Какво липсва на тялото, как да се неутрализира от основните причини за преяждането
Чувствайте се, ако някога просто жаден за шоколад, брашно и други продукти, не е полезно? това да се случи ли това, че изведнъж хвърля всичко и се втурна към магазина за любимо лакомство, въпреки дългото въздържание от нездравословна храна? Ако е така, не бързайте да обвиняват себе си за липсата на воля. Фактът, че една от причините за преяждането е липсата на някои микроелементи - витамини, минерали и антиоксиданти. Това, което липсва в организма и какви храни да яде, за да се намали апетита към нездравословна храна, estet-portal.com кажа в тази статия.
Основната причина преяждане - тялото се чувства недостиг на хранителни вещества
Не можеш да живееш без една минута висококалорични сирене, мастна пържола, картофи картофи или шоколад? Периодично жаден за този вид продукти - съвсем нормално, но ако искате да го ям почти всеки ден, струва си да се има предвид. Противно на общоприетото схващане, тялото не винаги се нуждаят храна, която се изисква от вас.
Една от причините за преяждането е липсата на някои микроелементи - витамини, минерали и антиоксиданти.
Например, когато липсата на калций и магнезий, който искате да се хранят по-обилно поръсени с пудра захар поничка от тези минерали богат кисело мляко. Ето защо, за да се контролира процеса на отслабване или да се придържат към правилното хранене за поддържане на добро здраве, важно е да се разбере какво точно е причината за преяждането и как най-ефективно неутрализирани. Това е, което диетолози казват, Джейсън и световно Calton.
Как да се идентифицират и да се неутрализира от основните причини за преяждането
Според Джейсън и Мира Калтън, има няколко основни причини за преяждането и апетита към нездравословни храни, които включват липсата на някои витамини и минерали в организма. Те включват:
Ниските нива на калций и магнезий в организма води до факта, че искате сладки и солени. Когато е налице недостиг на магнезий направо нездравословно жажда за шоколад. Стрес и хранене на големи количества сладкиши може да доведе до още по-големи недостиг на тези минерали в организма, в резултат на което човек може да развие навик напълно стрес "сладко".
Какви храни да яде: кисело мляко, кефир, сирене, сардини и тъмно зелени листни зеленчуци - калций; ядки, семена, обелки от картофи, броколи - магнезий.
Витамини от група В, наред с други неща, помагат на организма в борбата със стреса. В1 и В5 витамини поддържат нормална функция на надбъбречните жлези, В6 и В9 спомагат за образуването на някои невротрансмитери, които регулират настроението и осигуряват добро състояние на здравето. В стресови ситуации, по който тялото използва тези витамини по-бързо, което може да доведе до преяждане. Брой на витамини в организма намалява под влияние на кофеин, алкохол, рафинирани захари, контрацептивни хапчета и нестероидни противовъзпалителни средства.
Какво да ядем: месо, морски дарове, млечни продукти, тъмно зелени листни зеленчуци, банани, картофи, авокадо, яйчен жълтък, пиле, сьомга, кисело мляко.
Липсата на този минерал е по-често при по-възрастните хора и тези, които често са изправени пред стрес. Ниските нива на цинк по себе си не е причина за преяждането, но това притъпява чувството за вкус, в резултат на което един човек е склонен да добави още сол и захар.
Какви храни да яде стриди, раци месо, черен дроб, яйца, грах, ядки.
Разнообразна и балансирана диета - най-добрият начин да се осигури на организма с всички необходими материали за него и неутрализира основните причини за преяждането.
Липсата на желязо в организма е типично за жените в пред менопаузата, жените с тежки менструален цикъл, както и за вегетарианците. Един от най-ярките признаци на недостиг на желязо е жаден за месо.
Какво да ядем: месо, птици, риба; растителни източници на желязо - сушени плодове, кашу, тиквени семки и бобови растения. За оптимално усвояване на желязото, уверете се, че сте консумират достатъчно витамин С.
Ако изведнъж иска да си поръчате пица supersyrnuyu или просто да се поглезите сирене, може би, причината за това е липсата на омега-3 мастни киселини в организма.
Какви храни да яде: EPA и DHA може да бъде получена от мазна риба - сьомга, сардини, риба тон, херинга, яйца, рибено масло и крил масло.
В много случаи причината за преяждането е правилно съставен план за хранене. За да избегнете това, estet-portal.com диета препоръчва вземане на най-разнообразни и включват максимален брой полезни продукти, като пресни плодове и зеленчуци. Но не забравяйте, че нездравословен апетит може да се дължи на различни заболявания, защото, ако се отървем от глад за храна не може да бъде вредно, по-добре е да се консултирате с лекар.
- Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
- "Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
- 10 ценните качества на цвекло за тялото
- 10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
- 10 хранителни помощи на банан
- 10 полезни свойства на лененото масло за здравето
За категорията "Диета и хранене"
"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!