Кефир диета в продължение на 7 дни, протеини, зеленчуци и други отслабване

Диета - най-ефективният и най-бързият начин да се помогне да отслабнете. Тя ви позволява да отидете на правилната диета, дава енергия и отлично здраве. Ако ви се иска да кажете сбогом завинаги отегчени кг, почистете тялото си от токсини и примеси, а диетата в продължение на 7 дни ще бъде отлично решение на проблема.

правила за диета

Преди да започнете да отслабвате. важно е, че лицето е било здраво и уверено следват, за да си цел:

1. Диета е необходимо да се намали калориите, произведени, но това не е достатъчно, за да изгаря мазнините в тялото. Ето защо е важно да се допълни всяка диета упражнения, плуване, масаж, сауна.
2. Ако по време на загубата на тегло се чувствате много се влоши, няма да има болка, нарушен сън, храносмилането, веднага спрете диетата и се консултирайте с лекар.
3. Преди отслабване 2-3 дни последващи ограничаване режим. Излез на седмия ден от диетата правилно, постепенно се връща към нормалното хранене.
4. Ако решите да използвате диетата в продължение на 7 дни, направи дясното меню. Това означава, че в бъдеще ще трябва да се ограничават храната и да се придържат към ограниченията в храната. Разнообразие от ястия в седмичното меню, правят храната по-приятно и ограничения няма да изглежда много по-строги.

За кратко време, кефир диета за 7 дни ще се отървете от 5-10 кг. В основата на -kislomolochnye продукти за отслабване, като например кисело мляко. Мазнини варира от 0.5% до 8%. се препоръчва да се използва и съдържанието на мазнини кисело мляко от 2,5% за тази диета.

В кефир диета има следните предимства:

• Бързото катарзис, за да се отървете от нитрати, токсини и излишните течности;
• подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, бързото смилането на храната;
• съдържащ се в напитката протеин изпълва човека, така че той не се чувства глад;
• кисело мляко има също zhiroszhigayuschim имот, поради съдържанието на калций;
• дълго Кефир диета за 7 дни може да бъде допълнен с краставици, ябълки, елда.

Всички продукти са разделени на шест равни части: закуска, закуска номер 1, обяд, снек номер 2, вечеря, обяд, вечеря. Кефир диета за 7 дни може да се повтаря три месеца по-късно. За да се върнете нормалната диета постепенно. Една седмица след гладна стачка кефир се въздържат от ядене на мастна, захар, брашно ястия. Най-добре е в този момент да се яде плодове, зеленчуци и зърнени култури.

яйце диета

За една седмица тази храна ще ви позволи да възстановите минус 10 кг, но това ще зависи от началния си тегло. Когато отслабване, не забравяйте да се яде постно месо, извара продукти, билки, кисело мляко. Всички ястия трябва да бъдат разделени на три части: закуска, обяд и вечеря.

За бързо постигане на желаните резултати, трябва да използвате следните указания за диетата на яйцата, за 7 дни:

• яйца къкри, докато напълно варени;
• елиминира напълно захарта от диетата;
• пие много вода;
• Ако се чувствате много гладен, пие айран;
• шестия и седмия ден, опитайте се да не се яде.

елда диета

Елда диета за 7 дни ще ви помогне да отслабнете с 5-7 кг. Тя има следните предимства на такава система:

• дълго време, за да се запази усещането за ситост;
• Елда се счита за пълноценна продукт, така че може да се използва за моно-диета;
• поради високото съдържание на желязо и протеини активен продукт тя служи като отличен заместител месни ястия;
• Елда - отлично средство за профилактика на анемия и заболявания на кръвта;
• Овесена каша помага за почистване на червата.

В продължение на седем дни, трябва да се премахнат всички други продукти, с изключение на елда. Кефирът може да се пие, но не повече от един литър на ден, с тегловно съдържание на повече от 2% мазнини. В комбинация, тези продукти подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, за да отстраните излишната течност и тегло. По време на елда диета за 7 дни, се препоръчва да се вземат мултивитамини, пие минерална вода, зелен и phytotea до 1.5 литра на ден. Това допълнение ще ускори борбата на организма срещу мастни отлагания.

ориз диета

Монотонен ориз диета в продължение на 7 дни ще доведе до минус 10 кг. Продуктът съдържа много витамини, минерали, въглехидрати бавни. Малка част от ориз е в състояние да се насити тялото и получаване на енергия за целия ден. Това задницата отличен диетичен инструмент, който може да се очисти организма от токсини. За загуба на тегло е най-добре да се избере едно парче пропарен ориз.

Комбинацията с упражнения ще направи диетата по-ефективни. Не може просто да хвърлят допълнителна тежест, но и да правят фигурата по-тонизирана и привлекателна.

Фиг перфектно абсорбира вода и токсини, така че е важно да се пие поне 2-2,5 литра вода, за разнообразяване на диетата на плодове и зеленчуци. Също така, по време на загубата на тегло е важно да се яде месо, морски дарове, грах и брашно трябва да се избягва изцяло, сладки продукти.

ечемик диета

С ечемик диета в продължение на 7 дни в седмицата, можете да отслабнете до седем килограма поради сключването на токсините от червата, загуба на течности. Krupa е богат на минерали и други полезни вещества, така че моно-диета не е вредно за организма.

