Калория коктейли за наддаване на тегло
За да расте здрава, трябва да се балансира ежедневната си диета. + калории коктейли за наддаване на тегло, са отлична активатори израстък на мускулите в тялото. Можете да ги използвате като закуска. Те осигуряват ситост не е много дълго време - до 4 часа. Много хора вярват, че за да получите по-добро, което трябва да се яде в големи количества. Това мнение е погрешно. Всяка храна, включително и по-калорични напитки, трябва да се поеме от строго разпределени части от нормата. Яжте храна трябва да е 6 пъти на ден, по едно и също време. Спазването на хранене ще даде възможност за регулиране на обмяната на веществата и ускоряване на увеличаване на теглото.
Калория коктейли за наддаване на тегло. Рецепти и съвети
Важно е да се подготви напитка, направена с пресни продукти, точно спазване на тяхната дозировка. В основата на всички по-калорични коктейли стойност един протеин и е основна съставка в изграждането на мускулите. Този компонент не е само полезна, но и вкусна. Голяма част от протеини са в мляко, кисело мляко, заквасена сметана, кисело мляко, извара, яйца, бобови растения. Изхождайки от това, протеинови шейкове са голямо разнообразие в готвенето. Правилното хранене тези напитки, можете да забравите за проблемите, свързани с обмяната на веществата.
Причините за липсата на телесна маса (анорексия различна степен) може да бъде - генетично заболяване, рак, хормонални повреди на отделните функции на тялото и др. При подготовката на протеинови шейкове трябва да се вземат предвид тези фактори. Не всеки има право да ги използва. Също така в подготовката на тези храни трябва да се вземат предвид пола на лицето. За жените коктейл трябва да бъде по-малко питателна, отколкото за мъжете. Това се дължи на факта, че представителите на силния пол в природата харчат повече енергия през деня.
Коктейл за момичетата да наддават на тегло, тъй като, наистина, и момчетата да го направите сами за няколко минути. За тази цел от следните компоненти трябва да се смесва:
- Бананите - 2 бр.;
- сметана - 150 гр.
- сушени плодове - 100 гр.
- Пиле яйчен жълтък - 1 бр.
- лимонов фреш - 2 супени лъжици
На вкус, можете да добавите и няколко супени лъжици зехтин или мед. За да направи напитката по-питателна, можете да се увеличи размерът на заквасена сметана и 200 гр. или да се ферментирал млечен продукт, с висока степен на съдържанието на мазнини.
Друг домашен шейк протеин за наддаване на тегло:
- извара - 100-150 гр.
- Мляко - 100-150 мл;
- фъстъчено масло - 15 гр.
- Маслиново масло - 10 гр.
- овесена каша или мюсли - половин чаша;
- яйчен жълтък - 1 бр
Всички съставки трябва да се поставят в блендер и се разбиват, след което напитката е готова за използване. Заслужава да се отбележи, че можете да се пие протеинови шейкове, не само като лека закуска, но вместо закуска. Те не претоварване на храносмилателната система, която има благоприятен ефект върху вътрешните органи. Можете да се готви за нашата програма ", ние се мазнини заедно."
Високо калорични напитки за увеличаване на теглото трябва да се използва само в случаите, когато те не са противопоказани. Тяхното действие ще бъдат по-ефективни, ако човек поддържа здравословен начин на живот, да се хранят правилно, упражнения, получават достатъчно сън и добра почивка и да се избегне стресови ситуации.