Кюфтета от пилешки гърди със зеле - вкусно ястие за идеалната фигура
Добре дошли, скъпи гости. Предлагам днес рецепта - котлети пилешки гърди със зеле. )
- На първо място, мляно пилешко - един от тези деликатни кулинарни отбелязва, че всеки път, когато нов звук.
- И второ, пилешки гърди - хранителна съставка. И това трябва да се приемат, ако искате да впечатлите хората от неговата трансформация.
И аз ви гарантирам, че бургери са сочни! Дори и без хляб, напоена с мляко - очевидно е твърде много за тези, които търсят хармония.
Пилешки котлети със зеле - здравословно ястие за всеки ден
Първи етап на рецепта по стъпка със снимки. Вземете храна - имайте предвид, че най-простите и на достъпни цени!
- 1200 грама. пилешки гърди;
- 400 гр. зеле;
- 1 морков;
Е, готови ли сте да се научите как да готвя бургери, които са като вас и цялото семейство? След това - напред. )
1. ъглошлайф Peremel пилешки гърди, а след това зелето. На ренде глоба моркови natrom.
2. разбъркайте добре изстискана зеле и настъргани моркови с кайма, добавете сол и черен пипер на вкус.
Зеле, за да се преодолее. Оживяване на нашите бургери, разбира се, е необходимо, но само излишни течности, ще ги накара да се разпадне. И ние трябва да го. )
3. Дръжте сместа в хладилника за около 30 минути, и образуват банички. Някой от прости форми, а някои от плънката вае нещо такова.
Например, за децата правят банички, като се използват форми за печене! По мое мнение, една много хубава идея. )
4. Най-добре е да се пекат тези нежна, вкусни бургери във фурната.
Тогава любим съпруг, който не се интересува от диета, няма да мърмори. И вие сте като ястие не боли да бъде в добра форма.
30 минути за печене лист, пергамент, изложени в пещ при температура 200 ° C - и всички! Вкусни пилешки бургери са готови. )
Мнение може да бъде всяка салата - например, рукола и чери домати. Или пръстени с сладък червен лук - пресни или мариновани с балсамов оцет.
Зеленчуци и зеленчуци ще се проясни на съда и, в допълнение, да помогне за подобряване на имунната система. )
А какво да кажем на калории и BZHU?
Да страхотно! котлети пилешки гърди, които са с ниско съдържание на калории и са наистина полезни.
- Енергийната стойност на 100 грама. - 142, 97 ккал.
- Протеин - 21, 01 m.
- Мазнини - 5, 33 гр.
- Въглехидрати - 2, 09 гр.
Въоръжени с тази рецепта, лесно можете да се почувствате леки и здрави! Просто правя това настроение бързо се подобрява. )
И още един. Включване на музика и да се насладите на любимата си песен. Например, аз като състав кадифе норвежки рок група А-HA.
Слушайте пауза. )
А нашите бургери могат да бъдат приготвени по различен начин
Например, пържат в тиган
На малко количество растително масло се върне в къщи ги до златисто кафяво - запържете за кратко, буквално 2-3 минути от всяка страна. Тогава ще се покрива с капак и го задръжте на слаб огън - докато направи. )
В multivarka също направи моментна
В намазана купа трябва да се сложи котлети, които ги покриват със слой от крема около 1 чаена лъжичка. И се готви за 20 минути в режим "печене".
Прости трикове Камериер върха
- Ако искате да се угоди на мъжа си, а гостите през обилна и усъвършенствани опции бургери, които ги правят пълнени. "Скрий" в рамките на гъбички или варено варено яйце от пъдпъдък.
- Или се запържва банички в тиган, търкалят ги в галета не и сусам.
- Любими пасатор е по-добре да се отмени. Зеле, нарязан в блендер, се превърне в пюре, което е по-подходящ за бебешка храна.
Гответе според моите рецепти и да споделят впечатленията си - както и аз се чудя: как се оказа? Смятате харесва. )
Нека вие и семейството ви ще бъде здрав и щастлив, Олга Декер.
Послепис Ако искате да се изготви звук и здравословно меню, да се абонирате за моя бюлетин по-долу и ще ви помогне да постигнете хармония в желанията и нуждите. )
P.P.S. Между другото, по-специално "Obzhornaya диета" е създадена именно с цел да се хранят добре, но за да се отървете от излишните килограми! Научете повече за него тук >>>
P.P.P.S. По време на миризми от готвенето ще бъде много апетитен. Бъдете особено внимателни, за да държи под око наоколо. Вижте как това се случва. )