Пълна обяд по време на работа - здравословна България

Защо вечеря е толкова важно?

Само на пръв поглед изглежда, че пропусната обяд, можете да "наваксат" по време на вечеря. В действителност, тялото не е получено в срок, калории, активира режима за пестене на енергия. метаболитен механизъм е проектиран така, че във всяка извънредна ситуация, тялото се опитва да спаси колкото се може повече средства, колкото е възможно. Тук и в период трапезария "гладната стачка" на цялата налична енергия той ръководи създаването на мастните депа. В резултат на това, да започнете да се чувствате добре, понижена производителност, и всичко това се усложнява от един гаден главоболие и куркане в корема.

идеален обяд опция - е супа. Желателно е, че е лесно. Най-добре е да се яде супа с пилешки бульон - без растителни zazharok, наситена транс-мазнини от горещото олио. Също така, да забравите за инстантни супи - там ще намерите абсолютно нищо полезно.

Изпълнения работен обяд

Разбира се, не всеки е щастлив да работи в голяма компания, която се грижи за здравето и храненето на техните служители. Като правило, твърди предприятие има специално помещение, където персоналът може да организира вечеря. Има качества най кухня: хладилник, микровълнова печка, маса и столове. Честа практика в компании с голям персонал - сътрудничество с фирми, които се занимават с доставката на храна.

Ежедневно посещение в кафенето, разбира се, не всеки може да си позволи, а храната от трапезарията не винаги е апетитен. Но най-много "безнадежден" случай - когато е необходимо да се организира вечеря за същия работното му място. Като правило, хората се опитват да се премахне с това възможно най-бързо. Следователно, "убийството" на апетит, извършена с помощта на рула и бутилка кефир или мигновени юфка, която се вари тук в чашата. Излишно е да казвам, че всички хранителни вещества или енергия, така вечеря няма да се дават?

преодолее срамежливостта

Ако имате вечеря "на място", не забравяйте, сякаш сте гледали всички колеги или шефове, имате право на пълен хранене! Затова usvoyte една съществена истина: че не осъжда, и завиждат, защото всеки обяд мечти за пълен хранене, а не просто още една опаковка от яйчен крем супа, една линия, от които да достигнат до служителя преди края на деня.

Готвене и да вземете със

Кук храна у дома си в двойно дъно, да готвя или пекат по обичайния начин в чиния с фолио. Не забравяйте, че за вечеря трябва да имате едно парче месо или риба със зеленчуци и гарнитура.

Следващата задача - да дава обяд на работа. Ако претопляне на храната с помощта на микровълнова печка, се използва за опаковки, които могат да се отопляват. За храна не е разглезена преди вечеря, обърнете вниманието си върху разнообразието от termosumok, което в края на краищата, да реши за вас проблем загряване на хранителни продукти в отсъствието на микровълнова фурна.

Снек - не е табу

Ако по някаква причина не можете да е висок клас вечеря, можете да подредите бързо хапване (но това не трябва да бъде система). В никакъв случай не трябва да бъде лека закуска сандвич с колбас или парче хляб руло със сметана! Изберете храни, които ще задоволят глада си и за да се гарантира адекватно снабдяване на здравословна енергия до края на работния ден. Правилно закуска - малко извара, ябълки, ядки, захаросани плодове, стафиди или сушени плодове.