Какво заплашва липсата на сън - здравословен начин на живот
Здравословен сън е от жизнено значение за нормалното функциониране на мозъка - е гаранция, ако не вечно, то е доста дълго младостта. С цел да се спи, възрастен достатъчно средно 6-8 часа. дете, в зависимост от възрастта - много повече. Останете до полунощ, за да бъде, тъй като в този период от време, тялото ни е готов за една добра почивка.
Малко хора спят в 98% от случаите са ангажирани в самозаблуда и подлагат тялото си в сериозна опасност. Какви са причините за лишаване от сън?
Какво заплашва липсата на сън? Какви болести се появяват, когато липсата на сън?
Неадекватно количество време за сън води до неправилно функциониране на имунната система, умствена умора, загуба на способността за адекватно възприемане на реалността. Често "Липсата на сън" в своите разрушителни последствия за човешкото тяло може да се сравни с пълна липса на сън. Смята се, че е възможно да привикнат на орган за управление на четири или пет часа непрекъснат сън, без да се среща с всички негативни последици.
Тези, които спят по-малко от седем часа на ден, рискът от изпадане в редовни клиенти в дългосрочен план сърдечна кабинета е по-висока от тази на другарите си да спят добре. Интересно е, че прекалено много сън е не по-малко вреден за сърцето, така че идеята, че възрастните трябва седем - осем часа сън на ден, за пореден път потвърждава неговата валидност. Също така за здравословен сън е необходимо да се избере най-подходящия матрак или мемори пяна матраци. Купете евтин матрак може да бъде специализиран онлайн магазин.
Имайте предвид, че в България проблемът е не по-малко остър, отколкото на Запад. Според най-новите данни, около 45% от нашите сънародници от време на време страдат от безсъние, и 20% по принцип не може да се справи с него. Прибавете към това постоянния стрес, който в действителност често е причина за липсата на сън, става ясно защо сърдечни заболявания отнемат повече човешки животи и се проявяват във все по-ранна възраст.
По-рано японските лекари са доказали, че "чучулиги" страдат тези заболявания по-често, отколкото като "бухал". Техните открития медения всякакви траверси. "Стана много рано, за да отидете на услугата или да удържи такса, човекът явно не за тяхното здраве, - казва той. - Напротив, това по-скоро увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания ". Въпреки това, закъснява за работа все още не си заслужава.
Появата на проблеми в семейството.
Американски учени са открили връзка между проблемите в отношенията между съпрузите и дали една жена е спала добре предната вечер. Оказа се, че съпругата му не разполагат с достатъчно сън, не се чувствам отпочинала и угнетените, често се карат с мъжете си на следващия ден.
Професор по психиатрия в Университета на Питсбърг Medical School, Vendi Troksel провели експеримент, в която участваха 35 здрави двойки на възраст от 30 години. Специалистите ги наблюдавали в продължение на 10 дни, за отбелязване на времето тя им отнема да заспя, а спи продължителност. За да направите това, с помощта на специален инструмент за диагностика - актиграфия, което ви позволява да се инсталира, заспал или буден човек въз основа на двигателната активност. Участниците в експеримента са били записани в дневниците за това как са се чувствали в деня след добър сън, какво е тяхното настроение и как има комуникация с партньора. Експерименталните резултати показват, че жените, които дълго са били в състояние да спи, на следващия ден имаше проблеми в отношенията със съпруга си.
Лошо настроение и "конфликтни" спящи жени празнуват мъжете. Между другото, на тяхното здраве и способност да прекарат деня без кавга дреболии липса на сън не е засегната.