Какво плодове може да се консумира при диабет
Какво плодове може да се консумира при диабет - това е важен въпрос, отговорът на който всеки трябва да знае, които са в плен на тази коварна болест. Когато трябва да гледате на всеки грам захар се консумира, дневната диета трябва да бъдат особено внимателни. И да се знае кои храни можете да включите в него и какво - е строго противопоказано, че е изключително важно, тъй като това може да зависи от здравето си и дори живота.
Диабет: защо е важно да се контролира нивото на захар
Диабет - хронично заболяване. Това се случва, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин, - или когато клетките на тялото стават резистентни към него. Във всеки случай, на захарта от кръвта не се абсорбира от клетките на тялото и не се обработва от тях в енергия, което води до сериозни проблеми. Една от основните причини за това заболяване са тежък стрес и голям товар върху нервната система.
Диабет е тясно свързан с така наречената "западна диета" - диета, богата на животински протеини. Учените предполагат, че между различните култури, които са ангажирани с естествен, растителната храна. Диабетът е много по-рядко. За съжаление, към днешна дата, в резултат на глобализацията, смесването на култури и разпространението на нови технологии, тази статистика се влошава всяка година, но можем да вземем от тези култури е най-добрият!
Съвет: не забравяйте, че като един от основните рискови фактори за развитие на диабет, се счита за наднормено тегло и затлъстяване. Опасен като проби от различни диети, без да се консултирате с лекар - много диети оказват силно влияние върху нивото на кръвната захар, както и неговите резки скокове в резултат на консумацията на различни храни до нищо хубаво не го прави.
Какво плодове да диабетици
Когато става дума за въпроса дали е възможно за диабетици да ядат плодове, има много объркване и противоречива информация. Може би най-важното, което трябва да знаете - тук, както и в много други случаи, умереност е важно.
Консервирани плодове не са най-добрият избор, тъй като изкуствен подсладител сиропи в препарата. Но пресни плодове - добър вариант, тъй като много от тях се отличават изненадващо умерено количество въглехидрати в състава. Така че какви плодове може да се използва при пациенти с диабет, без страх от увреждане на здравето? Нека си го кажем.
Гранатите съдържат най-богатият комбинация от антиоксиданти сред всички плодове. Тези плодове могат да ви предпазват от свободните радикали и хроничните заболявания. Така че спокойно се насладите на отлични нар семена и има положителен ефект на фитохимикали. Също така нар напитка е много полезна за кръвта.
Ароматен, сочна праскова - един от най-добрите лакомства на топлия сезон, както и едно чудесно допълнение към вашата диета диабетна. Прасковите съдържат:
Не може да има прясна, така и добавяне на плодове в студена чай, за да му се даде плодов вкус. Както закуска може да се готви бързо шейк от праскова pyurirovannogo обезмаслен с крем и канела или джинджифил.
Тези сладки летни плодове и одобрени за включване в диетата на диабетици. Една кайсия съдържа само 17 калории и 4 грама въглехидрати. Четири плода представляват част от които ще ви осигури повече от половината от дневната нужда от витамин А и фибри.
Кайсии могат да бъдат добавени към гореща и студена зърнени култури, или салата.
Съдържащите се в плодовете, ресвератрол модулира отговора на кръвната глюкоза чрез въздействие върху начина, по който тялото произвежда и използва инсулин. Именно поради тази причина, че гроздето - един от най-важните плодове списъка на компоненти, които могат да бъдат диабет.
Този плод, заедно с грозде и плодове, е един от най-сигурните и най-полезни за диабетици. Според експерти, тя намалява риска от диабет от втори тип. Носете една ябълка или две в чантата ми за дневни закуски. В средно плодове съдържа 77 калории и 21 грама въглехидрати и витамин С, и целулоза. Ябълките са отлични за печене диета.
Съвет: Не почиствайте кожата - това е най-полезната част от богатите на антиоксиданти.
