Какво ще стане, ако карам колело всеки ден - отзиви, мнения и тестове

Свързан Стълб

Не е нужно да мине състезанието 100 км, за да се постигнат резултати. Тук са пет неща, които ще се отразят на вашето ежедневно, а не непременно за дълги разходки.

За много хора, ден за ден пътуване може да изглежда далечна мечта. За да премине всеки ден много километри, че е необходимо да положи големи усилия.

Повечето редовни велосипедисти това не се справят, но сами по себе си всеки ден колоездене са осъществими.

Ето пет причини, поради които трябва да седят на мотора всеки ден, без значение колко време и енергия ви остава.

Забележка: Ако все още не сте готови да започнете ежедневни пътувания, опитайте се да се въведе някакъв краткосрочна цел (например, 21-дневен цикъл). Ще бъде по-лесно да се развиват навика да се започнат тези малки задачи.

търсене Fast текст

Ежедневни пътувания ще бъдат забавни

Ако искате да карам колело всеки ден, но ограничено във времето, най-логичното решение би било да се интегрират в дневния си график за пътуване.

"Колоездене за разлика от обучение във фитнеса, лесно можете да направите част от тяхното ежедневие", каза Ник Кавил, консултант в областта на общественото здраве и директор на Колоездене Англия, за разпространение на информация за ползите от колоезденето във Великобритания.

Минути, че прекарват на велосипед по пътя към и от работа, да се натрупват много бързо. Шестдесет процента от Портланд велосипедисти се вози най-малко два часа и половина всяка седмица.

Повечето от това време правят кратки пътувания. В допълнение, използването на велосипеда като основно средство за придвижване има положителен ефект върху вашето здраве. И не е нужно посветен време за обучение.

Положителни аспекти на езда на две колела не се ограничава до това, че вече няма да стоят в задръствания и да се подобри тяхното здраве. Проучванията показват, че движението на машината води до наддаване на тегло и затлъстяване, дори и за шофьорите, които отделят време да се обучават.

И жените, движещи се пеша или с велосипед, най-малко 30 минути на ден са по-малко вероятно да развият рак на гърдата.

Ще бъде по-стабилна в менталния план

Свикнали карам колело до работа, ще бъде по-добре подготвен за следващата стъпка. Ежедневни упражнения помагат да се намали умората и да ви направи по-енергични. Дори 30-минутна тренировка може да подобри вашата реакция, паметта и творческото мислене.

"Колоездене - един от най-добрите упражнения, които може да се препоръча," казва Кори Kanzer, физиотерапевт Катедра Спортна медицина в клиниката Майо. "Той помага за облекчаване на стреса."

В допълнение към това, каране на велосипед намалява тревожност и депресия. Провеждане на изследване на хора, които се увеличава всеки ден си време на велосипед, изследователите отбелязват подобрение в цялостното им психическо състояние.

Вашият сексуален живот ще се подобри, или най-малкото ви изглежда да е така

Novopriobretonnoe психичното здраве може да доведе до повишаване на самочувствието, от една страна е добре, но в същото време лошо.

Мъжете, които имат шест или седем дни в седмицата, смятат, че те са станали много по-желана за противоположния пол (жените са засегнати от тази по-малка степен).

Въпреки това, те имат основание да мислят за себе си по този начин. Редовните упражнения води до увеличаване на сексуалното желание и намалена сексуална дисфункция, но само до известна степен.

Твърде интензивна тренировка може да намали нивата на тестостерон при мъжете. От друга страна, на 20 минути от енергични упражнения прави една жена, по-отзивчиви по полов път.

Вече не се тревожи за преяждане

Освен това получавате възможност да ям каквото си искам и да поддържа теглото си, но само частично. Старата поговорка, че след тежка тренировка, можете да ядете допълнително поничка наистина работи. Но не е нужно често се заселят на нездравословна храна.

Учени от университета в Бат провели изследване на две групи мъже тежко преяждане, но членове на една от тях, в допълнение към това, практикуват ежедневно.

Въпреки консумацията на същия брой калории допълнително, като се вземат предвид тези, които са били изгорени по време на тренировка, членовете на групата, изпълняващи ежедневни упражнения, са в състояние да преодолеят неблагоприятните ефекти от прекомерно хранене, като например увеличаване на нивата на кръвната захар и промяна на метаболизма.

живеят по-дълго

Ежедневни пътувания не само ви карат да се здрав и щастлив. Те също така се увеличи живота на живота си, дори и ако вече не сте млад. Мащабно проучване в Норвегия е проведен с група от възрастни хора на възраст 70-80 години, показва, че всеки ден 30-минутна тренировка позволява да изпълняват своите хора да живеят пет години по-дълго от тези, които не се занимават с физическа активност.

Нито един от участниците в проучването не са били млади и не се занимава с по времето на старта си. Така че, за да започнете е никога не е късно!

училище с велосипед: Портланд - всеки ден!