Какво трябва да знаете, навлизаме в басейна

Зимата винаги релаксация. Бих искал да се скрие в една дупка в земята на одеяла и лежи в него в позицията на котка до пролетта. Но ние сме против превръщането на диван жители! Най-органично натоварване на организма е известно, че плува. Ако не отида през зимата на бреговете на топлите морета и напред в басейна!

Всеки пътуване до басейна започва с рутинна, но задължителна подготвителна фаза. На първо място, за да ви позволи да се на басейна, което трябва да получите помощ от терапевт, че сте здрави и можете да посетите ползване на водния обект. Без такива документи не приличен басейн на пистата няма да се освободи. И в тези, в които не се изисква удостоверение, че е по-добре да не се меси на всички (не знам кой и какъв вид рани доплува има пред себе си).

За да ви помогне да получи сертификат, трябва да се прилагат за окръжна болница, здравен център или в медицински кабинет в басейна (ако има такъв). Лекарят ще разгледа, да разберете дали имате някакви инфекциозни или гъбични заболявания, а също така дали имате възпаление. Тя се проверява, за да се запази не само на здравето на други посетители, но и себе си. Но какво, ако са противопоказани взаимодействие с хлорирана вода? Тъй като хлор не е толкова безобиден, колкото изглежда. Този химичен елемент е много токсичен и има висока алергичен. И както знаете, по-голямата част от басейните в страната ни, се дезинфекцират с хлор. Така че отидете на лекар и ако здравето ви всичко е наред, той ще ви даде сертификат, който обикновено е валиден в продължение на шест месеца.

Swim Shop
Основният критерий за избор на бански костюм е проста - колкото по бански в близост до тялото, толкова по-добре. Тя е от представителите на морските силна половина на човечеството може да отиде в по-голям "семейство" плувки и момичета привлече вниманието към тяхната ryushechek и да се поклонят на бански костюм. Басейнът е по-малък от допълнителните "екстри", толкова по-добре. Прекалено тъкан увеличава водоустойчивост и платно става по-тежки. Идеален стволове басейна за мъже са боксьори (къси тесни шорти стволове) или фишове (проста фюжън с минимално количество тъкан). Жените трябва да избират бански костюми слети. За най-персонализирано напасване в състава на материалите, като бански костюми и плувки трябва да присъстват най-малко 10% ликра.

А трябва да посетят басейна и има специална капачка плуване. Основното правило, когато е избран - удобство. Трудно е да не се изтръгне главата си, не се бута, така че да не мисля за кога ще свърши най-накрая, вместо спокойно да се насладите на плуване. Капачки от плат, силикон, полиестер или от няколко материала, в същото време. Също капачки са разделени по вид на навигация. Някои от тях са предназначени за една спокойна и без да бърза стил, а други - за спортисти (подходящи за тези, които се радват на бърз плуване). Основното нещо е, че да се чувствате комфортно в него.

Не забравяйте да се вземат в локва джапанки или гумени чехли. Те са необходими не само, за да не се плъзга по мокрите плочки, но също така и за да не вземете някоя гъбични заболявания.

Тя трябва да се грижи за очилата за плуване. Те са незаменими за тези, които предпочитат интензивно обучение, тъй като спортни стилове често се срещат във вода и очила е много по-лесно да се движите. Разбира се, можете да поплувате, без тях, но след това не се страхувайте от себе си в огледалото в съблекалнята, където ще дойде с червено, като вампир очи. Опитът показва, че най-добрият избор за плувния басейн ще бъде очилата. Такива маски могат да бъдат закупени в магазините на спортни стоки. Те не стиснете носа, почти херметически затворени и осигуряват отлична видимост. Само не обърка очила с подводна маска: в първия случай, маската е лек и елегантен, във втория - голям, тежък, и може да бъде тръба.

Нос клип - аксесоар, който помага да се предотврати навлизането на вода в носа и да запази белите дробове вече набрани въздух. Обикновено се използва за подводно или синхронно плуване. Но "мир" на местни лица може да бъде полезно, ако искате да се направи салто за елегантен отблъскване от страната, както и гмуркане и преобърне от гръб по корем и обратно по време на плуването. За тези, които предпочитат да се плува спокойно към страната на ръба, а след това се отпуснете в джакузито, клипът носа не е полезно.

Козметик басейн
Трябва да се внимава, че ръката имаше инструменти, които биха намаляване на негативното влияние на белината на кожата и косата. Душът е необходимо да се изправи срещу най-малко два пъти. Първият точно преди да влезе в басейна. Необходимо е да се измие праха и потта. И за втори път след плуване сесия да се отърве кожата на белина все още не е измислена, а повечето от нашите басейни все още се почисти с хлор. И за кожата, както знаете, не е полезно. Така вземе със себе си няколко инструменти, за да помогне на кожата да се бори агресивно влияние на външната вода.

Сложете в грима ви душ гел, предназначен за чувствителна кожа, след контакт с хлорирана вода се възприема от кожата много забележим и тя ще бъде много по-нуждаещи се от грижи.

Възстановяване на косата си, можете да използвате подхранваща маска, която трябва да бъде приложена към косата, след като ги измийте с шампоан. Днешните козметични маски за коса са доста лесни за употреба: Нанесете продукта върху косата, разпределени по цялата дължина на чакат 8-10 минути и може да се измие.

След като отиде в банята, след басейна, не забравяйте да сложите на подхранващ агент на кожата. Това може да бъде лосион за тяло или крем. Трябва да изберете крем с мазнини и плътна структура, особено ако кожата ви е склонна към сухота и лющене. Хлор във водата променя рН на кожата ви, така че няма да навреди на храната, а кожата само ще каже "благодаря".

За да не се носят твърде много тръби и буркани, ръцете и петите след басейна може да смажете лосион за тяло. Тя трябва да се грижи за лицето си. На първо място, избършете го с парче памучен тампон и тоник, и след това нанесете крема.

Много реши, че всички тези манипулации са твърде трудно, а това е достатъчно, за да се сложи на къщата водоустойчив грим и можете спокойно да влезе в басейна. Въпреки това, той е да се припомни, че всички водоустойчив агент направен на базата на вещества, които са доста суха кожа. Плюс това прибавим към този коктейл от белина вода. Не се присмиват на кожата ви, измийте всички грим, преди да слязат на пистата и да извърши всички изброени по-горе манипулация след това. Не отнема много време!

Общият брой на отопление
Е, ако в басейна, където и да отидеш, има сауна и нямате никакви медицински противопоказания за посещението си. След хладната вода на басейна за въздух сауната горещата има положителен ефект върху цялото тяло, отваряне на порите и каналите, като по този начин изчистване на кожата.

След сауната можете да търка кожата пилинг средства и прилага хидратиращ маска.

Всеки знае, че сауната перфектно допринесе за загуба на тегло. За да усили ефекта, моля да антицелулитен продукт, който перфектно се накисва след посещение на сауната и да имат максимално овлажняващ ефект.

Отслабвам в басейна
Основните правила на адекватна и ефективна навигация - това натоварване дозиране и техника упражнения. Индикация, че сте претоварен тялото по време на плуване е ужасна умора, който се навежда, за да се измъкнем от басейна. За да избегнете това, започнете с 30-минутна тренировка. Едва след 2-3 седмици, отидете на 45-минутни сесии. Не е необходимо да се даде най-доброто от първите минути на потапяне във вода. Да започнем с това, както и при всяко упражнение, за загряване е необходимо. В басейна тя може да бъде една приятна бруст плуване или коремни преси, или лек стречинг упражнения под вода. След активни серии отново необходимо постепенно намаляване на скоростта и интензитета.

Що се отнася до техниката на плуване, че е по-важно от скоростта на движенията си. За да научите техниката на бруст, може да отнеме само 2-3 сесии с инструктор. Тя ще покаже как да се движи ръцете и краката му, как да се пазят гърба и главата си над водата.

Най-добрите упражнения за отслабване:
Брас - универсален навигация техника, която укрепва всички мускули, което им дава тон и провокира изгарянето на мазнини.

Гръб - идеален за тези, които искат да се премахнат излишните мазнини от корема и задните части.

Работещи под вода - универсална упражнение за бърза загуба на тегло. За това ние трябва да се намери уединено място в басейн с плитка вода и се кандидатира за забавление, живеещи активно водоустойчивост.