Какво храни съдържат серотонин
Почти всеки е чувал за тази загадъчна и се предполага, че чудотворната серотонин вещество. Зависи от това какво човек е в настроение за това. Ако тя е достатъчно, и емоционален фон ще се увеличи, а настроението - самодоволни и щастливи. Естествено е, че много хора искат да знаят кои храни съдържат серотонин. Защото тогава човек винаги ще бъде в добро настроение, без никакви проблеми.
Какво е серотонин
Но ако беше толкова лесно, само с един продукт хора винаги се чувстват уверени и спокойни, да не се чувстват тревожност. Уловката се крие в това, че тази загадъчна субстанция просто не могат да се съдържат в продуктите, тъй като серотонина не е витамин или минерал. В действителност, хормон. И подобно на други хормони, то се произвежда в тялото на самия човек.
После се оказва, че използването на продукти, за да се увеличи размерът не можеш? Но това мнение е погрешно. Въпреки серотонин в храни и не се съдържа, може да се работи чрез тях в големи количества. Достатъчно е да изберете диета, от която ще бъде в състояние да събере достатъчно количество прекурсор на хормона.
Какво трябва да се съхранява за производството на серотонин продукти
Като източник за синтезиране организъм серотонин основно действа триптофан. Тази аминокиселина, два грама, което е достатъчно, за да бъдат в добро настроение през деня. В онези продукти, които могат да ви помогнат в създаването на серотонин, също трябва да съдържа витамини А и Б. Но най-лесният начин за увеличаване на производството на серотонин е възможно в случая да се осигури на организма с достатъчно глюкоза, която се намира във всички сладки продукти.
Продукти за стимулиране на серотонин
- Храните, съдържащи прости въглехидрати. Глюкоза - Това е най-бързият въглехидрат, който допринася за бързото производството на серотонин. Почти нищо не се навреди диета, можете да ядете шоколад, малко сладкиши или бонбони. От една малка част от тях щети няма, но за сметка на глюкозата, съдържаща се в тях ще бъде условие за образуване на значително количество серотонин.
- Продуктите, съдържащи триптофан. Повечето от прекурсор на серотонин се съдържа в твърдо сирене. Достатъчно 100 г този продукт, за да се осигури триптофан дневно. Фасул и соя, стриди гъби, също ще имат голяма полза. Малко количество триптофан, съдържаща се в крема сирене. извара дома Производството на това вещество, твърде много. Последното място, от концентрацията взе просо и елда, булгур.
- Продукти, които съдържат необходимите витамини. Що се отнася до витамин А, той е в почти всички продукти. Въпреки това, неговото действие върху процеса на синтез на обратното не е толкова голяма, колкото тази на витамин В. Последното се съдържа в месото на органи (по-специално на черния дроб), бирена мая, салата, повечето плодове, овесени ядки.
- При образуването на серотонин, до известна степен участва магнезий. Нейната особено много неполиран ориз, трици, водорасли, сушени плодове.
Ако ядете през деня поне един продукт от всяка група е описано, може напълно подкрепя организма и да настроение оптимистичен. И благодарение на бързите въглехидрати успява да повдигне настроението за кратко време, така че храни, които съдържат могат да бъдат използвани ", в случай на извънредна ситуация." Дори и като се вземе предвид факта, че на въпроса, в кои храни съдържат серотонин, не е съвсем вярно формулирани, но с помощта на храна е напълно възможно да се увеличи количеството.