Като физически възстанови след дълго боледуване

Ами, на първо място, което трябва да започне да се върнете в началото на апартамента, а след това на улицата. Осъществяване лесни упражнения и стречинг - той ще се възстанови циркулацията на кръвта и енергията в каналите. Масаж на горната част на гърба - дънни остриета, източната медицина препоръчва за болестта, след като в процес на по-бързо възстановяване, а всъщност и масаж на цялото тяло е много полезен в краен случай самостоятелно масаж, големи групи от мускули на ръцете, краката, гърдите, гърба на врата. Фактът, че слабост е намалена издръжливост, която се възстановява постепенно по време на урока. Ходене, гимнастика, плодове, достатъчно сън, режим. Особено трябва да се обърне внимание на храненето - да не се преяжда и да ограничи вечеря след 19.00 по-добре да не се яде, но може да се пие кисело мляко, сок и вода, ако има дискомфорт в стомаха или не спи с глад.

PS Аз препоръчвам да се премахнат всички стимуланти, енергийни и напитки - кафе, шоколад, силен чай, алкохол и тютюневи, също емоционално стресиращо и сексуално въздържание, за период от възстановяването е силно препоръчително.

Да започнем с това кардио натоварване. ходене, малко джогинг. В този случай е необходимо да се следи пулса и кръвното налягане. и разбира се слушат техните чувства. Зареждане и гимнастика - също е много добър начин да се възстанови. но е важно да има всичко в умерени количества, да слушате тялото си, не прекалявайте. Важно е да се започне упражняването досега. докато температурата е отминала напълно и докато не са напълно възстановени. Popeyti immunnostimuliruyuschie бульони. колекция от дива роза. червена боровинка. освен ако не е алергия, е склад на витамин С. Също така на благоприятни ефекти immunet млечни напитки. Ами и добро настроение помага бързо да се изправи. Не се разболеят.