Какво симулатор е по-добре за загуба на тегло - прегледи, какво да изберем

Тази статия се анализира какво треньори са най-добре за загуба на тегло, как да изберете най-ефективната сила или кардио устройството и колко калории можете да прекарате прави по него.

Предимства и недостатъци на отслабване с помощта на симулатори

Някои хора смятат, че придобиването на симулатор и да ги използвате веднага да започнете да отслабнете, но това не е:

трябва да се направи редовна заетост;
Натоварването е желателно за всички мускулни групи;
също започнат да се хранят балансирано.

Само в съответствие с всички правила и след известно време можете да видите дългоочакваното загуба на тегло.

критерии за избор

Симулатори са сила и кардио, така че ако не е нужно да се помпа на мускулна маса, по-добре е да изберете класове в кардио.

Сила за обучение - всичко, което е в теглата подемните фитнес: различни люлеещ краката и ръцете, тежести, гири. С помощта на силова тренировка оборудване, можете да отслабнете, но го направи с малко тегло и често курс. Сушене тяло се случи.

На грешен подход към силовите тренировки оборудване, можете да увеличите теглото напротив, изпомпват мускулите. ги ангажира по-добре под ръководството на опитен треньор.

Видове симулатори за отслабване:

Ако не можете да си купите тези неща, те винаги могат да използват фитнес залата или открити спортни площадки.

Оценка на изпълнението

лекоатлетическа писта

Можете да регулирате скоростта;
Тя позволява да се увеличи и да се намали натоварването от тях програмиране на дисплея;
някои да видите средния брой калории, изразходвани и друга информация.

не е подходящ за тези, които страдат от разширени вени, тромбофлебит;
се нуждаят от специални обувки лесно да се промъкнат;
обемисти и тежки;
скъпи 10-35 хиляди рубли.

Неблагодарна е подходящ за тези, които се използват, за да се направи загряване, но не иска да излиза. Тя дава една добра тренировка на сърдечно-съдовата система.

За да отслабнете, трябва да се занимава с най-малко 1, 5 -2 часа с умерени темпове, тъй като мазнината започва да гори само след 20-30 минути на интензивно обучение. За да се подобри качеството на загуба на тегло е най-добре да се използва найлон, топъл вълнен костюм или специален колан. шорти от неопрен.

Всичко това позволява много пот. Не слагайте неща десния крак на пистата. Следователно, налице е случаи есен. Най-добре е да попитате малко скорост, за да свикне с след няколко тренировки може да включва ускорен режим, но не всички тичат, а само тези, които нямат проблеми с вестибуларния апарат.

велоергометър

симулатор е по-компактни размери;
регулируем във височина, мощността на товара.
Тя ви позволява да следите изгорените калории.
това е удобно да се използва, когато няма желание да се вози из улиците на нормален велосипед.

тежки;
Заредете се дава повече на краката, бедрата, раменете едва ли участват;
отнема място в апартамента;
скъпи 10-35 хиляди рубли.

Един от най-добрите треньори за загуба на тегло, защото участващите мускули като на раменния пояс и краката. Елиптичен треньор в нещо напомня на ходене на ски. само в по-удобна форма. След половин час тренировка позволява да горят около 350 калории.

Елиптичен треньор съчетава няколко качества: велоергометър, неблагодарна и стъпкови. Той не дава много уморен по време на тренировката, и време на тренировка лети бързо.

натиск върху всички видове мускули;
възможност за програмиране;
Тя ви позволява незабавно да горят достатъчно калории;
Тя не заемат много място, подобно на мотора.

Скъп от 5 до 20 хиляди рубли.

Един от най-икономичните и симулатори може да се счита миниатюрен степер. Той ще заемат малко място, но това ще донесе максимална полза, особено за тези, които искат да помпа мускули на краката и задните части. В допълнение към краката и задните части вече плаши нищо, така че да отслабнете в горната част на тялото с него проблематично. Въпреки, че тя може да се използва във връзка с велоергометър или бягаща пътека.

