Кегел упражнения за мъже след коментари за отстраняване на простатата

С течение на времето, хората могат да отслабят мускулите на тазовото етаж, включително и това се случи в резултат на операция за отстраняване на простатната жлеза, диабет, свръхактивен пикочен мехур. Това води до неприятни последици, които вредят на качеството на живот на хората като цяло, така че е необходимо да се обърне внимание на проблема и преди да тичам до аптеката за един куп лекарства, опитайте се всеки ден, за да се направят някои прости упражнения.

Налице е специално проектиран комплекс, който отдавна се използва от жени, за укрепване на интимните мускули. Той призова Кегел упражнения комплекс и се използва успешно в целия свят. Както се оказа, тези упражнения са изключително полезни не само жените, но и мъжете могат да помогнат за укрепване на пикочно-половата система.

Как Кегел упражнения помагат на мъжете?

Извършването на тези упражнения не изискват човек с някои специални умения или специално оборудване, всичко е съвсем проста, най-важното - че класовете са проведени редовно. Само тогава ще максимален ефект и да се отървете от тези проблеми на мъжкото тяло:

• gatism;
• изпускане на урина след уриниране;
• подобряване krovopotoka до гениталиите, като по този начин подобрява еректилната функция;
• качествено подобрение на либидото;
• редовните упражнения позволяват на мъжете да предпазват от някои заболявания.

Въпреки това, най-важното призвание на тази сложна, тя отдавна е смятан за ефективна помощ неконтролирано уриниране.

Кегел упражнения е силно препоръчително за хора като профилактично средство за хемороиди и простатит, като засилване pubococcygeus мускул.

Не забравяйте, че не всички от тези упражнения са препоръчителни. По-специално, не е необходимо да се включат в комплекс от мъже, които са наблюдавани остро възпаление в областта на таза, хора с васкуларно разстройство или кървене. Там просто не може да разчита на помощта на лекар.

Отдавна е известно със сигурност, че упражненията дават възможност на мъжете да контролират сексуалния акт. За да се обучават на мускулите на таза, може по всяко време да спре изграждането, по този начин удължава половия акт.

Каква е методиката?

Методът е прост, той се свежда до факта, че с помощта на упражнения укрепва pubococcygeus мускул, което не е трудно да се намери, ако уринира забавяне на процеса за няколко секунди, след което рестартирайте. Един мускул, който е отговорен за задръжка на урина, и ще бъде много pubococcygeus мускула да се обучават с помощта на Кегел упражнения.

Muscle обучение се осъществява чрез напрежение и релаксация на мускулите. Постепенно увеличавайте натоварването трябва да бъде, на дневна база, чрез добавяне на около 5 съкращения и за предпочитане като общият им брой до 300. В хода на техники за развитие, е необходимо да се учи закъснение няколко секунди в свиване и отпускане.

В ранните етапи, той може да бъде трудно да се тренира правилно мускул, но скоро човек лесно може да изпълнява 50 контракции на ден. Основното правило - продължителността на намаление е равно на продължителността на мускулна релаксация.

Подготвителната фаза на ученията

Повечето мъже никога не са чували за този чудотворен начин, така че няма обучение не може веднага да овладеят техниката на гимнастика.

Преди започване на обучението, трябва да се уверите, че мъжете не са някой от следните проблеми:

• наличие на тумор в тялото;
• съдови заболявания и отслабена;
• възпалителни заболявания на урогениталната система;
• скорошна операция.

Ако никой от списъка по-горе, не се притеснява, можете да започнете тренировки.

Намерете необходими за мускулна обучение не може само чрез забавяне на процеса на уретрата. също така е лесно да се появи в половия акт, ако е към постигане на ерекция, можете просто да се премести на половия орган в различни посоки - така ще се почувствате точно на мускулите, които се противопоставят на текущото състояние на организма.

