Какво означава това, разкъсно състезание - Лека атлетика и гимнастика

По време на обучението на професионални и любители бегачи често се използват метод за тичане дрипав. Не всеки разбира какво е то. Също така, много хора не осъзнават, когато един дрипав план може да се приложи на практика.

Какво влияние тече дрипав

Дрипави работи, необходими за подобряване на физическото състояние, сърдечната дейност, повишаване на нивото на издръжливост. Само обучен бегач може да започне обучение, използвайки фрагментарен (интервал) тичане, за да не се навреди на тялото си.

Така че, тече дрипав - това редуване на лесни писти и писти. Такъв подход към амплитудата на процеса на обучение натоварвания по време на работа се увеличава драстично, а след това да се намали. Charge може да бъде както при максимална скорост и по-ниска. Във всеки случай, по време на напън виждал ускорен пулс, интензивна работа на мускулите.

Различни смотаняци скорост

Ако интервалът работи по време на напън практикува най-високата възможна скорост, тогава не би трябвало да работи на повече от 100 метра. Освен това, преходът към светлина темпо трябва да продължи най-малко две минути, за да се възстанови дишането и сърдечния ритъм. Най-добрият вариант би бил да се ускори, тъй като, ако преодолее разстояние от един километър, или работи в повече от 30 метра. В този случай, тези смотаняци може да бъде повече, и товарът върху кръвоносните съдове, сърцето и дихателната система е еднаква, но от дълго време. Това се отнася за подгласници любовници. Ние се зареди професионалисти е много по-сериозни.

Неравен серия в отборните спортове

Неравен джогинг развива не само на сърдечно-съдовата система, като цяло издръжливостта, но и "dyhalku". Практикуването на интервал бягане може да бъде много по-бързо, за да въведете връх форма, показвайки отлични резултати веднага, за да се възстанови от стреса.

Този вид движение е показано играчи, баскетболни играчи. играчи на хокей и други спортисти на колективните спортове, където трябва да се направи скокове и скоро след като се възстанови. По това време треньор V. Lobanovsky направи футболистите на отбора си "Динамо" Киев и националния отбор на СССР, за да може да се направи за тъпаци на 60-100 метра, а след това се възстанови за една минута. Това позволи на целия мач, за да се запази на пръсти противник. Тази тактика са приели модерни треньори водещите клубове в Европа.

Преди да започнете да практикувате дрипав бягане, трябва да наберете в добра физическа форма. По време на тренировка с интервал бягане е важно да се даде на тялото си "prodyshatsya", който постига добра топло-и работи в продължение на поне 1 км. Това ще помогне за предотвратяване на наранявания и претоварване.