Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,

Много хора знаят, че за да отслабнете трябва да се яде по-малко през нощта. Наистина, вечерта на обмяната на веществата се забавя, а тялото изгаря калории по-бавно.

Диетолозите съветват да се направи последното хранене не по-късно от 3 часа преди лягане.


Ето защо, ако се храните правилните продукти, няма да наддават на тегло и трябва да донесе на тялото във форма.

Какъв вид храна най-доброто хранене и какво да се яде след 18:00, когато измъчван от глад?

Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,
Яйцата съдържат чист природен протеин и малко мазнини.

Вечеря пържени яйца без масло или пара ви омлет задоволи напълно, и в същото време ще съдържа не повече от 200 калории.

Добавете яйцето част от зеленчукова салата, и ще получите прекрасна вечеря диета.

Месото и рибата

Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,
Постно месо или риба, варени или приготвени във фурната, без масло ще е добре за този протеин храна.

Протеинови храни е добре, защото дори и малка част от 200 грама попълни изразходвана енергия през деня.

Не е необходимо да се съчетаят месни и рибни ястия с гарнитура, съдържащ бавни въглехидрати (ориз, макаронени изделия, елда и т.н.), по-добре да добавите порция зеленчуци и зелени.

Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,
Ниско съдържание на мазнини извара (2% масленост) също е полезен и удовлетворяващ продукт, тя може да служи като заместител десерт.

Добави извара малко плодове или плодове (с изключение на грозде и банани), щипка канела и перфектна десерт за вечеря е готова!

задушени зеленчуци

Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,
Задушени зеленчуци се усвояват по-добре от свежи.

Сервирайте задушени зеленчуци храносмилане няколко часа и да отидеш лесно да спи в стомаха.

Те ще отидат перфектно с яйца, месо или домашни птици, пиле.

Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,
При изготвянето на вас салатата много повече опции. Това може да бъде от някои зеленчукови салати или с добавка на протеини съставки (раци пръчки, пиле, яйца).

Тези добавки съдържат много мазнини и калории, че е малко вероятно да бъдат изгорени до края на деня. По-добре е да се зареждат кисело мляко, кисело мляко, салати зехтин.

лека супа

Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,
Като подхранваща, но лека вечеря костюм и супа. Въпреки това, не добавите към него картофи и юфка.

Ако сте много гладни, се готви супа с шепа ориз или други зърнени храни полезно.

Кефир или кисело мляко

Какво мога да ям след 6, е полезно да се знае,
Ако изберете много внимателно да следвате фигурата, като костюм вечеря 1-2 чаши кисело мляко или кисело мляко.

Вие може да готви и лесен smuzzi от плодове и чаша кисело мляко. И удовлетворяващо и полезно, и то не съдържа калории.

Всички по-горе продукти, можете да ядете след 18:00. Поради ниското съдържание на калории, както и съвместимостта на продуктите, че поддържат във форма, без да наддава.

За подобряване на ефекта и да губят тегло, работа след вечеря малко увеличение - то ще изгори около 30% от калориите от яденето.

Това не само ви помага да донесе на тялото във форма, но и подобряване на качеството на съня.

Сподели в социалното. мрежи