Какво може да замени захарта с правилно хранене са по-добри алтернативи
КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА
В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.
Успех и добро настроение!
Изтеглете безплатно
Най-интересното в блога
Здравейте скъпи читатели! Със сигурност сте чували по телевизията или да прочетете в книгите, които захар скоро вреден продукт и не може да претендира, че е супер храна. Всъщност, последните проучвания показват, че този продукт не е нещо, което е вредно, то е опасно за нашето тяло. Ако се придържате към здравословен хранителен режим и искате да се чувствате добре, тогава трябва да се премахне напълно или почти елиминира захар от вашата диета. До себе си знам, че ще бъде трудно, но не защото не мога да живея без няколко супени лъжици чай или кафе, както и поради факта, че те са били пълнени с огромно количество магазин стоки. И днес искам да говоря за това, как да се замени захарта с правилно хранене.
Захар готвене цялата история е един от "най-вкусните" храни на трапезата ни. Дори и без сладко, не можем да си представим нашия живот. Добавете го към напитки, сладкиши, конфитюри и други сладкиши. От една страна, захар - е въглехидрат. от която се нуждаем, за енергия, а от друга страна - това е лесно смилаеми продукт, който е причина за много заболявания - затлъстяване, диабет, хронични възпаления.
Ние казваме, честно казано, в много малки дози, е съвсем безобиден, но нещо е, че ние, като граждани на една развита държава с индустрията и огромни индустрии са принудени да консумират големи количества скрити захари, отколкото си мислим всъщност. В крайна сметка, той не само се продават в чист вид - пясък или рафинирано, но също така и в състава на кетчуп, тестени изделия, безалкохолни напитки, сокове и др.
За да се контролира потока в тялото си на вредни вещества е да се откаже от по-горе продукти и някои от тях да се замени със собствена продукция. Например, плодови напитки, плодови напитки - чудесна алтернатива за това. Що се отнася за печене, а след това можете да добавите подсладител да се контролира, и вие ще знаете точно колко е в сладкиши.
Последните проучвания показват, че захарта е наркотик. Един експеримент върху плъхове показват, че те го предпочита да кокаин. И ние, хората, толкова повече ядем бялата отрова, толкова по-силен ще стане по-зависима от него. Но за щастие на захар може да се замени с правилно хранене. Има отлични алтернативи на това, за тях, сега обсъдим.
Какво може да замени захарта с правилно хранене?
И така, има няколко варианта за заместители на захарта:
Съгласен съм, че списъкът не е голям, но, въпреки това, продуктите е много по-полезно от бяла захар.
Нека започнем с плодове. Те могат да се използват като подсладител в шейкове, сладкиши, конфитюри, желета, и така нататък. По този начин, вие ще бъдете в състояние да се намали количеството на захарта се използва, без да се губи сладост.
Сушени плодове също са отлични заместителите на захарта. На вкус, те са доста сладък, и има дори и преситена. Стафиди, сушени кайсии, се добавят захаросани плодове на зърнени храни, сладкиши и други сладки десерти, като позволява не само желания сладък вкус, но също са полезни. Всеки е наясно, че вероятно този продукт съдържа голямо количество витамини и минерали. Така че обърнете внимание на сушени плодове и се опитват да ги включват в диетата си в големи количества.
Med. Не е тайна, че това е склад на витамини и минерали. В действителност, чай със захар е безполезна за нас, но с една чаена лъжичка мед е сто пъти по-добре. Но имайте предвид няколко факти. На първо място, въпреки че медът достоен заместник на захар, си струва да се контролира дозата. Второ, никога не го излагайте на топлинна обработка, тъй като всички предимства на това ще изчезнат. Но ако сте свикнали да има сладко десерт или напитка, напитки със захар, а след това заслужава да се обмисли как да се замени цялата висококачествен мед.
