Къде са витамини

Без витамини тялото не функционира всяка система. Много заболявания, които по различно време е претърпял по-голямата част от човечеството са причинени от липса на витамини, но в тези дни, че не знаех нищо. Всеки витамин има свои собствени характеристики и предизвикателства по отношение на въздействието върху човешкото тяло. Витамин А - се съдържа в риба, миди, кайсии, черния дроб. Тя осигурява нормална кожа и лигавици, подобряване на зрението, да се подобри устойчивостта на организма като цяло.

Витамин В1 - е в ориз, зеленчуци, домашни птици. Той укрепва нервната система, паметта, подобрява храносмилането.

Витамин В2 - е в мляко, яйца, броколи. Той укрепва косата, ноктите, положителен ефект върху нервите.

Витамин РР - хлябът на хранене, риба, ядки, зеленчуци, месо, сушени гъби, регулира кръвообращението и нивата на холестерола.

Витамин В6 - в пълнозърнести храни, яйчен жълтък, бирена мая, боб. Благоприятен ефект върху система, черния дроб и кръв образуването на нервната.

Пантотенова киселина - в боб, карфиол, яйчен жълтък, месо, регулира функцията на нервната система и мотор функция на червата.

Витамин В12 - месо, сирене, морски дарове, насърчава изграждането на кръвта, стимулира растежа, положителен ефект върху състоянието на централната и периферната нервна система.

Фолиева киселина - на Savoy зеле, спанак, грах, е необходимо за нормалния растеж и хематопоеза.

Биотин - в яйчен жълтък, домати, кафяв ориз, соя, засяга кожата, косата, ноктите и регулира кръвната захар.

Витамин С - в дивата роза, сладък пипер, касис, морски зърнастец, добри за имунната система, съединителната тъкан, костите, насърчава заздравяването на рани.

Витамин D - в черен дроб от риба, яйца, яйца, укрепва костите и зъбите.

Витамин Е - в ядки и растителни масла, предпазва клетките от свободните радикали, се отразява на сексуалната функция и жлезите с вътрешна секреция, забавя стареенето.

Витамин К - спанак, маруля, тиквички, зеле, регулира съсирването на кръвта.

Повишена нужда от витамини, наблюдавани при хора, които са в стресови ситуации, спортисти, пушачи, жени, приемащи орални контрацептиви, тези, които често консумират алкохол, бременни жени, юноши и възрастни хора. Всички тези хора трябва да приемат витамини допълнително, под формата на различни витаминни препарати