Кегел упражнения за мъже гама от упражнения
Вероятно, много жени са чували за тази техника като Кегел упражнения. Но не всеки човек знае, че тези упражнения са предназначени за тях. Целта на Кегел упражнения е да се засили и да упражнява мускулите на тазовото етаж. Редовно извършване на тези упражнения може значително да подобри състоянието на репродуктивната, отделителната система при жените, така и мъжете. Всички те са много прости в изпълнение, така че не се нуждаят от специална физическа подготовка. Така че, да вземе здравето на тяхната репродуктивна система и всеки може. Така че, в някои случаи е необходимо да се извърши на Кегел упражнения? И кой е този на Кегел?
Кой е на Кегел?
Говорейки за тази сложна задача, е необходимо да се знае малко за неговия създател. Арнолд Кегел е американски лекар гинеколог. В средата на ХХ век, той създава упражнения за тазовата ден за бременни жени. Това упражнение значително улеснява процеса на раждане. Също така, редовно натоварване генитални мускули позволяват на организма да се възстанови бързо от раждането на детето. Ето защо тази техника в момента е много популярен сред жените.
Докторът установява, че най-често срещаните женски болести (маточната пролапс, незадържане на урина) е свързано със слабостта на интимните мускули. Ето защо, на Кегел официално реши да патентова специален симулатор, че жените се радват днес. В края на краищата, в действителност, дали положителен резултат от такива практики е гарантирана.
Многобройни проучвания показват, че 94% от жените, страдащи от уринарна инконтиненция, бяхме в състояние да се отървете от болестта именно защото този набор от Кегел упражнения. И дори без операция. На следващо място, учените са установили, че на Кегел упражнения имат положително въздействие върху качеството на сексуалния живот. Едва след известно време е доказано докаже, че същите упражнения са много полезни за хората. Разбира се, упражненията са много различни, но една цел - да се укрепи мускулите на тазовото етаж. Днес, всички експерти уролози препоръчва да се включат в физическа активност за лечение и профилактика на редица заболявания на урогениталната система мъжки.
Когато е показано на Кегел упражнения за мъже?
С течение на годините, на тазовите ден мъжете искаш, губят своята твърдост и еластичност. Това не може да се избегне в процеса на стареене. Известно е, че промените в мъжкото възникват след четиридесет години. Ето защо, на Кегел упражнения за мъже е много важно. И не е необходимо да се чака на възраст от четиридесет. Редовно участват в такова упражнение е необходимо, тъй като от ранна възраст млад. В края на краищата, комплексът ще подобри значително качеството на сексуалния живот.
Чрез намаляване на мускулната дейност е нарушение на кръвообращението в областта на таза. Това може да причини еректилна дисфункция. Също така, застояли процеси в половите органи се превърне в причина за възпаление на простатата. Но редовните упражнения ще ви помогне да се удължи сила и здраве на човека. Това обучение не изисква специални уреди за упражнения, и не отнема повече от 15 минути на ден. Поради това, те могат да изпълняват по всяко време.
Така че, на Кегел упражнения са отлична профилактика на тези заболявания:
- хемороиди;
- Възпаление на простатната жлеза;
- напикаване;
- Преждевременната еякулация;
- Еректилна дисфункция;
- Липса на ерекция.
Как тогава Кегел упражнения повлияват ефикасността? Отслабването на мускула на pubococcygeus провокира намаляване на либидото и ерекцията. Ето защо е важно да се ангажират постоянно му укрепване. В крайна сметка, PC мускул по време на сексуална възбуда стимулира ерекция. Също така, pubococcygeus мускул и е отговорен за процеса на еякулация, контрол и да го забавят. В допълнение, на Кегел упражнения позволяват да се засили чувствителността на пениса, което прави секс и оргазъм по-живи.
Много често при лечение на заболявания на простатата, след урологични операции при мъжете развиват напикаване. Упражнение ще ви помогне да научите как да контролирате всички реакцията и да се справят с инконтиненция. Комплексният подход като Кегел упражнения, балансирана диета, умерени упражнения предотвратява развитието на хемороиди. Кръвният поток се подобрява и хемороиди започва да намалява, отстранена възпаление.
Как да получите желязо "щранг"? Разберете какво може да заеме позиция за потентност и добър секс.
Как да се признае PC мускул?
Кегел упражнения за мъже са насочени към укрепване на срамната и мускулите компютър. Но не всеки човек знае къде е този мускул, и най-важното е, че се чувства. Трябва да се отбележи, че мъжете, които редовно се занимават с практиката на йога могат да идентифицират мускулна лесно. Но тук е средно млад мъж, за съжаление, дори не знаят за неговото съществуване.