Боровинки, ягоди и други плодове
Почти всички плодове имат нисък гликемичен индекс. както и имат редица полезни функции:
- Подобрява имунитета
- Подобряване на метаболизма
- Помощ, за да отслабнете
- Предупредете рак
Антиоксидантите, витамини и фибри, които се съдържат в плодовете, сключени само 62 калории и 16 грама въглехидрати за три четвърти от стъклото. Ако не е достатъчно, за да се насладите на тази част, опитайте се да се поглезите с едно зрънце парфе, редуващи се слоеве от кисело мляко плодове - този прекрасен десерт за дълго време, ще ви зареди с енергия и добро настроение. Можете също така да се чувстват свободни да ги добавите към шейкове.
Подобно на други плодове, череши са източник на антоцианини, които осигуряват два пъти производството на инсулин в клетките. В момента учените проучват тези вещества, които в бъдеще могат да станат основа за ефективен лек за диабет. В същото време - да се ползва друг здравословна и вкусна добавка към лятното меню!
Тъй като круши - богат източник на фибри и витамин К, те ще бъдат чудесно допълнение към вашата диета диабетна. Освен това, за разлика от повечето други плодове, тези плодове като съхраняване само стават по-вкусни и сочни. Дръжте круши при стайна температура или в хладилник, докато не "узреят" и няма да се метат десерт. Особено полезни в гастрит на круша.
Съвет: Опитайте да подготви салата от круши и спанак. Невероятни комбинации вкус, които ще ви изненадат приятно.
Портокали, грейпфрут и други цитрусови плодове
- Завършил дневен прием на витамин С
- Фолиева киселина, която има положителен ефект върху метаболизма
- Калият е необходим за сърцето да работи нормално
Единственият напълно противопоказани за диабетици цитрусови плодове, мандарина се причинява от прекалено високо съдържание на въглехидрати. Така че това, което е в сезон е по-добре да го замени с по-полезно използване Грейпфрут: тя насърчава загуба на тегло и подобрява еластичността на кръвоносните съдове.
Сочни и вкусни киви са отличен източник на калий, фибри, и витамин С. В едно голямо киви съдържа 56 калории и 13 грама въглехидрати, така че тези плодове се включат в списъка на плодовете, които могат да имат диабет. Прясно киви през цялата година е лесно да се намери в супермаркетите и да ги съхранявате в хладилника може да бъде до три седмици.
Екзотика: гуава и папая
Ако наистина искате нещо необичайно, са двете екзотични плодове, които можете да включите в диетата си. Гуава има нисък гликемичен индекс и е богат на фибри. Използването на това ефективно помага при запек и намалява риска от развитие на диабет тип II. Папая също така защитава вашите клетки и укрепва имунната система.
Няколко съвета за използването на разрешените плодове
Заслужава да напомня още веднъж, че най-доброто качество сред наличните плодове - са сезонни плодове, които се отглеждат в района на вашето жилище. Изберете пресни плодове с нисък гликемичен индекс. Не ги използвайте като десерт веднага след основното хранене - това е по-добре да се яде ябълки, праскови или други плодове през деня. Поддържа баланса на кръвната захар ще използва, заедно с плодови ядки, маслини или канела.
Какво плодове не трябва да се яде в диабет
Важно е да се помни, че дори допускат плодове попадат в "черен списък" на консервирани форма, защото с този метод на готвене на нивото на глюкоза в тях се увеличава значително. Абсолютно забранено:
Не се препоръчва за употреба от диабетици и сушени плодове, особено банани, папая, пъпеш. Единствените изключения са плодови напитки на базата на тези продукти.
Още полезна информация и пълен списък на продуктите, забранени при диабет с примери за рецепти от менюто Резолюция, ще откриете в тази статия. Останете здрави и остана с живота на реакторите!
Още по темата
Шведски масаж на тялото - предимства и недостатъци
Спортен масаж - Принципи и методи
Juniper етерично масло - свойства и приложения
Етерично масло иланг-иланг - прилагане противопоказание
Пачули етерично масло, неговите свойства и приложения - преглед на специалисти
Анти-стрес играчки - какво е това и защо един от тях просто трябва да бъдат у дома
Тайландски масаж на краката - ползите и въздействието на начина
Коремни масаж tuyfu - ефективен китайски метод за изцеление