Добре е да знаете! В началния етап е много важно да не претоварват организма и за повишаване на натоварването постепенно, в противен случай ще усетите болка, както и обучение в бъдеще ще се превърне в изтощителна и не донесе нито удоволствие, нито желан ефект.

Не само мъжете, но и жените често са объркани и вместо вътрешен мускулна треска повърхностни, срамната. Това е неприемливо, тъй като тя не води до желания резултат.

Ние правим упражнения правилно!

След като сте правилно посочи необходимостта да се обучават на мускул, което трябва да се изпразни напълно пикочния мехур и удобно да лежи на пода. На следващо място, правим всичко в последователен ред:

1. Стиснете мускулите на тазовото етаж в продължение на три секунди, след това отпуснете за същия период от време.
   
   Направете това няколко пъти, най-важното, не прекалявайте, в противен случай провокират болка. Оптималното количество е да започнете - 10 пъти.
2. Постепенно увеличавайте тежестта на разходите, добавяйки, всеки ден в продължение на 5 съкращения релаксации.
3. Намаляване трябва да се извършва бавно, така че да усили ефекта на упражнения в много отношения.
4. Следете процеса, като се избягват бедрата напрежение, корема и задните части, както и гледане на дъха си (той трябва да бъде тихо).
5. Повторете упражнения 3 пъти на ден, предимството, че той може да изпълнява дори по време на ежедневните дейности.

Кегел упражнения - помощ при простатит

Простатит е най-често срещаните основните причини за еректилна дисфункция и дори импотентност, така че е важно да го третират като с наркотиците, както и чрез терапевтични упражнения. Кегел упражнения са най-подходящи за тази цел, те трябва да се извършва, както следва:

• редуване на напрежение и релаксация на тазовите мускули, то трябва да включва задните части, сякаш вътре в таза (за да направите това упражнение няколко пъти, постепенно увеличаване на натоварването);
• принудително спиране уриниране до 6 пъти (в този случай трябва да пениса максимална щам и почивка);
• напрежение тазовите мускули и забавяне на това състояние в продължение на няколко секунди, след това почивка (необходими за постепенно увеличаване на времето на закъснение).

Всички тези набори от упражнения, които можете да направите на базата на техните собствени предпочитания в състояние на лъжата, седнало или изправено положение.

Как да направя упражненията след отстраняване на простатата?

След операция за отстраняване на простатата, лекарите наричат ​​радикална простатектомия, че е много важно, за да мине през клиниката лечение.

Един от най-важните компоненти на обучението е да се изпълняват специални упражнения за укрепване на тазовото дъно, наречени Кегел упражнения. За да направите това, е важно да се свие и да се отпуснете на тазовите мускули.

Упражнение за отпускане на мускулите по време на операцията пост трябва да бъде, както следва:

1. Легнете по гръб, повишаване на ръцете и краката му с леко свити форма. Легнете за няколко секунди
2. Обърни се, коленичи и се наведе на лакти и предмишниците, сложи челото си върху ръцете си и да остане в това положение в продължение на 1-2 минути, наблюдавайки дъха дори и плосък гръб.
3. Повторете упражнението, в зависимост от състоянието на организма.

Упражнения за напрежение тазовите мускули е да се извършват следните манипулации:

1. Легнете по гръб, разтворени крака на ширината на бедрата
2. Вдишайте през носа
3. Когато издишайте през устата си, изпънете тазовите мускули, като по този начин за повдигане на бедрата. Тя трябва в същото време да дръпне крака от пода
4. Повторете няколко пъти и редуващи се променят краката.