С цел да се определи какво е необходимо, за да се обучават на мускулите, необходими по време на уриниране прекъсне този процес няколко пъти. По това време, младите хора ще се чувстват известно напрежение. Именно този мускул се нарича пубисната опашната, и че е необходимо да се обучават упражненията на Кегел. Ако уриниране прекъсване на мъжете не е трудно, и тя се чувства добре мускулна треска, а след това си тазовите мускули етаж са в добра форма. В такива случаи, само изискуемите превантивна поддръжка. Но след като един човек има трудности при идентифицирането на PC мускул, което трябва да плати максимално внимание на упражненията.
Определяне на желаната мускул може да бъде друг начин. По този начин, в състояние на пълна ерекция е необходимо да се направи пениса отскока, промяна на ъгъла на него. Това е PC мускул и причинява на пениса да се движат. Намерете желаната мускула, колкото е възможно и пред огледалото. Човек трябва да се простират на тазовото дъно и мускулите, необходими за нас ще дадат възможност за затягане на основата на пениса, за корема и тестиси правят на по-обемни.
Комплекс Кегел упражнения за мъже
Признавайки дясната ръка трябва да отидете направо на обучението си. Важно е да се помни, че е нужно време, за максимален ефект. И голяма част да играе редовно. Кегел упражнения изисква ежедневна практика. Такива товари заемат малък период от време, за да 15-20 минути, което е много удобно. Ето защо, на ежедневните упражнения не са лесни.
Тя трябва да отговаря на определени правила и по време на този процес. Прецедете трябва само да си тазовото дъно мускули. Не можем да позволим напрежения коремните мускули, бедрата и задните части. Ако човек се чувства дискомфорт и болка в тазовите органи при изпълнение на Кегел упражнения е необходимо да се обърнете към лекар. Вероятно има остър възпалителен процес, който изисква лечение.
Упражнение №1
Препоръчайте да започнем с това упражнение. Това е много проста в изпълнение, и да позволи на мускулите да свикне. Така че, вие искате да разтегнете мускулите в продължение на 15 секунди, а след това в същото време я отпуснете. Тези манипулации се извършват 10-15 пъти. С течение на времето, размерът на напрежението и релаксация трябва да се увеличи с 5 пъти. Така например, в понеделник, човек, преминал 10 пъти, а в петък, че ще бъде броят 40 пъти. Срок на изпълнение също може да се увеличи. Това упражнение ще ви позволи да поеме контрола на този мускул, и лесно да го идентифицира, ако е необходимо. Също така, за да се установи в процеса на уриниране, ерекция ракета.
Упражнение "Асансьор"
След като мускулите са засилени, той ще бъде лесно забележима, можете да преминете към следващия, по-предизвикателни упражнения на тема "Асансьор". Така че, на първия етаж на мускулите трябва да се простират в продължение на 10 секунди. Не релаксиращ мъжа си стои до втория етаж, и се простират на тялото по-силно в същото време. И така нататък. Подовете трябва да са 3-5. След това е важно да се започне постепенно да се отпуснете всеки път слизането надолу. Такива манипулации ще се увеличи и укрепи функциите на PC мускул.
Други често срещани техники Кегел
Първите две опции са основни и задължителни за изпълнение. Дори ако само редовно изпълнението им достатъчно, за да се подобри качеството на сексуалния живот. Също така, за разнообразие, все още можете да опитате други опции упражнения. Така че, трябва най-силно компресира и разтегнете мускулите за дълго време. Това може да се извърши бързо и кратки манипулации. Мускулни договори и отпуска в рамките на 30-60 секунди. Така че това ще се създаде чувство на вибрация.
Кегел упражнения могат да се извършват в процеса на уриниране. Необходимо е да се многократно да прекъсне процеса на уриниране. Тя трябва да бъде рязко и течове не са валидни. Прекъсване период трябва да бъде не повече от две секунди. Тези прости правила ще ви помогнат бързо и лесно да се подобри състоянието на цялата пикочно-половата система.
Кегел упражнения също са удобни с това, че те могат да извършват на всяко място от тялото, във всяка среда. Лекарите се съветват да извършват комплекса в такива ситуации:
- По време на почистването на зъбите, чете вестник;
- Преди вдигане на тежки предмети;
- По време на уриниране;
- По време на сексуален контакт, за да се подобри ерекция.
Кегел упражнения - най-добрият вариант просто да се подобри здравето на мъжете. Човек трябва да знае, че видими и осезаеми подобрения ще се появят след 4-6 месеца. Така че трябва да бъдете търпеливи и да спазват редовно. Дори и да се съмняват в ефективността на залата, все още се опитват. След упражнения не изискват прекарват много време, усилия и пари.
Тестът за ефикасност (еректилна дисфункция)
Ефект на бира за ефикасност при мъже
Това се отрази на силата?
Както ефикасност варира с възрастта
Какви продукти да намали потентността при мъжете
Хипертония и ефикасност
Аргининът за увеличаване на потентността при мъжете
При липсата на инжекции може да бъде увеличена потентност
Какви са проблемите с потентността може да се появи?
Тестът за ефикасност (еректилна дисфункция)
Ureaplasma: ефект върху потентността
Цялата информация на този сайт е само за информационни цели. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.