Какво може да доведе до липса на сън

Ако не спи през цялата нощ, тя отнема от тялото си достатъчно енергия, но учените са едва наскоро откриха, колко енергия се изисква. Като се има предвид действителния брой на калориите, които тялото ни изразходва да остане буден цяла нощ, в сравнение с когато спи, изследователи от Университета на Колорадо (Университет на Колорадо) Боулдър установили, че един добър нощен сън ви позволява да запазите колкото се може повече калории колко се съдържа в чаша топло мляко ,

Ако не спи една нощ, тялото изгаря 161 калории, което поддържа, ако спи в продължение на 8 часа. Все пак, това не се отразява на теглото на тялото ни. Тялото се опитва да компенсира дефицита, което спестява повече енергия и нощ за следващия ден. тъй като те пишат изследователите в списание Journal по физиология.

На първо място, учените са се опитали да се измери колко енергия се използва на човек на ден, когато той спи, се събужда или се възстановява след безсънна нощ. В резултат на това те заключи, че най-важната функция на съня - това е пестенето на енергия.

За да се измери колко енергия човек прекарва по време на сън физиолог Кенет Rayt (Кенет Райт) от Университета на Колорадо и колегите му са били помолени да участват в експеримента, седем народа. Всяка от здрави млади доброволци се съгласи да живее в заключена стая в продължение на три дни. Всички участници на времето, прекарано в леглото и ядат същото количество калории всеки ден. Учените са постоянно проверка на мозъка си и се измерват колко кислород хора дишат, и колко въглероден диоксид издиша. По този начин, мерките на изследователския екип колко енергия човек прекарва в сън, а след това да се събудят.

Преди това, учените са отхвърлени на теорията, че най-важната функция на съня - това е пестенето на енергия. "Разбира се, по време на сън, енергия се запазва, но не толкова много. Същото количество енергия, човек получава, ако ядете кифла или изпийте чаша мляко." - казва невробиолог Пол Шоу (Paul Шоу) от Вашингтонския университет в Сейнт Луис (Вашингтонския университет в Сейнт Луис). "Въпреки това, една малка разлика в консумацията на енергия може да има голямо влияние."

Райт заяви, че ако човек консумира дори 50 допълнителни калории на ден, това може да доведе до появата на допълнителни му килограма. Той твърди, че размерът на акумулирана енергия, свързана с сън е важен. Тези, които са на диета, не трябва да мислим, че тези нови изследвания ще помогнат да се използва за отхвърлянето на съня, за да отслабнете. Много изследвания са показали, че има връзка между хроничната липса на сън и затлъстяване с други здравословни проблеми.

След безсънна нощ, подлага 8 часа сън редуциране изразходва само 28 ккал по-малко, отколкото по време на нормална работа. Пестене на енергия не е спряло. През деня, в който хората са се опитвали да поспиш след една безсънна нощ, те са похарчили 228 калории по-малко, отколкото в периода, когато са били будни. В резултат на това, ако човек спи в нормален режим, тя консумира 96 килокалории повече, отколкото в дните, когато се опитват да поспя след една безсънна нощ.

Участниците в изследването са спели само 8 часа след една безсънна нощ, а ефектът може да бъде още по-голяма, ако учените им позволяваха да спя добре, каза Райт.

Когато мускулите и други телесни функции не работят по време на сън, тялото е в състояние да спаси повече енергия, отколкото показва проучването. Може тялото използва енергия за осигуряване на основните функции на съня, такива като промени в клетките на мозъка, стимулиране на имунната система и регулирането на хормони. Хората, които се лишават от сън, лишавайки себе си като енергия, която е необходима за функционирането на най-важните процеси в организма.

Хронична липса на сън, предизвикан от различни здравословни проблеми, като апнея или безсъние може да доведе до тежък недостиг на енергия в организма. Всеки път, когато участниците в експеримента се събудиха след сън през нощта, тяхното потребление на енергия веднага рязко се повиши, дори ако те се събуди през второто. Хората, страдащи от спиране на дишането, събуждат много пъти на нощ, което ги лишава от много енергия, която е необходима за други функции.

В бъдеще учените се надяват да разберете дали това е вярно, че ако човек спи няколко часа по-малко, отколкото трябва, в рамките на няколко дни, той е дошъл други разходи за енергия в сравнение с, когато е бил буден цяла нощ.

Превод: Denisova Н. Yu.