Какво можете да ядете в бързаме и не вредят на здравето и фигурата, винаги във форма!

Колбаси сандвичи и мигновени юфка могат да се заменят с здравословни храни

Едва ли някой ще спори с факта, че по-здрави да яде супа от хамбургер или мигновени юфка. Въпреки това, много от тях не са в състояние да се хранят изцяло обяд по време на работа, както и че съдържанието, което ще попадне под ръка, - чипс, бисквити, сандвичи и други "вредност". Въпреки това, има изобилие от здравословни храни, които можете да ядете без да навреди на здравето и фигурата.

Мюсли и мюсли, вместо бисквити и шоколад

Конвенционалните мюсли може да се пълни с неподсладено кисело мляко или кефир, бар, за да се хранят с чай. Такава закуска, на първо място, задоволи глада, на второ място, приятен и развесели. След зърнени храни съдържат големи количества глюкоза, но те имат много малко мазнини. Така, че в борбата за Изи-U-Nye бедрата и тънка талия е необходимо да се избере мюсли вместо бисквити или бонбони.

Печени ябълки вместо сладкиши

Печени ябълки с малко захар, но по-скоро с мед е по-полезно, защото те съдържат пектин. Пектини токсини и продукти на разпадане. В допълнение, веществото е необходимо за хора с така наречената "мързелив" червата - пектин помага да се установят в червата полезни бактерии.
С ябълки може да се води борба с анемия (ниски нива на хемоглобин) и затлъстяване. И ние показахме, че ябълка - витамин на младостта: необходимо е да се яде 2 - 3 ябълки на ден, за да ни форма.

Каша и сушени плодове вместо на бързо приготвящи се юфки

Това е време да се откаже от юфка и заведения за бързо хранене пюре, защото те имат много калории, химически добавки и никаква полза. Сега продават люспи (елда, пшеница, царевица, овес, многозърнест), ястия се получават лесно директно на работното място. Достатъчно, за да ги напълни с вряща вода или кисело мляко и изчакайте няколко минути. Каша питателна, регулиране на метаболизма и не са отразени на фигурата.

Ядки вместо крутони

Ако искате нещо да се дъвче, дори и ако ръката ви не е изтеглена до коремни преси или солени фъстъци, както и за ядки - орехи, лешници или бадеми. Ядките са богати на калории, тъй като те съдържат големи количества мазнини. Ето защо, само 10-12 на нуклеоли, за да задоволи глада си. Ядки подобряване на мозъчната функция, кожата и косата, освен това, те са напълно тонизирана.

Тестени картофено вместо чипове

Ако пържени картофи - ядрена бомба за панкреаса и бедрата, изпечените - борец за идеалните си пропорции. Печени картофи могат да бъдат приготвени във фурната във фолио и да вземат със себе си на работа. Но опитен нищо друго освен копър, картофи не е необходимо. Защо да добавите калории?

Чай с мед вместо газирани напитки

От безалкохолни напитки могат да страдат фигурата (в стъклото на напитки - 10 лъжици захар) и на телата ни бунтовник. В действителност, в тези багрила, ортофосфорна киселина, която извлича калций и други вредни добавки. Чай също активира мозъчната дейност, и мед повишава имунитета.

Маслини с пилешко вместо пържола и кисели краставички

Маслини, защото те съдържат полезни вещества допринасят за предотвратяване на рак на кожата и на гърдата, намаляване на холестерола, подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.

Комбинирайте добре с пиле, по-добре е варено гърдата. Пиле с маслини за гарнитура вече не е само на закуска, пълен хранене.

Хляб със сирене или зърно кок с риба вместо сандвичи с колбас

Хляб и ролки пълнозърнест или храна, богата на хранителни вещества, минерали и фибри. Fiber премахва токсините и отпадъците, стимулира червата добре. В допълнение, тези продукти, по-специално, че те съдържат въглехидрати, трудно е да се абсорбира от тялото, което означава, че калории се превръщат в мазнини.

Риба и сирене, за предпочитане ниско съдържание на мазнини, са източник на калций (необходим за растежа на косата и ноктите) и протеини (жизненоважни елементи). Тези сандвичи са вкусни и питателни. ги ухапе, имате чувството, че трябва да отворите втори дъх, за да продължите.