Какво се случва с тялото, когато седиш в продължение на 12 часа в денонощието

Всеки изпълнил своите ежедневни 8-10 часа, иска само едно - да се свие на дивана, отвори кутия бира или сода, но забравени.

Парадоксът е, че много от нас са все още седи, преминавайки през книжа или вторачени в екрана и когато се върне у дома, вие започвате да седне отново. Оказва се, че ние сме в седнало положение за повече от 12 часа - много повече, отколкото на нуждите на нашите тела.

Вие казвате: "Човек е направен, за да седне. - сме подготвили" Но това е съвсем вярно. Еволюцията не очаквах, че ще се харчи по-голямата част от времето си в стола. Тя дори не си представя, че има такова нещо като стол. Тя ни прави до природата, в която трябва да бъде в постоянно движение, за да оцелеят.

Затова няма нищо странно в това, че нашето здраве ковчег с всеки час, прекаран в седнало положение.

Смятате ли, че ние сме преувеличава? Не. Всяко статично положение в крайна сметка води до болезнени усещания, защото тялото не може да се грундира - тя може да лежи в латентно състояние за дълго време. Седалките води до костна и мускулна дистрофия, сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, и като цяло за общото заболеваемост.

Ако не сте убедени от нашите думи, ние ще започнем да говорим за фактите.

проблеми с кръвообращението

Нашето тяло е предназначено да се движи, без да се явяват. Най-анатомичната структура на този факт напълно доказва. В нашето тяло огромно количество стави, скелетните мускули. Нашият вид успя да се изправи на краката си, имаха еластична кожа и множество други кифли, които ви позволяват да се движи толкова свободно, колкото е възможно.

Спомняте ли си времето, когато в прасеца почувства неприятно парене или спазми? Това се дължи на факта, че кръвта ви, натрупани във вените поради заседналия начин на живот, приятел. Вие наистина трябва да се каже защо това е нещо лошо? Е, да речем - инсулт.

загуба на мускулна маса

Какви са мързеливия част на тялото, докато седите? Задните части и телета, разбира се. Те не правят нищо, само да накара организма бавно да изсъхват.

За вашето щастие, можете да намалите щетите върху седалката на бюрото си. Ти просто трябва понякога да се измъкнем от стол или стол, за да се поразтъпчат. Така че можете да се предотвратят негативните последствия, дори и да не искате да напълно атрофирали мускули, най-добре е да се регистрирате на фитнес.

Склонен да Пълнота

Изглежда, че това е очевидно, но това не е дори и при липса на физическа активност, но в специален ензим, който работи по-лошо, ако остане твърде дълго на едно място за дълги часове. Този ензим, наречен липопротеин липаза - тя е по стените на нашите кръвоносни съдове и е отговорен за разграждането на мазнините, които са преместени от нашата кръв.

Когато седнете за дълго време, обработката на мазнини в кръвоносните съдове е много по-бавно, което води до затлъстяване. И ние все още не сме започнали да говорим за това, че скоростта на изгаряне на калории в седнало положение е сведена до една минута, че много малко, за да престане да бъде толкова смел.

нервните клетки

Вие не може да изглежда да седне лесно и приятно, но си нервните клетки на целия процес прилича на мъчения, защото неестествена поза провокира притискане на нерв, което може да причини болка по цялото тяло.

Спазмите са неизбежни, ако седнете в едно положение за дълго време. Най-често, ние ги изпитат в раменете, долната част на гърба и шията.

Можете също така да лиши тялото си на всички еволюционни предимства - циркулацията на кръвта е нарушен, което води до нервните клетки не получават необходимото количество енергия, което изискват.

Назад проблеми

Те са огромен, тъй като никой от нас наистина не знам как да седят правилно. Най-често ние свиня гърба и раменете, за да наведете напред. Оказва се, един вид неестествена извивка на гръбначния стълб, което води до влошаване на междупрешленните дискове, връзките и гръбначния влошаване на ставите, както и постоянен стрес на мускулите, които ни помагат да се поддържа гръбнака в наклонено състояние.

И това е само част от проблема, защото, когато сте седнали на масата не е наред (и то винаги правиш), а след това обемът на гърдите с времето, което сте намален, което автоматично ограничава количеството кислород, което навлиза в кръвообращението. В резултат на това да се чувстваш слаб, дишането става по-тежък, и мозъкът започва да работи по-малко, тъй като кислородът е намалял. И да, това е всичко се дължи на неправилна стойка.

Всичко останало, защото това е голям риск от хронични заболявания в областта на лумбалните прешлени. Прешлените ще микс надолу, като натискате един на друг, те започват да се рушат. Като се има предвид, че задната част на масата на нервни окончания, можете да в крайна сметка се получи чудовищен част от болка.

Но има и добри новини. Ако ще да се коригира позицията си на всеки 15-30 минути, за да се предотврати движение на дисковете за кръстните вие ​​ще се чувствате много по-добре. Това трябва да стане по няколко пъти на час. Можете просто да се разхождат из офиса, да направи кафе или да излезем навън, за да получите малко свеж въздух. Ако работите в труден дисциплина, след което можете да направите малко загряване направо на бюрото си - това е по-добре от нищо.

Борба с неговата същност

Вие - животното, но не се обиждат на това заглавие. Просто така се случи, че всички живи същества по своята същност са животни. Всеки от еволюцията на същества има кодирано съобщение, че им казва как да живеят, как да се движат, как да се държи, когато е в опасност.

Повече от всеки друг човек се дистанцира от това съобщение, когато започнах да играя в една цивилизация, но тя все още е обект на примитивните инстинкти - те са в кръвта ни.

Така че, природата е ясно за нас, че нашата природа - движение, а не да седи зад екрана на компютъра. Ние сме родени, за да се движат. Вие се чувствате нужда да се движат, дори и ако имате проблем с наднорменото тегло, и никога не сте играли спортове.

Но тялото си - това не е точно вас. Той иска да се движи, за да може да се избегне потенциална опасност по всяко време.

Примитивният инстинкт лошо поберат с безопасното пространство на съвременния свят, в който живеем, но тя все още е двигателят, който ни кара да се по-здрави.

Болка, която възниква, когато седнал - не е само механични повреди. Той също е сигнал, че ни дава тялото ни, че сме най-накрая започна да го оценявам. Стани, вие сте най-накрая стъпи на крака. Преместете. Бъди мил с тялото си и да се опита да седне по-малко.