Какво по - супа - не достатъчно аргументи седмица
Което може да се определя от външния вид на косата, ноктите и voobshche лицето? Недостигът на някои витамини?
Обикновено витамини като сутрин. През първата половина на деня - най-доброто време, когато тялото ни ги възприема. за предпочитане трябва да се приема само мастноразтворими витамини по време на хранене, водоразтворим и - след това.
И от мастноразтворими евентуално предозиране (това е опасно за здравето). Ето защо, ако приложените инструкции на лекарството - това много внимателно наблюдаваме.
Когато те стават крехки и тъпа коса. Това означава, че тялото не може да има достатъчно токоферол (витамин Е). Причината за това може да бъде една небалансирана диета. Въпреки че съдържа много продукти, например, пшеничен зародиш, яйца, растителни масла, ядки, хайвер.
Косата се нуждае витамини от групата В. желязо askorbinka, фосфор и други минерали.
Ако ноктите не растат, счупен, ексфолиране; нокътната плочка е станал грозен и скучен; няма начин за луксозен маникюр - има цяла гама от недостигът на микроелементи. По-конкретно - витамини А и Е, B група, магнезий, калций, askorbinki. Много е вероятно, че поради това, все повече и страдал кожа, коса. И пак това е тъжен резултат от дългосрочната небалансирано хранене. Опитайте се да направите диетата си по-здрави, за да го промените. Всеки ден, да се хранят най-малко един паунд на пресни плодове и зеленчуци. Помощ и мултивитаминни препарати. те имат много полезна тялото на витамини и минерали.
Кожни проблеми? Тя често обелени, се превърна сухо? Той започна да се появява в дългосрочен зарастващи рани и пукнатини? Рано бръчки? Загрубяла кожа сгъвките на ръцете, коленете, раменете? Това е доказателство за голям недостиг на витамин А. Зоната на отговорност - образуването на епидермални клетки. Първият от липсата на негативен ефект върху кожата. Обогатете този витамин ежедневната си меню. Само, че е необходимо да се вземе предвид следното обстоятелство. В растителни храни, този витамин присъства под формата на бета-каротин. И за да асимилира са необходими мазнини. Между другото, шампион на бета-каротин - моркови. Затова се опитайте да го използвате с растително масло или сметана. Полезни са плодове и зеленчуци, с ярко оранжево-червен цвят. И също така не забравяйте за млечни продукти, яйца, риба. И други витамини, които са важни за нормализиране на кожата: С и Е. фолиева киселина.
И все пак ние трябва да помним следното. Необходими са Витамини в бактерии, може един с друг не може да толерира никотин, а не само да работят, но и враждебност. Всяка цигара разрушава около 100 грама на витамин С (askorbinki дневна доза за възрастен човек).
Много витамини са необходими помощници от същия витамин среда. Например, витамин А се абсорбира по-добре в присъствието на манган. askorbinki активност се увеличава в присъствието на витамин В помага абсорбция на калциев фосфат. Лекарят ще ви кажа, че ако не разполагат с достатъчно микроелементи добавени към него.
От друга страна, не може да се приема по едно и също време, много витамини и минерали. В този случай, те просто активно пречат един на друг! Например, антагонисти на витамин V1i рутин, желязо и калций, мед и askorbinka. Тези, които произвеждат мултивитаминни комплекси обикновено се вземат предвид тези обстоятелства. Независимо от това, по-добре е да се консултирате с фармацевт в аптеката. за да се избегне витамин и минерални "различия".
Когато не се чувствате подобрение с хронично приложение на комплекс от витамини, това може да означава, че витамините не се абсорбират. Когато това се случи чревната дисбиоза. Положението ще се промени, ако се възстанови баланса на микрофлората. За попълване на червата полезни бактерии, които са част от eubiotics (биологично активни добавки към храни, които съдържат живи микроорганизми).