Какво трябва да яде и да пие през лятото

Лятото дойде, а, както знаем, не е само време за ваканции и почивки, но също така и най-горещите сезон. През втората половина на лятото температурата се повишава до четиридесет градуса, а много хора не искат да ядат, а само иска да се пие в големи количества. Но това не е съвсем така, в жегата, което трябва да се яде, а само правото храни, както и напитки, които наистина утолява жаждата си.

Ако човек е обикновено да се поддържа нормален живот трябва да се пият 2 литра вода, в разгара на тази сума се увеличава до 3-3.5 литра. По принцип, всички нетърпеливи да утоли жаждата си със сладки сокове или газирани напитки, но не го правят, те са жадни още веднъж, и тялото, те само боли. Ако силно искате да сок, по-добре е да го направите сами с пресни плодове. Също така, не пия кафе в жегата, налягането се увеличава от него, и алкохол, с използването му може да причини прегряване на тялото и ходът с всичките му последствия.

Той е много полезен в разгара на пиенето на зелен и билков чай, те са и освежава и тонове, и можете да ги използвате като топъл или охладен. Утоли жаждата с минерална вода, както и домашно приготвени компоти и плодови напитки, които са в същото време все повече и снабдяват организма с витамини.

Не пийте напитки на един дъх, така че удари тялото си. Течността трябва да се пият малки глътки или със сламка, тъй като тя се абсорбира по-добре.

Има в жегата е необходимо, дори и ако не искате. Но трябва да се яде правилната храна, на първо място е да се откаже от тежка храна: скара, пъстрият, пикантен. Човек не трябва да се яде много солено, той запазва вода в организма и те кара да се жаден.

Най-добре е да се яде пресни плодове и зеленчуци, те са полезни и утолят жаждата си и глада. Но месо трябва да бъде изоставена, или да го замени с ниско съдържание на мазнини пиле или заек. Най-добрата лятна ястие - хеш на зеленчуци с квас, то утолява жаждата и запълва.

Ако правилно се хранят през лятото, топлината е по-лесно да понесе, и по този начин да не навреди на здравето ви.