Канап връв! Ден 1! Упражнения за фото кръстосано кордата - Потребителят Мариана рекорд

1. Загрейте мускулите е необходимо, в противен случай може да се скъса сухожилия. Махи краката напред, настрани, назад, гърба изправен, тазът се радваме, а не мода, движейки се само на крака, Махи 45 и 90 градуса. Работещи, и можете да се затопли в симулатора.

Как си след първия ден. ) Надявам се, че всичко безопасно и всички имат мускулна треска :) Днес предходната комплекса, ще добавят няколко упражнения на акордите. Те са по-на сила от разтягане, което също е много.

VKontakte намерен. Какво мислите? Как да разделя за седмицата. Инструкции за употреба ще ви трябва: Светлината от естествена материя дрехи за обучение, мат, постоянство и целеустременост 1) е необходима за загряване да се затопли мускулите. За тази цел.

Малко съвети от мен. Какво трябва да се направи (е желателно. Ако искате да видите резултатите от възможно най-скоро и това е напредък) Devonki техните правила не е задължително да се представят и като цяло може да се разшири, както искате, мен.

Кажи ми, моля те. Възможно ли е да се направи разтягане по време на бременност в продължение на 40 минути на ден. Точно преди бременността е почти седи в шпагат, страхувам се за 9-те месеца, за да губят всички умения.

Всеки запази упражняването 1-1,5 мин. pokachevaytes на първо място, а след това мотам се в този случай трябва да се чувстват по-заядлив, не повече болка в мускулите (ако няма болка, така че също няма ефект) не съжалявам за себе си! Когато.

Момичетата искат да направят шпагат. Може би някой знае истинското изпитание за движение упражнения за този въпрос? Аз наистина искам да помогна.

Син на годината, ангажирани в FC. Стречинг вече е добро))) за крос-връв вече седне, но краката малко огънат (((надлъжно и не работи ((Сега сме в Гърция, както и контакт с хореографа не може ((тя ни даде ежедневно упражнение.

Искам да направя шпагат, но не знам как! Есента наближава и имам нова приумица))) Аз просто го искам. Момичета, откъде да започнете? Какви упражнения? Колко често? По принцип, аз дърво! Така че ще трябва да отида.