Какво е Zumba

Обучение «Zumba» възниква още през 90-те години в Колумбия, когато фитнес треньор Алберто Перез забравиха kassetki музика за упражнения и трябваше да държи класове в музиката, която беше под ръка. И тази тенденция е възникнала, така Zumba - група фитнес тренировка, която се извършва в рамките на латиноамериканската музика.

Zumba побира всички видове латино танци: самба, танго, салса и други подобни. Всички движения, които се извършват трябва да бъдат изпълнени на високо темпо и непрекъснато се редуват. Фитнеси, които извършват такава подготовка, наричайки го Зумба Fitnes или Zumba танци, обаче, няма разлика между тях, така че можете спокойно да отидете на някой от тези дестинации.

Фитнес класове в Zumbe възникнат, често в същия ред и са разделени в четири етапа:

1. Това загряване и обучение мускулите им за предстоящата товара.
2. Обучението танцови движения. Тук Zumbe инструктор разказва и показва как трябва да се извършва движението.
3. Танцът се движи в интензивен ритъм. Тази стъпка отнема голяма част от урока, както и е Zumba Fitness. Всички движения са изследвани във втори етап, се извършва при висока скорост.
4. В заключителната част на годност Zumba - стречинг и релаксация.

Повече от двадесет години зумба подобрени и сега той има различни видове обучение:

1. Зумба - този тип обучение е най-лесно и нежен. Движенията става при по-ниска скорост, а товарът е върху отделните мускулни групи. Това зумба тренировка е подходяща за тези, които искат да намалят теглото си и да се подобри физическата форма.
2. Zumba Gold - предназначен за възрастни хора. Ето, всички движения са предназначени за укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на координацията, гъвкавост, издръжливост и т.н.
3. Zumba Toning - подходящ за тези, които са завършени изучаване прост обучение Зумба Fitnes или има добра физическа подготовка. Всички елементи са сложни упражнения с помощта на гири или тръби, движенията стават все по-ритмично. Насочена към тялото хвърлени повече облекчение и помпени мускули.
4. Zumba Стъпка - аеробика напомня, тъй като е насочена към изгаряне на мазнини и финес бедрата площи, бедрата и прасците. Всички обучения се провеждат на специална платформа.
5. Аква зумба - за тези, които обичат akvaerobika. Цялото обучение се провежда в басейна.
6. Zumbin или Зумба деца - специално обучение за деца. Има специални групи според възрастта: 0-3 години, 4 - 6 години, 7 11години.

прочети повече

• 
  Какво е полюс танц? Днес, здравни клубове предлагат на своите клиенти широка гама от видове спорт обучение. Съвсем наскоро популярен Уолт-пластмаса, която е [...]
• 
  Какво е разширител? Видове Expander Днес има много начини, за да се поддържа формата си. Многобройни спортни зали и много други фитнес оборудване ще помогнат за постигане на добри резултати при работа с [...]
• 
  Опасностите от затлъстяване? Към днешна дата, с проблемите на затлъстяването будят голямо безпокойство лекари. Нездравословното хранене, заседнал начин на живот води до факта, че все повече и повече хора започват [...]
• 
  Какво е ласкател? Как да го готвя? Сега супермаркета можете да видите на голям брой многоцветни бутилки с надпис "ласкател". Въпреки това, до този момент, много малко хора знаят какво ласкател и какво е за. Имаше [...]
• 
  Основните принципи на CrossFit CrossFit възникнали сравнително скоро и в България като цяло е придобило популярност преди около три години. CrossFit тренировки се провеждат за подобряване на общото физическо състояние на човека. [...]
• 
  танци са световни лекари по психология и медицина доказаха, че танцува положително въздействие върху човек. И ако само загуба на време може да изглежда много танци, е необходимо да направите пауза [...]