Калории всички нюанси в културизма
Изследвания калории протеинови съединения
За да намерите отговор на този въпрос, резултатите от тези експерименти се използват най-често, като се сравняват размера на протеинови съединения, използвани от човека. Това е много важно, когато се разглежда развитието на мускулната тъкан. Многобройни проучвания с еквивалентно увеличение на калории активно тегло се наблюдава при по-висок прием на протеин.
Съществуват и доказателства, че протеиновите вещества, имат способността да се премахне чувството на глад в сравнение с други хранителни вещества. Все пак трябва да се забравя, че в този случай, често ние говорим за нисковъглехидратна диета, в сравнение с висока мощност програми.
Ниско диета включва голям прием на протеинови съединения, които не могат да не влияят върху растежа на мускулите. Но такива сравнения са безсмислени, тъй като това трябва да използвате програмите хранене, които включват консумацията на приблизително равни количества от тези хранителни вещества.
Експерименти с строг контрол на калории
Трябва да се отбележи, че подобни експерименти се извършват сравнително рядко. За контрол на енергийната стойност на храната на темите, които трябва да бъдат изолирани. Най-често такива експерименти се извършват в болници и цената е доста висока.
Резултатите от тези проучвания показват незначителна промяна в телесното тегло. Също така, повечето от учени твърдят, че най-голямо влияние върху това е точно приема на калории на субектите. Сравнителен експеримент беше проведен наскоро, целта на което е да се определи връзката между инсулиновата чувствителност и скорост на липолизата. Но в резултат на това е много трудно да се каже точно, че определена програма, диета храна е по-добра за другите.
В допълнение към този много важен факт е използването в експериментите на обикновените хора. Известно е, че метаболизмът на спортисти е доста различен и намалява стойността на тези тестове за спортисти.
Много малко експериментално изследване в сравнение източници на хранителни вещества. Ние можем да си припомним опита, който в сравнение въздействието върху тялото на захароза и нишесте. В проучването калорично контролирана диета, и не е наблюдавана значима разлика в резултата. Също така е по-скоро слабо проучени и изобилие на калории и да влоши нещата за спортисти, почти всички от тези преживявания не са придружени от физическа активност на субектите.
Сега най-популярни са експериментите, в които учените изучават програмата за връзка с храненето на инсулиновата чувствителност. Установено е, че загуба на тегло в този случай се свързва най-вече с обмяната на веществата и способността индивидуален тялото да се адаптира към него. Въпреки че няма убедителни доказателства, че съставът на програмата диета е важно, когато липолизата.
Експерименти без строг контрол на калории диета
При извършване на този вид изследвания, учените просто дават съвети по въпроси от предстоящия им мощност, например, за да се намали приема на въглехидрати на половина. Често в тези експерименти са от голямо значение тези препоръки, тъй като те дават възможност да се разбере причината за програмата за хранене работи. Така например, при разследването на влиянието на нисък прием на мазнини върху телесното тегло, темите трябваше да консумират на ден по-малко от 30% мазнини. В резултат на това той води до намаляване на теглото, но причината за това се крие в простия намаляване на стойностите на енергоснабдяването.
Въпреки това, причината за това не се крие в намаляването на въглехидратите и по-малко калории. Въпреки, че това не би трябвало да изключат и значението на намаляването на количеството на въглехидратите, консумирани.
Калорично съдържание на различни продукти в културизма
След анализ на голямо количество изследвания може да се направи и заключения:
- Ако консумирате протеин в достатъчни количества връзка, то ще бъде за вас, разбира се, по-добре от дефицит на хранителни вещества.
Ако човек консумира протеинови съединения, основните ценности на избраната от тях диета няма да имат. Единствената пречка по пътя към намаляване на теглото може още да е необходимо за контрол на калории. Това се дължи преди всичко на глад, че е много трудно да се контролира.
По очевидни причини, много по-лесно да се получи, например, 2500 калории с помощта на масло, отколкото чрез консумацията на зеленчуци. В случаите, когато едно лице може да ядат храна, този факт излиза на върха по-голямо значение. Все пак, това се отнася само за случаите, когато приема на калории, не се контролира. В противен случай, източник на енергия вече няма да е решаващият фактор.
Трябва да се помни, че хранителните източници могат също да засегнат други физиологични фактори, които влияят върху тялото състав.