Калкулатор физическо състояние
Този калкулатор е предназначен само за предоставяне на допълнителна информация за идеалното тегло, тип тяло, количеството на мазнините в тялото, мишена и максималния пулс, и др. За медицинска помощ, моля свържете се със специалист по спортна медицина.
При измерване, използвайте следните насоки:
Честотата на пулса в покой, се изчислява като средна стойност от 3-5 измервания на броя на ударите на сърцето в минута една сутрин след сън в леглото.
ширина лакът се измерва по следния начин: дръпнете дясната ръка напред пред него, свита в лакътя на 90 градуса, и поддържа, така че дланта обърната към вас, пръстите удължен. Измерва се разстоянието между двете крайни костите на ръката, близо до лакътя. За да направите това, стиснете костите пръстите на лявата си ръка и след това внимателно да го прилага към гамата.
- По-малко от 19 - забравете за намаляване на теглото, сегашната си тегло и така по-ниско от нормалното, така че спешната необходимост да се съберат липсващите килограма!
- От 20 до 25 - физиологичната норма, не е нужно да отслабнете, но по отношение на здравето, профилактика и за естетически цели, можете да прекарате една малка корекция в двете посоки!
- От 26 до 30 - малък наднорменото тегло, се препоръчва да се избере една от диетите за отслабване превантивно!
- От 31 до 40 - на VAC с наднормено тегло, че е време да отидете на диета за дълго време и сериозно!
- Над 40 - Extreme с наднормено тегло, се консултирайте с диетолог!
Метаболизъм покой (RMR) - броят на калориите, които са от съществено значение за тялото си, за да се поддържа жизнените функции в състояние на покой на ден и за час.
Medium-актуалната метаболизъм - средния брой на калориите, които се изразходват за ден и час в съответствие със заявената дейност.
Target Heart Rate (THR) - по време на спортни мероприятия, насочени към поддържане на сърдечната честота (брой на минута) най-близо до посочените стойности, за да се постигне поставената цел имате спортни дейности.
Максималната сърдечна честота (MHR) - се основава на вашата възраст. Дори по време на най-интензивно обучение, не надвишава тази стойност, за да се избегне увреждане на сърдечния мускул.