Какво нужда е там, за да бъде винаги весел и енергичен

Това е, което се случва: Спете достатъчно, почивка, и в крайна сметка все още не се чувствате освежени. Какво има? Една от възможните причини - това е грешен храната.

Разбира се, можете да използвате допълнителните средства, които ще ви отведе до дейността за известно време, например, има кафе или енергийна напитка. Но за колко дълго може да продължи по подобен режим?

А много по-добре и по-полезно да промените хранителния си режим и да включва най-много питателна храна, колкото е възможно, които са богати на витамини и минерали, нормализиране работата на цялото тяло и активира вътрешните резерви човек. И сега, жизненост и активност, престават да са на границата на мечтите си, и се превръща в реалност позната.

Съставили сме за вас списък с няколко готините продукти, използването на което гарантира такса от жизненост, енергия, и само най-положителни емоции.

Ананас - е спорен продукт. Той е много сладък и помага за скок нивата на инсулина, но тя съдържа в състава си вещества, които помагат на организма да изгаря мастните депа. Тя е само важно да го използвате правилно. Опитайте се да се опре на ананас през първата половина на деня и да се движат след хранене. След рязък скок на инсулина не ви е страх.

И едно очевидно предимство на този екзотичен плод е, че тя дава жизненост на тялото и енергията. Така че, ако се чувствах тъжна, но силата е на привършване, а след това да се поглезите с няколко резена ананас.

"Уау! Броколи!" - тоест, всеки видя в рафтовете този полезен зеле. Броколи - е ценен източник на витамини от група В, калий, бета каротин, фолиева киселина. И малко хора знаят, но броколи е много богата на витамин С. Средната чашата на този продукт ще задоволи нуждата на организма от аскорбинова киселина със 135%.

В такъв богат състав и тайната програма броколите. Вигор и енергия с такова изобилие от витамини просто гарантирани. И силна имунна система, което е важно!

Морковите съдържат в състава си на бета-каротин, който става все в тялото се превръща във витамин А. Този витамин е отговорен за силна имунна система, отлична визия, красотата на косата, кожата и ноктите, за нормалното функциониране на всички човешки органи. Така че като лека закуска, за да изберете един морков на ден. то не само вкусна, но и полезна Crunching.

Между другото, да се засили ободряващ ефект върху тялото на моркови трябва да се консумира оранжево красота с полезни мазнини. Можете, например, сложи го с чесън, джинджифил и други зеленчуци в малко зехтин.

Ако не сте активирали боба в храната, толкова по-вероятно е тя да бъде коригирана. Това е един много готин продукт. На първо място, боб и нормализира храносмилателната система. И второ, продуктът зарежда жизненост. и енергия за дълго време. За чувството на глад може да се забрави!

Що се отнася витамини, боб много мед, манган, ценен растителен протеин. Консумирайте този продукт се препоръчва не само за вегетарианци, тъй като това е най-простият и най-вкусния начин да разнообразите менюто си и да стане-устойчив.

5. Nut Oil

Когато сте в магазина, не забравяйте да си купите с фъстъчено масло. Например, фъстъчено или орех. Това е една чудесна алтернатива на слънчоглед и маслинови масла. Това масло може да се добавя към салати и други ястия. Вкусът им значително се трансформира и да играят нови бележки.

Маслото от фъстъчено е толкова полезно? Фактът, че то съдържа в състава на мастните киселини омега-3. Това е основният източник на жизненост и енергия. И омега-3 помага да се бори с възпаление в организма и поддържа подвижността на ставите и тъканите.

Джинджър може и трябва да има не само по време на настинки. Глупаво е да не се използва този продукт да се направи здраве още по-силна и по-висок имунитет. И джинджифил стимулира активността и жизнеността на човека. И това е наистина безценен имот.

Джинджър може да се консумира в напълно различни начини. Това ще бъде от полза за приготвянето на вкусни чай въз основа на него, за да ароматни сладкиши или месни ястия.

Полезните свойства на цитрусовите плодове са познати отдавна. Дори ученик знае, че в портокали, лимони, лайм, мандарини и грейпфрути са много витамини и минерали. Най-ценни от тях - е витамин С. Той е бил, който възкресява защитните сили на организма, укрепва имунната система и значително укрепва. Така че не забравяйте да включите в диетата на цитрусови плодове!