Като използвате това се отразява на сърдечната честота и укрепване на сърцето, layfhaker, работи с Адидас

Хората започват да се движат по различни причини, но най-често са само две по-голямата - загуба на тегло и здравето на сърцето. За да научите как да тичам се отразява на процеса на "изгаряне" на излишните килограми, които вече сме говорили. Сега е по-подробно върху сърцето.

Как вървят влияние върху функционирането на сърцето, и може да работи за тези, които са специалисти по "сърцето" на проблема?

Така че, това, което е казано за този Артур Lidyar? Проучванията показват, че ниските нива на физическа активност също увеличава шансовете си за получаване инфаркт смъртни случаи, както и високо кръвно налягане и пушене. Нещо повече, оказва се, наднорменото тегло, диабет и висок холестерол не е толкова ужасно за сърцето като просто чист мързел. И ако всичко това, взети заедно, картината е особено тъжен.

Сърце - моторът се състои от мускулите и кръвта се дестилира. Ако мускулите са слаби, а след това се дестилира в момент, по-малък обем на кръвта и сърцето трябва да работи по-усилено. Как да се уверите, че помпата работи ефективно? Ефективността на всяко от помпата зависи от вентил, който помпи течност в определена посока. Сърцето може да варира теглото им. На почивка, тя се намалява до 60-80 пъти в минута и помпи през това време 4 литра кръв. С обучение, тази цифра може да се увеличи с 6-10 пъти, което води до 4-литров може да се превърне в 40!

И толкова по-силно сърцето си, толкова по-ниска сърдечния си ритъм. Някои маратонци сърдечната честота в покой е 32-35 удара в минута.

Среден пулс: новородени от 0 до 3 месеца - 100-150 удара в минута, бебета от 3 до 6 месеца - 90-120 удара в минута, новородените от 6 до 12 месеца - 80-120 удара в минута, на деца от една година 10 години - 70-130 удара в минута, деца на възраст над 10 години и възрастни, и пациенти в напреднала възраст - 60-100 удара в минута, добре обучени възрастни спортисти - 40-60 удара в минута.

Ние отделяме голямо внимание на обема на нашите мускули, но по някаква причина, то в никакъв случай не се отразява увеличение на обема на основния ни мускул - сърцето. Най-оптималния обучението този мускул се изпълнява и бягане, интервални тренировки с променлив товар.

И това, което правя тези, които вече имат известни проблеми със сърцето? До средата на ХIХ век е смятало, че физическата активност утежнява сърдечни проблеми. Но през 1935 г., Е. Lemplier анализирани данни от здравни изследвания на 16 000 училище деца за период от 30 години, и е установено, че упражненията на практика да доведе до сърдечна пренапрежение (наблюдава само шест произшествия с фатален изход за 20 години).

Това означава, че тя работи не само възможно, но и необходимо. Най-малко, това се отнася за светлина джогинг или скандинавско ходене.

Разбира се, по време на остро заболяване, пълноценна почивка е необходимо, обаче, веднъж на лечебния процес е пълна, постоянен мир може да се увеличи физически увреждания в фонови netrenirovannosti на.

Сърцето има огромен адаптивна резерв, който ние обикновено се използват много рядко. И това е тази разпоредба дава възможност на хора с сърдечно-съдови заболявания да продължат активен живот.

Да не забравяме, че много високи натоварвания може да се отрази неблагоприятно на сърцето. В статията Ню-Йорк Таймс "Какво да направите, Спринт за сърце», казва, че някои проучвания са показали отрицателни ефекти от продължително физическо натоварване на сърдечния мускул. В резултат на продължителен стрес, някои спортисти имат повишен риск от анормални сърцето, и увреждане на сърдечния мускул и лабораторни изследвания с животни показват връзка на дълги товари и нежелани промени в сърдечната структура и функция.

Д-р Бет Тейлър, доцент по медицина, доцент в Университета в Хартфорд, заяви, че разкриват общ модел е трудно, тъй като изисква да се спазват в маратона в техния стандарт на живот - това, което ядем, дали ако употребата на алкохол за пушене, както и връзката им с роднини и т.н.

Предсърдно мъждене (AF, синоним: предсърдно мъждене) - различни суправентрикуларна тахиаритмия с хаотично електрическа активност на предсърдията с импулсна честота от 350-700 на минута, което изключва възможността за координирано свиване.

Какви изводи можем да се направи? Бягайте за развитието и укрепването на сърцето е не само възможно, но и необходимо във всяка възраст и състояние, ако няма медицински противопоказания. Въпреки това, за да се включат в прекомерно натоварване, независимо от това, че не е необходимо.

интересни факти

По отношение на възрастовите ограничения, те просто не съществуват, тъй като има случаи, в които възрастни хора успяха да спечелят олимпийски медала.

На конкурси в Хонолулу през 1974 г., 67-годишният университетски преподавател се открояват с по-високата възрастова група, след като стартирате разстояние по-малко от четири часа. Подготовка за това състезание той започна през '64, а това води до заседнал начин на живот и спорт не са ангажирани.

През 1985 г. Bostnoskom маратон участваха група на средна възраст мъже, които преди това (няколко години преди началото) инфаркт на миокарда. Всички те са обучени в рехабилитационния център в Торонто.

Ние също така да ви напомня, че благодарение на нашата интерактивна калкулатор обучение HR-държава. можете да намерите вашата целева зона и наблюдавайте "режим на сърцето" в зависимост от вашите цели и възможности.