Като в същото време да отслабнете и да се откажат от тютюнопушенето

Три съвети, които предлагаме, не изискват много. Въпреки това, след като отделите време да започнете да отслабвате за себе си, първо проверете с вашия диетолог и лекар.

Първо: Трябва да се намали калории

Пушачите ядат много повече калории, отколкото хората, които не пушат, но има голяма вероятност, че тези хора губят тегло по-бързо, защото на ефектите върху човешкото цигари метаболизъм. Но ако всички вие решите да се откажат от пушенето и да губят тегло по същото време, метаболитния ефект може да се обърне срещу вас. Това в такива случаи, за да се избегне увеличаване на теглото, намаляване на почти два пъти консумацията на калории. В този режим, ще трябва да се откажа от 2, 5 кг. след две седмици, но не повече, тогава вашата загуба на тегло ще бъде в безопасност. Не забравяйте да се вземе правилното хранене, можете да прочетете полезни статии на сайта "Жени" - Онлайн вестник или потърси помощ от диетолог. По този начин, с подходяща диета, можете да безопасно и ефективно намаляване на количеството на приема на калории и по този начин да отслабнете.

Второ: Смяна вредно за полезно

Хората, които се откажат от пушенето често и бързо започват да наддават на тегло, като се опитва да намери заместител на цигари. Според статистиката, в по-голямата заместващи цигари, закупени бонбони, слънчогледови семки, чипс, бисквити, и така нататък. Тази замяна "се изкачва настрани" до тялото си. Най-добре е да се вземе и да ядете плодове, зеленчуци, приготвени на пара или други нискокалорични храни, като нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, ядки или сирене. В никакъв случай не пия всички наведнъж в даден момент и пя чаши вода, яде малко и след това да отиде на разходка, е необходимо да се разсее от мислите за глад. Когато човек напуска тютюнопушенето, и започва да отслабнете, той се нуждае от подкрепата на хората, близки до него, че във всеки един момент са готови да помогнат, ако започнете да се откажа.

Трето: Движение

Малко хора губят тегло без редовни физически упражнения. Това е неразделна част от силен и отлично здраве, което играе важна роля за да се отървем от излишните килограми. Физическите упражнения, не е задължително активен упражнения на ден, просто достатъчно, за да се отърси от пресата, като на няколко минути на стадиона, извършване на разтягане, аеробни упражнения, и така нататък. Дори и непретенциозен упражнение ще ви помогне да се справят с жаждата за цигари и затлъстяване. Заредете упражнение трябва да става постепенно, например, започва с разходка и бавно отиде да тича. Изберете отделните упражнения ще ви помогне да тренира или физиотерапевт.

Тук, може би, това е всичко. Мога само да добавя, че е по-добре да не се пуши, яде здравословна храна и упражнения, не защото те се нуждаят от нея, но и за душата и добро здраве.