Стевия - естествен подсладител. Той е най-доброто решение за пълната замяна на захарта при печене, готвене и други десерти, както и добавете към храни и напитки. Този вид подсладител, извлечени от растения. В допълнение, поради незначително количество калории, също така е полезно. Какво може да бъде по-добре за сладкото от сладкото, а не да се притеснявате за увеличаване на теглото. Е, ако сте диабетик, този продукт е напълно подходящ за вас, като подсладител.
Какво е по-добре да се избере подсладителя?
Тема подсладители и подсладители, които бих искал да засегна малко по-дълбоко и да даде своето мнение по въпроса. Над Имам изброени продуктите, които са най-подходящи за правилното хранене. В крайна сметка, основният критерий за подбора им е естествено и безопасно.
Но има начин да не се ограничи само в сладки и не консумират в тяхната диета бяла захар. Изкушаващо е перспектива, но това не винаги отговаря на всички изисквания на здравословна диета. И по този начин, в момента там са естествени или синтетични заместители на захарта и подсладители.
Списък на естествени подсладители:
Синтетични подсладители са химически, следователно по-малко привлекателен име. Като цяло всичко, което е свързано с химията и производството на изкуствен мен лично е много тревожно. И не е чудно. Голяма част от научните изследвания и медицински наблюдения доказват, че не е толкова безобиден. Предимства на синтетични подсладители е вид ниско калорични, в някои от тях несъществуващи калории. "Сърфиране" на тях може да бъде много успешно да отслабнете и да печелите много злини. Например, бъбречна недостатъчност, заболявания на стомашно-чревния тракт, включително запек или диария, метаболитни нарушения, нарушения в сърдечно-съдовата система. Нищо чудно, че някои синтетични подсладители са забранени в Европа, както и за използването на бременни жени и кърмачки. В допълнение, той е силно препоръчително да се придържат към дневната доза. Точно като наркотик!
Списък на синтетични подсладители:
В отговор на въпрос за това какво да се замени захарта с правилно хранене, аз спокойно мога да кажа, че за тези цели, а само тези продукти, които аз, изброени по-рано в тази статия ще подходи: мед, плодове, плодове, стевия и сушени плодове, и в крайни случаи, кафява захар.
Не трябва да се заблуждаваме от производителите подсладители обещава, че продуктите им са безопасни, и се препоръчват от много асоциации. Това е особено вярно на синтетика, които ние се подхлъзнат за една стотинка. От плодове и мед все още не е била подложена на здравословни проблеми. Така че реши какво да прави, какво да изберем и как да се хранят. В крайна сметка, правилното хранене означава не само спазването, балансиран прием на хранителни вещества, и така нататък, но също така и консумацията на здравословни и безопасни храни.
Ако обичате сладки зъб и искат да се хранят правилно, опитайте се да се намали постепенно в диетата си в размер на бяла захар.
- Да не се купуват храни с скрита захар: кетчуп, сосове, сокове. Всичко това можете да си приготвите у дома или да се намери достоен заместник, без бяла захар.
- Ако се използва за пиене на чай с пет лъжици захар, намаляване на количеството постепенно, в продължение на седмицата, за да дойде в размер на 1 чаена лъжичка на чаша, а след това да се откажете от насипния материал. Вкусови рецептори да свикнат с промените, и бивш чай с много захар ще изглежда преситена.
- Ако обичате печене, е позволено да се добави кафява захар или стевия. Е, ако няма възможност за това, на мястото на бялата част на естествени подсладители продукта (мед, плодове, плодове)
- Ако все пак решите да отидете на заместители на захарта, а след това даде предимство на естествено.
И аз ви напомня, че захарта е наркотик, той се съдържа в почти всеки продукт, дори в туршия, че си купувате в магазина. Опитайте се да се вземе в ръце и да започне да се откаже от него, значително намаляване на консумацията му, тъй като повечето от вас все още не може да го замени с изцяло натурален продукт. Но дори и ако следвате тези съвети, вие ще направите голяма крачка, която ще ви отведе до правилното хранене.
Докато се срещнем отново! Чао!