Като актриса Holli Бери поддържа тялото си във форма - фитнес - упражнения за отслабване -
Разберете какви упражнения да помогне на холивудски звезди бързо водят под формата на тялото си след раждането и да го поддържат в добра форма.
Holli Бери притежава фигурата под формата на използване на суперсерии и упражнения за ПП от гърдите
Актрисата Holli Бери красива фигура, чиято тайна - постоянно обучение. Нека да видим какви упражнения помага на 45-годишната актриса изглежда толкова добре.
За възстановяване на фигурата след раждането, и не прекарват времето си на продължително обучение, суперсерии Холи използва системата - комбинация от две упражнения за противопоставяне на мускулите (разгъвачи и). За да коригирате проблемните области, такива упражнения трябва да бъдат завършени без прекъсване, с максимален брой повторения.
Съгласно този принцип, за да се занимават с, можете да: бицепс с дъмбели - трицепс с дъмбел, предната част на бедрото - бедрата назад, асансьори тялото - лифтовете на краката, се превръща с пръчка на раменете му - по склоновете с пръчка на раменете си напред и встрани, и можете да мислите за и тяхното комбинация.
Ние трябва да бъдат ангажирани 3 пъти седмично, като се акцентира върху обучението 25-40 минути. Да се превърне в една тренировка на прес надмноженство суперсерии и горната част на тялото (ръце, гръб), а вторият - на пресата и обратно (лумбалната зона), третият - на пресата и краката.
Започнете да изпълнява 8-10 упражнения и се добавят 2 повторения всяка седмица - до постигане на оптималния брой, което можете да направите, без да се губи точност и ефективност.
Въпреки това, актрисата има и друга тайна. За да се запази красотата на гърдите си всеки ден, тя изпълнява това упражнение: вземете дъмбели, легнете по гръб с ръце на раменете му поправят, а след това се издига до напълно удължен, се върнете отново на раменете си и се носи в ръка. Повторете 15 пъти за 2 комплекта.
Вижте как да направите красиви крака: