Какво трябва да растат мускулите

За да се изгради мускули, трябва да знаете как мускулния растеж и какво да правя, така че мускулите растяха? По този начин, ние се опитваме да разберем тази статия.

Броят на мускулните влакна не се променя през целия живот и се определя от генетични характеристики. Чрез увеличаване на мускулната означава увеличение в саркоплазмения хипертрофия и съединителната тъкан.

Саркоплазмени - хранителна течност запълване на пространството между мускулните влакна и съединителната тъкан. Приблизителни състава - е гликоген, мазнини, аминокиселини и ензими.

Съединителна тъкан - е защитата на мускулни влакна, както и допринася за закрепване на мускулите на костите. След извършване на електрически товар в съединителната тъкан, образувани microdamages, възстановяване на тези наранявания доведе до повишен растеж и фибри.

Възстановяване на мускулните влакна започва след 3 - 4 часа след края на упражнения и пълно възстановяване на мускулната настъпва след 36 - 48 часа. Поради тази причина, че не е необходимо да се обучават и съща мускулна група на купата от един ден или два дни. Основните фактори, които влияят на възстановяването - правилното хранене и сън. Хората прекарват повече време на обучението, възстановяването е по-бързо от тези, които не се обучават.

За да се запази енергията в 1 кг мускулна изисква 50 калории на ден. Той е много малък, но тялото ни е възстановен, и променя метаболизма напълно. Тялото ви ще свикне да се изпразни и да се попълни запасите от гликоген след своите тренировки, което увеличава консумацията на въглехидрати. И тъй като тялото започва да консумира по-добре и да използват протеини от храната, така че трябва да се ядат повече протеини храни за мускулен растеж.