Кегел упражнения сита проблеми с уринирането

Вероятно една от най-често срещаните проблеми на характера на човека е, че на един нормален уриниране. Кегел американски учен е разработил комплекс, който е насочен към решаването на този въпрос. Същността на тези упражнения е, че те трябва да се изпълняват сложни, при спазване на строг ред на приоритет:

1. От "на четири крака", за да се регулира работата на тазовите мускули, докато тя се впуска в бизнеса басейна. които не са произведени повече от 15 пъти в една сесия
2. От "склонни" да се вдигне сгънат крак в коляното. Щам на тазовите мускули, докато работи върху нея натиск крак. Като се започне с 5-кратно повишаване на количеството подходи 20
3. Седнали, сложи крака си на крака и се простират на тазовите мускули. Извършване на не повече от 20 пъти в подхода
4. От позицията на "състояние, ширина на раменете крака," седне като един стол, почивка на колене, да остане за кратко време, като се прецеждат мускулите, необходими. Гърбът трябва да е изправен, да се направи не повече от 5 пъти на сет.

подобряване на потентността

Един от най-добрите начини за установяване на ефикасността и увеличаване на либидото, са редовните упражнения, стажанти срамната - опашната мускулни. Освен това, тя е в сила за мъже, така и жени.

Каква е същността? Фактът, че вие ​​трябва да се научите да редуващи се простират на чатала, където pubococcygeus мускула, като че ли се дърпа нагоре. Задължително да се съобразят с дъха на напрежение като пое въздух, издишайте бавно за отдих.

Това упражнение може да се направи навсякъде, заседание на работното място, на опашката, по време на езда в колата или у дома пред телевизора. Броят на повторенията с произвол, но не по-малко от 10 пъти.

Ако комбинирате приемането на специални агенти с обучението на интимните мускули и общи съвета за подобряване на здравето на тялото, резултатът е просто зашеметяващ.

Мъжете са много доволни от резултатите от интимен обучение, е видно от многобройните мнения във форума:

Не знам за вас, но аз имам проблем ми свободна практика започна, след като съпругата стана обиден от късо полов акт, или дори по-лошо, когато тя просто не беше там. Знам, че е малко неморално, но аз наистина така навсякъде, където е имало възможност. Признавам, аз бях по-загрижени за отношенията ми, отколкото да ме хванат над процеса. Смисълът е, че аз съветвам.

Nadeem, на 38 години, Nefteyugansk

След 30 години, аз започнах да имате проблеми с уринирането. Понякога това се случва в най-неподходящия момент, когато аз абсолютно не е готова за такава. Опитах се един куп лекарства, но резултатът не е много ефективен. Уролог препоръчва да добавите към лечението на извършване на Кегел упражнения. В началото бях скептично на това, но все пак, да слушат съвети. И аз не съжалявам. Уриниране се коригира, и резултатът е, че се чувствах след две седмици. Напълно подкрепям тази фитнес зала и сега той го прави редовно.

Иван, 35 години, Красноярск

Моята ситуация вероятно ще бъде тъжен. Бях дете имаше проблеми на пикочно-половата система, които в крайна сметка доведоха до операция за отстраняване на простатата. Да се ​​каже, че бях разочарован както преди, така и след операция, тя не каза нищо. Мислех, че просто престава да бъде човек, но лекарят ме успокои и ме увери, че всичко ще бъде възстановено, ако правото да преминат курс за рехабилитация, която включва ежедневни упражнения за трениране на мускулите taza.Ya започнаха да правят това редовно, заедно с лекарства, предписани от Вашия лекар. Сега аз считам себе си, за да бъде напълно здрав и нормален водят сексуален живот. Мисля, че е малко вероятно без упражнения, за да сме в състояние да се постигне този ефект.

мъжки характер на проблема не може да бъде решен единствено метод медикаменти. В света има много инструменти и ефективни методи, които до голяма степен да допринесат за подобряване на мъжкото тяло.

Дори такива сериозни проблеми като простатит и заболявания на пикочо-половата система, могат да бъдат предотвратени и втвърдени чрез конвенционални упражнения. Основното нещо - редовността и точността на изпълнението им. В комбинация с други лечебни средства, упражнения не само ще премахне мъжки проблеми, но също така да увеличи силата и подобряване на качеството на сексуалния живот.