Кефир в културизма - като питейна блог за културизъм
Кефир - един от най-популярните млечни продукти, е отличен източник на протеини и калций, той помага за подобряване на храносмилането. В културизма кисело мляко е най-често се използва като алтернатива на мляко, в повечето случаи, тези спортисти, чието мляко не се усвоява, или причинява трудности при усвояване. В тази статия ще разгледаме цялото очарование на кисело мляко и да обясни защо трябва да бъдат включени в диетата си.
Кисело мляко или мляко?
Ако имате непоносимост към лактоза (не дайджест мляко), а след това изборът е очевиден. Но ако имате проблеми с храносмилането мляко не, тогава ние трябва да избирам. За да направите това, нека сравним характеристиките на техните. И двата продукта съдържат много протеини и калций, както се получи приблизително същото количество калории, и двете съдържат минимално количество мазнини (ако си купите в магазина). Ако се вгледате в тези характеристики, тя може да изглежда, че все едно, по принцип, какво да изберем - основното нещо, което има вкус, но има някои моменти.
- Кефир е много по-лесно да се смила и подобрява смилаемостта на други храни - това се постига чрез специални uskusnokislyh бактерии, които в допълнение към подобряване на храносмилането и благоприятен ефект върху флората и обмяната на веществата.
- Ако сравним киселото мляко и млякото от магазина, киселото мляко, в повечето случаи, ще бъде много по-добре, тъй като млякото може да бъде прах или дори да съдържа антибиотици, които са хранени крави (в редки случаи). Кефир не е направена от праха като мляко на прах не може да бродят, така, както е необходимо за получаване на кисело мляко.
- Третият нюанс е в полза на мляко - от кисело мляко не може да направи нищо. Протеинови шейкове на кисело мляко, ако го направите, това е съвсем естествено, тъй като добавки на прах се разтварят лошо в нея и вкус се оказва погрешно.
Състав на кисело мляко
Сред всички хранителни вещества в културизма на първо място слагам протеина в кисело мляко, и то достатъчно. Според законодателството на България се продават кисело мляко трябва да съдържа най-малко 3 грама протеин на 100 грама от продукта - в повечето случаи е така. Като се има предвид, че културизма мътеница искал да пие много, а след това един такъв прием ще донесе 15 до 30 грама протеин.
Що се отнася до калории, всичко зависи от съдържанието на кефир мазнини. Калоричност можете да погледнете тази таблица.
Как да се използва кисело мляко в културизма
Също така препоръчваме да отделите кефир преди лягане, тъй като се твърди, че има успокояващ ефект. Харесва ли ви или не, ние не знаем, но това ще бъде полезно за червата микрофлора, ние сме уверени.