Овесена каша се приготвя бързо, той може да бъде допълнено с плодове и зеленчуци, така че можете да направите от менюто разнообразно. И ястията са вкусни и здравословни.

По време на загуба на тегло всеки ден, да пиете поне 2 литра течности. За да се предотврати силно чувство за глад между храненията е позволено да се пие чаша нискомаслено кисело мляко.

С цел да се готви ечемик каша, изсипете достатъчно 1 чаша студена вода, оставете за през нощта. Morning източване на останалата вода и се добавя 1 чаша вода и се вари каша да къкри за около час и половина.

Спазването на диета протеин в продължение на 7 дни, за да изчисти 5-7 кг. Тя трябва да се комбинира с спортни дейности. В продължение на седем дни, трябва да се яде само протеинови храни, докато напълно се откаже от въглехидратни и мастни храни. В първите дни на тялото ще отслабнете за сметка на това, което ще бъде далеч излишната течност.

За най-добри резултати, спазвайте следните изисквания:

• калории протеинови храни не трябва да надвишават 1000 калории;
• цялата храна е разделен на шест приеми;
• напълно да се въздържат от алкохол;
• Ежедневно напитка най-малко два литра течности.

В продължение на три дни, че е необходимо да почистите червата. Тя трябва да се откажат изцяло консумацията на тлъсто месо и млечни продукти. Както и хлебни изделия, захар, масло, сладки плодове, полу-зеленчуци, съдържащи скорбяла.

Всичко за отслабване диета трябва да се състои от яйца, месо супа, месо, постно риба и морски дарове. В допълнение, включването на малки ядки позволено, твърдо сирене, зелен фасул. В менюто, което искате да се включат много зеленчуци, като домати, чушки, гъби, краставици.

Японската диета

Структурата на японската диета за 7 дни меню включва протеинови храни и зеленчуци. Позволено, за да се намали броят на храненията, пропуснете или да добавите. По време на загуба на тегло, трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим, готварска сол. Колкото повече ще бъде оригиналния си тегло, толкова по-бързо ще видите първите подобрения.

Протеин диетично меню за седмицата се изчислява спазване на следните изисквания:

• трябва да се яде храна на малки порции;
• се въздържат от ядене захар, сол, подправки;
• Ние трябва да се премахнат сладкиши и хляб;
• Японски опит да се запазят полезните свойства на продуктите, така слаба термична обработка се извършва;
• зелен чай пият и вода в големи количества.

диета вода

Подобно на питейна вода диета за 7 дни има за цел да се очисти тялото течност. Важно е да се елиминира напълно кафе, черен чай, безалкохолни напитки. По време на спорт трябва на всеки час да се пие половин литър вода.

Има някои правила:

• не да се пие по време на хранене и след това е препоръчително да се пие течност след 2 часа след хранене и половин час преди него;
• дневен курс на вода се определя от факта, че е необходимо теглото на човешки кг да използват 40 мл вода. Ако вашето тегло е 55 кг, дневната нужда да се пие 2,2 литра вода;
• глада измива с вода;
• замени течност ястие вода.

зеленчукова диета

Растителните храни почти калории, така че диета зеленчуци за 7 дни не само помага да отслабнете, но също така и за обогатяване на организма с важни минерали. Отслабване се въздържат от алкохол, солено и сладки ястия. По-добре да се яде пресни зеленчуци, е допустимо да ги подлагат на топлинна обработка, но нежно. Пийте по време на тази диета е необходимо много. Това ще позволи по-бързо почистване на тялото от продуктите от разпада и токсини.

За да нулирате Последните 7 дни минус 10 кг, трябва всеки ден да изберем 2-3 вида зеленчуци. Най-добре е да се направи сурови салати. Един ден той ще бъде достатъчно и половина килограма храна, подправена с две супени лъжици ленено масло. През нощта, по-добре да се пие кисело мляко, зелен чай или минерална вода.

целина

Целина диета за 7 дни могат да бъдат върнати, ако красива фигура, премахване на токсините и отпадните продукти от тялото. Зеленчуците включват в състава си витамини, протеини, киселини, минерали - всичко това осигурява стабилна работа на клетките, забавя процеса на стареене. Тя има следните предимства на такава диета:

• Няма ограничения в използването на целина;
• той бързо почиства червата и помага да отслабнете;
• Тя се препоръчва при пациенти с диабет, рак и сърдечни заболявания.

Такава загуба на тегло дава трайни резултати, допълнително тегло не се върна за дълго време. Благодарение на доброто почистване на тялото подобрява състоянието на кожата и общото здравословно състояние. Ако е необходимо, такава диета може да се повтори два месеца по-късно.

Всеки един от ефективните и носи забележителни резултати, изброени хранителни системи. На всяка диета е лесно да се хвърлят 3-6 кг на седмица или повече. Но най-доброто може да бъде наречен протеин система за доставки. Тя няма сурови ограничения върху количеството на консумираните калории и количеството на консумираната храна. Поради това, през седмицата няма да е мъчение за вас, може да варира в менюто и няма ограничения няма да позволят да се чувствате глад.