лек, малък размер;
евтин;
възможността да се използва във всяка възраст.

нищо, което да държи;
не програмируем дисплей;
зареди само на долните крайници.

Гребане симулатор е предназначена за тези, които искат да подобрят стойката си и мускулите на горната част на тялото, стегнете корема.

Тази машина е предназначена предимно за здрави хора, защото това дава огромно натоварване на сърцето и белите дробове. Не е необходимо да го използва, когато има отклонение в тези органи, в допълнение към увеличаване на натоварването върху него по-нататък. Сама по себе си, на симулатора скъпи, не се предлага във всички магазини.

Можете да симулирате гребане конвенционалните гумени експандери. му обвързване с радиатор и почивка в краката й. действие са едно, люлеещ пресата и ръцете, когато се дърпа лентата.

мощен натоварване на горната част на тялото;
бързо помага да отслабнете;
Тя заема малко място.

има практически няма натоварване на краката и задните части;
повтарящи се движения;
Вие не може да се програмира, но Вие можете да увеличите натоварването.

Конвенционалните трениращи ръка с пружини, еластични ленти могат също да помогнат в борбата срещу наднорменото тегло. Основното, което да се извърши правилните упражнения за вършене и се повтаря няколко пъти.

спортна екипировка

Във всеки случай, за да отслабнете, трябва да тренирате редовно, с мощност на товара на най-малко 30 минути на ден, постепенно увеличаване на класовете от време.

калории

Приблизителни изгорени калории, когато се тренира на симулатора:

елиптичен треньор 700 ккал / час;
Стъпков 630 ккал / час;
мотор 550 ккал / час;
гребен машина 530 ккал / Sanchez;
неблагодарна (ходене / бягане) 300/800 калории / час.

Как да се подобри ефективността на обучението

За да се увеличи ефективността на обучение е необходимо да се възползват от специална спортна костюм, който се повиши изпотяване, или в рамките на обичайния костюм вятър найлоново фолио със сметана мазнини горелки.

Също така, много от тях са ангажирани в вдигане на тежести, или прави завои на съдържание за обучение и сърдечно. можете да поплувате в почивките между сериите, ако Занятията се провеждат в спортния комплекс. Къща може да се редува с аеробни упражнения или танц.

Какво друго трябва да знаете

Всичко, което трябва да се направи най-малко 3 серии по 30 минути интензивно обучение, за да получите бързо във форма.
Когато ангажиране с щанга или дъмбели, консултирайте се с вашия лекар или треньор. Колко тегло може да бъде повдигната, за да не преумора обратно или не се получи навяхване.
Кардио тренировки и вдигане на тежести във всеки случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като много от тях имат своите противопоказания. Това се отнася за хора с много големи тежести, които се отдават на непропорционална тежест.
За силова тренировка, можете да закупите ленти за китки, за да се избегне плъзна ръката, както и за обучение на симулатори още по-добри у дома носят спортни обувки, за да се избегнат навяхвания.
Ако искате да разнообразите класа, че е възможно да слушате музика и танци. Аеробика и танци също насърчаване на добро изгаряне на калории.

Отзиви за отслабване

"Избрани отслабване елиптичен треньор и не съжалявам! За 4 месеца минус шестнадесеткилограма (комбинирано с правилно хранене). По време на обучението гледате любимите си телевизионни предавания, така че класовете са лесни и забавни. Ellipse е избрал най-лесно, без "екстри", но тя работи безотказно и недостатъци. Като цяло, аз го обичам! "

"Дълго време се съмнява в избора на треньор за загуба на тегло между елиптични и неблагодарна. В резултат на това, придобито песен. Харесва да се ангажират, резултатите вече са видими (макар че правим всичко месеца), един отрицателен. - Аз лично правя интензивни тренировки са доста трудни, коленете започват да се нарани, така че, докато го използвате само за разходки "

Валентина P. Voronezh

Начало фитнес уреди за всички мускулни групи

Техника упражнява с експандери пеперуда

Най-добрите упражнения с разширители