Ката и растат тънък! Зимна пързалка пързаляне отслабване
Фигура кънки толкова добре. че ездата не е нужно да се отегчите на кънки. Продължаваш да култивираме и овладяване на нови ходове.
Един час тренировка може да изгори средно 4.2 ккал на 1 кг телесно тегло. Жена с тегло 70 кг на един клас може да се отърве от 294 ккал.
Се запознаят с фигурно пързаляне във всяка възраст, това ще позволи на здравето: преди да започнете курса, винаги е по-добре да се консултирате с вашия лекар.
1) имате сериозно заболяване на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат;
2) наскоро сте прекарали.
Продължителност на кънки може да бъде 40-60 минути на ден.
Преди да отидете на леда, направете тренировка. След добра загрявка, се пристъпи към разработването на нови елементи - самостоятелно или под ръководството на треньор. И за да не се замразява, и не пропускайте, заместник тестване на елементи с интензивна езда в кръгове. Основното нещо - да се насладите на процеса! Преди да тръгнете на пързалката, да направи засечка: вози бавно в продължение на 5 минути, докато дишането.
Спорт фигурно пързаляне дава много по-голяма натоварване на тялото от "прост pokatushki" на леда. При деца, кънки 7 пъти седмично, по-добро физическо развитие и координация на движенията. За по-големи натоварвания за попълване на силите на тялото се нуждае от подходяща храна в големи количества - всички получени изгорени калории на леда.
Дантела кънки - слаби, отколкото в носа, по-дебели в краката на повдигане (за фиксиране на петата и защита на долната част на крака от наранявания) и отново слаба, отколкото в горната част на обувката.
За да започнете, се изправи на трета позиция: левия крак назад, точно пред, с петата на десния ъгъл от 90 градуса е в непосредствена близост до центъра на левия крак. Правене натиснете левия си крак. Центърът на тежестта се прехвърля на десния крак, а тя се плъзга напред. След това левият крак е доведен в дясно. Натиснете надясно - приплъзване на левия крак, и така нататък.
Falling напред. Начинаещите скейтъри са склонни да падне на колене и лакти. За да се намали вредата по време на падане до минимум, не забравяйте най-важното: необходимо е да се падне настрани.
ОБРАТНО DROP. Този спад е най-често срещаната сред опитни скейтъри, че да падне назад в резултат на по-голямата част не успяха скокове. Ако падне обратно не поставяйте ръцете си.
Правилната техника е падащо тяло се върти във въздуха, за да се разпредели удара при кацане върху цялата повърхност на бедрото и задните части и огъната трудно страна. Тази техника незабавно ще стане.
Вашите лични кънки ще седят на крака, а освен това е хигиеничен - след ездитни коне са мокри.
Ако решите да се вози няколко пъти на сезон, купуват всеки модел в магазина, можете подходящ размер. Но за сериозно изследване нужда професионални кънки.
Обувки трябва да се поберат. Сложете една обувка. В подножието трябва да са годни да седне, почивка на гърба на обувката. След шнур не трябва да бъде в състояние да се движи крака си вътре в обувката. Токът трябва да бъдат ясно определени.
Не забравяйте да се даде на скейт изострянето!
Облекло за кънки на кънки трябва да е удобно и ви контрол на движението на толкова големи панталони и обемни пуловери не пасват. Изберете мярката на прилепнал костюм. Не забравяйте за ръкавиците. Ако се занимавате на чист въздух, да вземе един термос с топла напитка.
Осъществено от uCoz
Общо онлайн: 18