внимателно прочетете описанието.

6. Когато се работи с стъкло е необходимо да бъдат много внимателни, да не се премахва всякакви видове разфасовки.

7. При използване на лещи не докосвайте оптични стъклени ръце, така че да не го замърсяват.

8. Ако забележите пукнатини в стъклото и обектива трябва да прекратят работа и да уведоми преподавателя.

9. стъклените късове не могат да се ръкуват. За да направите това, използвайте четка и dustpan.

Знаете ли, че.

Това е думата "око» • В много славянски езици. От него по различно време формира нови думи "очила", "бас".

• В XVI век е имало дума "око". Той е бил използван в преносен смисъл, това означаваше едно камъче.

• Д-р Лео Menets, биофизик в Университета на щата Охайо (САЩ) установи, че окото произвежда електричество. Когато човек прочете една книга при нормална светлина, очите му произвеждат ток напрежение от 100 мВ.

• Първото споменаване на устройства такива точки са на XII век. Първите очила изобретени от злополука, а след 150 години по-късно, производството и назначаването на точки, спечелени научна обосновка. Запазване на документ от 1636, който гласи, че очилата вече са били известни.

• Експертите са установили, че човешкото око може да различи повече от 7000 нюанси на различни цветове.

• Очите никога не замръзват, защото те не разполагат с нервни окончания, които са чувствителни към студено. И в пръстите, носа, в лумбалната област на тези точки много, така че тези места Първата и най-силно се усеща студа.

• Най-богатият вода човешкото тяло тъкан - стъкловидното тяло на окото (99% вода) на. В най-бедните - емайл на зъба (0,2% вода).

Гатанки в оптика

1. дойде в къщата, няма да карам на риск,

че е време да дойдат - себе си тръгне. (Светлинен лъч)

2. Къде е светлината на края? В тъмна стая)

3. Вие ли сте от нея - това е за вас,

ти към него - той е до вас. (Сянка)

4. И на език не е, и истината ще каже. (Огледало)

5. Когато небето долу на земята е? (Както е отразено във вода)

6. Rose Gate, целия свят красотата. (Дъга)

7. Очите му там и помагат на другите да виждат. (точки)

8. Какво е огънят не пуши? (Светулка)

Както е добре известно, не само в нашата страна, но и по света, много милиони хора страдат от късогледство. Доскоро все Широко разпространеното схващане, че дефектът се е смятал за неизбежен процес, който е регистриран във всички учебници по медицина. Eye - е жив оптичен уред. Нашата предшественик, тичам зад мамут с клуб и копие, изисква набито око. Ето защо, нашите очи не се уморяват, когато погледнем в далечината. Дълго работа по очи на книгата не са били коригирани. един ден от обучението на мускулите на очите първокласник изпитват едно и също натоварване, което ще се почувствате мускулите на ръцете и торса му, ако той се опита да повдигне главата си и задръжте върху теглото на мряна, предназначена за средния професионален спортист. За да се запишете вашите очи от пренапрежение, по-специално на мозъка "прави" ги недалновидно.

В изследователски институт в Москва. Хелмхолц за първи път е изложи идеята за възможността за предотвратяване на късогледство и забавяне на развитието му като оказват влияние върху акомодацията апарат на окото с помощта на физически упражнения и лечение. Следователно, критерият за ефективност на обучението не трябва да бъде увеличаване на зрителната острота и подобряване на акомодацията способността на окото.

Ресничките на мускулите - това е единственият мускул на окото, което е трудно по време на работа по време на работа на близко разстояние. Обучение значително подобрява регионалното обръщение и следователно стойността им е универсална.

Упражнения с миопия (от Avetisov)

1. приемна, стисна очи очи в продължение на 3-4 секунди. отворите за пети втория. Повторете 8-10 пъти.

2. сърфиране, мига очите му бързо.

3. Постоянен, гледат право в продължение на 1-2 минути, показалеца, за да доведе на разреза на 25-30 см, и да гледам в продължение на 5 секунди, по-ниска ръка, повторете 10-12 пъти.

4. Погледнете показалеца протегнатата ръка на и бавно го донесе до тогава, докато не видите засенчвания, 6-8 пъти.

5. приемна, масажиране окото през затворените капаци в кръгова показалец движение за 1 минута.

6. Постоянния гледате на показалеца на дясната си ръка на разстояние 25-30 см в продължение на 3-5 секунди. затваряне на дясното око в продължение на 3-5 секунди, за да се отворят, две очи и да погледнете в края на пръста в продължение на 3-5 секунди. повторете 5-6 пъти.

7. Постоянния, вземете ръка встрани и бавно движите пръста си половин огъната ръка наляво и държи под око за пръст (същото за лявата ръка), повторете 10-12 пъти.

8. сърфиране, три пръста на всяка ръка, че е лесно да натиснете горния клепач, в рамките на 1-2 секунди. премахване на пръсти с възрастта, повторете 3-7 пъти.

9. На стъклото на прозорец на нивото на очите, придържайте се червен кръг с диаметър 8 мм. Станете разстояние 30-35 см от чашата и бавно, сякаш да продължи линията на погледа на върха на кръга, към който всеки обект с отдалечени обекти (къща, дърво). Разположен на външния вид с чаша на далечен обект, както и обратното. 3-7 пъти.

10. За да събере бутона око или друг малък обект, докато лицето му спира да се види ясно. След това процедурата се повтаря - на обекти и отново по-близо до окото. Повторете 10-12 пъти.

Тези упражнения трябва да се правят сутрин и вечер. След един месец на нуждите от обучение за почивка, а след това можете да прекарате един 2-4 месечен курс с почивка от две седмици. Упражнение номер 9 се извършва в чашите, след едномесечно прекъсване от 3 месеца.

Гимнастика за очите за всички видове късогледство

За подобряване на циркулацията на кръвта и вътреочното течност.

1. приемна, тесни очи за 3-5 секунди. след това отворите за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.

2. IP същото. Бързо мига 10-15 секунди. Повторете 3-4 пъти.

3. показалец челото на корекция на кожата. Бавно затворете очите си. Fingers, държат на кожата, мускулите се противопоставят. 6 пъти.

4. Затворете очи, масажирайте клепачите си, изпълнявайки показалец кръгови движения 3-4 пъти.

//. Тренирайте мускулите външни очни.

1. Седейки бавно превежда поглед от тавана до пода и обратно, без да се променя положението на главата. 8-12 пъти.

2. Бавно преместете погледа надясно, наляво и обратно. Също така се превежда поглед към другия диагонал. 8-10.

3. Същото - надясно, наляво, надолу и обратно по друг диагонал. 8-10.

4. кръговото движение на очите в една и друга посока. 8-10.

III. Укрепване на вътрешните реснистото мускулите на окото (ако гледате от близко разстояние в далечния).

1. В изправено положение, очаквам с нетърпение за 2-3 секунди. След това сложи пръст на дясната си ръка в лицето на ниво носа на разстояние 20-30 см и да се обърнат да го погледне. След 3-5 секунди. по-ниска ръка. Повторете 10-12 пъти.

2. Извадете лицето на ръка и погледнете в показалеца си в продължение на 2-3 секунди. След това, огъване на ръката приближава пръст нагоре, докато започне да се разделят на две. 6-8 пъти.

3. Поставете пръст на дясната си ръка в лицето на разстояние 25-30 см, погледнете в продължение на 3-5 секунди, след което се покрива с дланта на лявата си ръка, лявото око в продължение на 3-5 секунди, а дясната ръка завоя в този момент. Повторете същото, затваряне на дясното око. 6-8 пъти.

Упражнение "Етикетът върху стъклото"

1. Станете (без да се маха очилата) на разстояние 30-35 см от стъклото на прозореца, на която е монтирана в кръг марка цвят нивото на очите с диаметър 3-5 см. Тя трябва да се разглежда от етикета на продукта дистанционно фиксиран обект зад стъклото, гледайки с две очи и един око. В първите два дни, продължават упражняване в продължение на 2-3 минути. След това всеки ден да увеличи времето от 1 минута. възпитанието на 7-8 минути.

Като правило, класове са включени в 2-те упражнения във всяка група. Те трябва да се редуват с общи упражнения развитие и дихателни, както и елементи на микро-масаж.

Схема независими класове (10-15 мин.)

1. Разглеждане на място с модерна дишане.

2. Общи упражнения за развитието на мускулите на раменния пояс.

3. 2 специални оферти от 1-ви група.

4. Елементите на самостоятелно масаж на гърба на врата.

5. Общи упражнения за развитието на мускулите на външните очни мускули и багажника.

6. Упражнения за вътрешните мускули на окото.

7. Упражнения за мускулите на краката и поддържат гъвкавостта на гръбначния стълб.

8. релаксация на мускулите и по-дълбоко дишане.

Придържайки се към такава схема. всеки може да направи индивидуален набор и да го стартирате 1-2 пъти на ден

Продукти, които запазват зрението.

За да спестите голяма видимост в продължение на много години, трябва да поддържат окото в "работно състояние" чрез правилно хранене. В храната трябва да присъстват храни, богати на фибри, витамини А, Е и С

Съдържа: latein, ziksantin, каротеноиди, витамини В и B 2. В, Р, РР, А, Е, протеини, каротин (витамин А), аминокиселини.

Какво е ползата: предотвратява дегенерация на ретината, което води до свързана с възрастта слепота. Тя предпазва от преждевременно стареене.

Нормата на деня: 100 гр

Тъй като има: пресни или варени за двойка с малко количество зехтин или заквасена сметана.

Съдържа: рибофлавин (витамин В2), калций и витамин D. Каква е ползата: очите виждат по-добре на тъмно и по-ярки от възприетата цвят. Нормата на деня: две чаши.

Как да се пие: прясно или ги налива мюсли, овесени и корнфлейкс.

Той съдържа витамини С, А, В, каротеноиди, флавоноиди, пектин.

Какви са предимствата: подобрява състоянието на очите с късогледство, сърцето, нормализира кръвообращението.

Нормата на деня: 100 гр

Тъй като има: Сушени плодове може да се смила на брашно и се смесва с мед или варя чай вместо.

Той съдържа калций, фосфор, бета-каротин, калий, витамини SV

Каква е ползата: помага при заболявания на зрителния нерв, язви на роговицата, катаракта и конюнктивит. Подобрява имунитета и обмяната на веществата.

Нормата на деня: 30-40 грама

Как е: поръсете ястието с пресен магданоз или да направите сок.

Той се състои от: A. витамини С, В, манган, желязо, мед и кобалт.

Какви са предимствата: подобрява кръвоснабдяването на ретината, увеличава зрителната острота, за предотвратяване на катаракта, глаукома. Добър предотвратяване на хемороиди, стомашни язви, сърдечно-съдови заболявания и рак.

Нормата на деня: 100 гр

Тъй като е: и двете свеж и peretortom форма.

Съдържа: фосфор, натрий, магнезий, йод, витамини С, В L 2. PP, E, U, фолиева киселина, каротеноиди.

Каква е ползата: премахва умората на очите, пречиства кръвта.

Нормата на деня: 100 гр

Тъй като не са: пресни, варени форма, можете да направите сок.

Състои се от: витамин С, P, Б. 2. А, К, Е, органични киселини, натрий, калций, магнезий, желязо.

Каква е ползата: осигурява здравина и еластичност на съдовете на окото. Нормата на деня: 1 чаша. Как да се пие: под формата на инфузия.

Тя съдържа: белтъчини, лутеин.

Какво е ползата: вещество се предотврати образуването на катаракта, защита на зрителния нерв, неутрализират вредните въздействия на околната среда. Нормата на деня: едно яйце. Тъй като е: в варено и печено.

Съдържа: бета-каротин, йод, магнезий, желязо, калций, фосфор.

Какви са предимствата: подкрепя процеса на образуване на клетките и растежа, подобрява зрителната функция.

Нормата на деня: 1 средно морков.

Тъй като има: пресни или задушени форма, добавяйки малко растително масло или сметана. През зимата, когато моркова не е толкова сочно, готви плода си сок със сметана.

Съдържа: протеини, витамини В, А, С, РР, калий, желязо, цинк.

Какви са предимствата: подобрява зрителната острота.

Нормата на деня: 200 гр

Тъй като е: най-полезната и варено говеждо езика.